反手引体向上和正手有什么区别？为什么反手会更容易？

引体向上是我们大家在日常生活当中用的比较多的一种锻炼方式，而且在大学生的体育测试当中，引体向上也占了一个比较重要的份额，所以引体向上是一个很锻炼人的运动方式，对于人的身体素质要求较高。但是很多人在做引体向上的时候都只能用反手去做引体向上，而很难去用正手做引体向上，其实这是有原因的。

反手引体向上和正手引体向上虽然只是方向上的不同，但是在用力方向和动作方面却是天差地别。这也直接导致了为什么大部分的人都会觉得反手引体向上比正手引体向上简单的多。主要是因为反手引体向上作用的肌肉群是肱二头肌，而肱二头肌在我们日常生活当中得到的锻炼是较多的，所以我们更习惯于用肱二头肌进行发力，从而牵拉身体达到反手引起向上的动作标准。

但是如果需要用正手方式做引起向上，那么就需要用到我们的背部肌肉，而在平时的生活当中，背部肌肉是我们大多数人都不会去锻炼的一个肌群，这就导致我们大部分的人在做这种正手引体向上的时候很难去发力。因为我们不能很好的控制背部的肌肉，所以想要做正手引体向上，必须先去锻炼自己的背部肌群，让自己的背部肌群达到一个能够支持牵拉自己身体向上的能力后就可以完成标准的正手引体向上。

正如上文所说，两种引体向上的方式所运用到的肌群不一样，这也就代表了它们所锻炼的肌群也不一样，如果你想要自己的背部看上去更加的宽阔，那么你就应该选择正手引体向上。如果你想让自己的肱二头肌更加饱满，就应该选择反手引体向上。所以这两种引体向上对人身体的锻炼都是有好处的，并不存在哪一种引体向上更加专业，更加正确。这两种引体向上的方式都是正确的锻炼方式。

主要原因是主要发力肌群不一样。

反握引体向上主要发力肌群是肱二头肌，正握引体向上主要发力肌群是背阔肌，肱二头肌只是辅助肌群。我们日常手臂使用率相对于背阔肌会高的很多，因此肱二头肌的发达程度要高于自身的背阔肌，所以刚接触引体向上的人会觉得反握比正握要容易一些。

基于以上原因，在锻炼的时候要合理选择动作，这样才能达到想要的锻炼效果。

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