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什么是跳跃训练中幅度较大的动作

泡在奶味里1年前 (2023-12-05)阅读数 4#综合百科
文章标签发力前腿

什么是跳跃训练中幅度较大的动作

大跳是跳跃训练中幅度较大的动作。

大跳的动作要领

大跳的要求:开,绷,直,外开,要推地而起。前脚成90°后脚成90°。大跳的技巧:上半身保持绷紧向下,臀部夹紧,收腹立腰,头向上顶。起跳要有力,落地要柔和。

中国古典舞基训中的弹跳,在用力的方法上要求轻、漂,要求运动过程中松紧结合,发力要集中,过程的速度要快,讲究“发力在根,用力在梢”,讲究“寸劲”。在弹跳方面,我们民族的特性也越来越明显,难度越来越大。

大跳的步骤

1、起跳时注意蹲的那一下,前腿是向上撩,弹出去的那一下爆发力。

2、空中形成一字、可以后腿略高,前腿略低,软开度练起来,控制也要练,这样才空中才会有停留。在空中双腿要有二次发力的过程。

3、下半身收紧,上半身柔美但不是松弛,胸腰,头,手要跟着一起撩出去。

注意:起范儿时不要用太大的力,这样会让力量分散,但是范要给够。起跳的时候错步很重要,在向上,不是向前错步,越想往前跳就会跳得越矮,错步的时候感觉头顶有一根线拉扯你。

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