到底什么是“鬼压床”？

相信很多读者都经历过所谓的“鬼压床”，那短短的几分钟，甚至几十秒，都让人觉得恐惧和绝望，而这种现象，其实跟鬼完全没有关系。“鬼”这次是真的替我们背了黑锅。

所谓的「鬼压床」指在睡眠期间出现短暂的不能自主运动的情况。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。

而医学上对这种情况有专门的称谓：睡眠瘫痪症。

其实这种“鬼压床”跟做梦一样，是一种非常正常的生理反应，原理是当人醒过来的时候，身体以及一大部分大脑都还处在睡眠中，不能够被意识所支配。有时，还会因为过于恐慌而产生幻觉。

常见症状如下：

肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行

不能讲话、发声或呼救

尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感

那么我们为什么会有睡眠瘫痪症呢，它的诱因是什么呢？白天精神过度紧张，晚饭吃的太饱，或者在睡觉的时候盖得太厚，手压在了胸口上，都可能会诱发睡眠瘫痪症，而且只有仰卧式睡姿会发生这种情况。怎么样，听过这些诱因之后，是不是就对睡眠瘫痪症不是那么恐惧了。

但是不得不说的是，当我们处在睡眠瘫痪症中时，心里确实是感觉十分害怕的，并且身体上也感觉非常不舒服。那么我们处在睡眠瘫痪症中时，应该如何应对？

1.不要反抗 ?当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

2.自我暗示 ?当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

3.扭动脚趾 ?尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

4.握紧拳头 ?这和第3点是类似的。

5.专注呼吸 ?因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

6.不要反抗从信仰中寻求勇气 ?对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

7.寻求同睡者帮助 ?如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

8.利用咳嗽 ?用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。 ?

9.揉脸 ?笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

10.制定计划 ?上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。 另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

但是由于身体状况各不相同，以上也只是个建议，可能并不适用于每个人。

小编温馨小贴士：对于“鬼压床”现象不要迷信，白天时减轻心理压力，晚上调整合理的睡眠姿势，比所谓的作法可要靠谱得多。

鬼压身和鬼压床有区别吗?

鬼压床属于睡眠障碍的一种。

从临床的角度上来讲，鬼压床的表现症状为在睡眠的过程中想要睁眼睛，但是却睁不开，同时身体感觉不能自如的行动，但是大脑确实有意识的，但实际上鬼压床这种说法是不科学的，因为出现鬼压床这种问题多是因为身体的神经系统受到压迫造成的。

但是从风水的角度上来说，可能是有不干净的东西跟着你，或者是出现撞邪导致鬼压床的症状出现的，但是这种情况是可以化解的。

在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，睡前喝了易造成入睡困难。

应该是一样的。虽然是迷信的命名，但是在科学上是有说法的，其严重的话，是一种神经上的问题，即大脑冲睡梦状态到清醒状态转换时间过长，难以唤醒，从而感觉虽然醒了，但无法操控自己身体。

当然导致这种状况的原因还有：被子盖得太厚，白天太紧张，无法放松等原因。

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