晨跑与夜跑区别与好处有哪些

现在，越来越多的人喜欢上健身，而跑步是最受人们欢迎的，它不需要准备什么器材，而且时间也比较自由，但是对于跑步的时间却是有不同的说法，有的人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑，今天我们就来给大家介绍一下晨跑与夜跑区别与好处有哪些?

冬天晨跑好还是夜跑好

通常来讲，冬天可以晨跑也可以夜跑，两者各有各的好吃，不能片面地说哪个好哪个坏，我们可以根据自己的喜好和需求进行选择。下面让我们具体来看看吧!

冬天晨跑有什么好处

冬天减肥选择晨跑更好

在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。

安全方面冬天晨跑更好

冬天的夜晚本身气温就会更低，而且能见度很低，如果去夜跑的话，不安全因素相对晨跑来说多很多，特别是女生，还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外，而冬天晨跑的话一般已经天亮，安全系数更高。

冬天夜跑有什么好处

冬天夜跑减压效果更好

冬天晨跑时新的一天刚开始，且身体休息一晚，对于减压没有什么帮助，而夜跑的话，正好是刚下班或是刚放学的时候，在跑步过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不愉快事情，在夜色的保护下通过跑步释放出来。

冬天夜跑空气质量更好

一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高，氧气含量少，空气中还有尘埃悬浮物，而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高，空气质量比较好，有这方面考量的话，选择夜跑会更好。

冬天夜跑帮助睡眠效果更好

冬天的天气本身比较寒冷，在进行了夜跑之后，身体变得暖和，且身心都能得到放松，还能产生一丝疲惫感，如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话，会使得睡眠更香，睡眠质量也能得到提高。

综上所述，晨跑和夜跑各有各的优点，大家可以根据自己的需要选择合适的锻炼方法，而且只要坚持跑步才能取到效果。

跑步时非常日常非常简单的一种运动方式，同时也是参与的人最多的一种锻炼方式。

现代人的物质生活非常丰富，所以对于身体和身材的锻炼也比较重视，而大多数上班族的空闲时间比较少，很多人就会选择晨跑和夜跑，那么晨跑和夜跑到底有那些区别呢？什么时间跑更好一点呢？

先来说一说晨跑，晨跑可以更好的燃烧体内多余的脂肪，让能量消耗的更快，非常适合减肥瘦身的人。

而且早上跑步还能唤起自己一天的活力，让自己身体内的每一个细胞都能彻底被唤醒。

早上跑步，不仅可以让精神变得更加充沛，同时也能让自己的心情变得更加畅快。可以让这一天的学习和工作的更有活力。

但晨跑的坏处就是早晨血液粘稠度比较高，如果跑的太快，会完成血压升高和一系列心脑血管问题。

夜跑，就是一天结束之后，可以让自己的身体迅速放松一下，并且可以促进血液循环，对于新陈代谢也有很大的作用，有效做到排毒和缓解便秘的情况。

并且，在做到排毒的时候，还能够提高自己的睡眠质量，很多人的睡眠质量差，所以夜跑在一定程度上是有助于睡眠的。

晚上的时候身体状态还不错，所以夜跑的坏处就是跑步环境比较差，光鲜暗，容易摔倒。

而且夜跑也不是很安全。

如果选择晚上跑步，最好有人陪同。

跑步虽好，注意膝盖。

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