去加拿大留学一个月生活费大约是多少？

租房：$1,672.13/月

去比年涨了$300左右，是花费中涨幅最大的

参考RentBoard的数据，多伦多平均房租的数据大概是：

一居室Condo：$1,919/月

一居室公寓：$1,683/月

单身公寓：$1,600/月

两居室Condo，和别人拼租：$2,973/月，或每个人$1,486.50

平均租房费用：$1,672.13/月

当然，以上只是根据租房网站数据统计的一个大概值，租金也跟地理位置，条件，拼租等有关系;

手机和上网：$127.50/月

跟去年相比，费用稍微下降了一点

上网套餐，Bell 和 Rogers提供的25-30 Mbps(大部分公司都推荐的网速)和300GB的套餐每月，费用分别是

$69.99，$74.95(Telus在多伦多没有上网服务)

其他公司，像Tekksavvy和Primus，同等的套餐也差不多是$45 -50的样子

手机费用，1GB的流量，300分钟本地通话，全国短信不限，在Bell, Rogers, 和Telus大概都是$70-75的样子

加拿大留学https://www.liuxuego.com

上网： $60/月

手机套餐：$67.50/月

不过上网和手机套餐都看自己的具体需求，学校，工公区域很多地方都有公共WiFi，或者学生公寓上网费用也会包含在住宿费中，这块花费多少，就完全看个人情况了;

交通 –$176.25/月

TTC之前就宣布不会涨价，所以交通费用这块还是和去年差不多

公共交通当然是最便宜的出行方式，不用交保险，也不用加油，修车，停车等

需要注意的是，如果你要从郊区到市区通勤，还会用到其他系统，例如Vaughan和Mississauga的公交

单人票(现金 )：$3.25

单人票(交通卡)：$3.00

月卡(学生)：$116.75

月卡(成人)：$146.25

当然，还会用到打车Uber等代步工具，从城中区到市区Uber大概$30左右

如果是上班族，或者每天都同情学生党，每周出行5天，每天两次，一周就是10次。假设每次出行$3加元，那一周$30，一个月$120

所以，要经常出行的小伙伴建议还是办月卡，更加经济实惠。如果是在多伦多旅游，更推荐地铁出行

生活用品–$283.60/月

根据‘Nutritious Food Basket’的统计

年龄在19-30之间的男青年，每月花在生活用品上大概$ 319.87

同等年龄段的女青年，每月花费约$247.33

娱乐 —$354/月

这一项支出，也完全看自己的情况，变化很大

可以完全省下来，也可以很烧钱，例如;

外出吃饭： $154//月

每周买一次午餐：一次$10，一周$40

每月2次外卖：每次$20，每月$40

外出喝点：$100/月

每月和朋友出去喝两次：一次$25

每周在家/朋友家喝：每月$50

出去玩(**，活动，约会):$70/月

健康&健身—$75/月

多伦多每周都在新开瑜伽工作室，大概都是$20一期

便宜一点的健身房，会员卡大概$60/每月

不过，如果是留学生，学校或者周边经常有免费的健身活动，学校的健身房往往也会更便宜;

保险—$52/月

很多房东会要求租客买租房保险，费用大概$52每月

总共 – $ $2,740.48/月;$32,885/年

费用大部分开支还是在租房，同比比去年上涨不少

1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

9、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

10、服用止痛药阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

11、其它解决途径指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com