百科狗把杆压腿动作要领是什么
1、压前腿：两腿要直，主力腿的脚要有抓住地面的感觉。
2、压旁腿：挺后背，收肚子，收臀部，开胯、收胯，压旁腿下去时不能向前倾，也不能向后躺，要保持正直。
3、压后腿：肩要正，上身平压，收腹，膀要放端正。主力腿一边的肩要多压一些，要强调主力腿脚抓地，开膀子亮相，挑腰。
注意事项
1、在拉筋之前必须先热身。比如利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，拉筋成效会提高，可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2、在运动之前及之后都要拉筋。运动之后虽然肌肉酸痛，仍须再缓和地作一次拉筋，可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
3、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。无论是律动式或固定式，只要是缓和的，都有成效。最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压。
收胯压腿是正确的压腿方法，能正确的锻炼腿部肌肉和筋，腿的动作才能更好，更漂亮的完成，就是所说的正正的前腿和旁腿，如果没有摆正胯的位置，会导致压出来的肌肉和筋不对，腿部动作会不好看，等于没压对地方，比如 搬起来的前腿会不正，导致正不正旁不旁，不规范。
鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，当前被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理! 部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!邮箱：344225443@qq.com)
图片声明：本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,本着为中国教育事业出一份力,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!)
相关文章
