喝水过多对身体会产生哪些影响？

喝水是我们日常中必不可少的事情，但你是否知道，喝太多水也会对身体造成一定的影响呢？一般大家都说积食，可是很多人，竟然不知道积饮。水喝多了会病的。

一、喝水过多对身体的影响

1、低钠血症：

稀释性低钠血症的临床上又称之为水中毒，饮水太多会导致体内体液被稀释，细胞内外的各种营养物质缺失，同时体内的各种微量元素，例如钙离子、钠离子也会随着人体尿液不断从肾脏排泄出去，导致出现低钾血症、低钠血症，出现头晕、乏力、肌肉无力的症状。体液短时间内过度增加，同样会导致外周血液循环含量增加，导致脑部出现水肿，引发颅内高压出现喷射样呕吐症状。

2、肾脏负担：

肾脏是排泄体内多余水分和代谢产物的重要器官。喝水太多容易导致人体从肾脏中排泄出的水分含量不断增加，导致肾小球滤过率降低，肾脏代谢压力增加，严重者会导致出现各种肾脏系统疾病，例如肾炎、肾衰、尿毒症等等。

试想下，一台工作机器一天只能工作8小时，但现在由于业务量增大，由一天工作8小时变为12个小时，机器超负荷运转，长期下来，机器就会超负荷磨损，导致该机器的使用寿命减少。

3、导致贫血：

当人体摄入过多的水，导致体内血液浓度变低，影响人体细胞进行气体交换，若是脑细胞缺乏氧气的供应，人体就会表现出疲乏无力的症状。这会影响正常的工作和学习，而且导致其精神涣散，注意力不集中。严重者甚至还会引发贫血，因此保持正常的饮水量，不要过多饮用，以免危机人体健康，甚至影响日常的生活

二、我们每天要喝多少水

人的身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

一般情况下，一个健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之间，相当于普通水杯的7-8杯，但这些水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水份。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝 1000～1200毫升的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯，就算做好基本功。

三、水喝多少也要因人而异

通常每个人需要喝多少水要根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。

所以，喝水也要根据自己身体所能承受的情况来喝：天气炎热、运动量大、出汗多时，需要多喝水补充身体水分；静坐、运动量小时如果唇舌不干燥，可适当减少水分摄入，因人而异，在保证身体各项机能稳定运行的前提下，适当喝水。

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