卵巢的保养方法有哪些？

卵巢是女性重要的生殖器官是保持女性青春靓丽的源动力，所以对于卵巢的保养好坏会直接影响到女性的容貌和生殖能力，因此在生活中女性要格外注重暖巢的保养工作，为自己的健康生活提供保障，那么卵巢的保养方法有哪些呢?保养暖巢吃什么比较好？

1、卵巢的保养方法

1、常保养按摩

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

2、每天一小杯红酒

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3、瑜伽保养

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后女性私处松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

4、食用含植物性雌激素食品

时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

卵巢早衰是指女性因卵巢功能衰竭而在40岁前闭经的症状。卵巢早衰与女性自身的生活、饮食习惯分不开，因此女性应该警惕以下几种生活习惯，避免卵巢早衰。那么卵巢保养吃什么最好呢?下面就和小编一起去看一看吧!

2、卵巢保养吃什么最好

多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

服用维生素C和维生素E：健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

多吃大豆：大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

多吃新鲜蔬果：宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!

多摄入蛋白质：宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

结语：看完小编的文章相信大家对于卵巢保养吃什么最好都有了一定的了解了。卵巢毕竟是女性保持青春靓丽的源动力，卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，所以我们都不能大意。希望小编的文章可以帮助到大家!

3、卵巢保养的食谱

食谱一、山党参仙灵炖羊肉

所需食材：羊肉250g，山党参、仙灵各15g，生姜适量。

烹饪方法：

第一步，将备好的羊肉洗净，切成块状;之后将生姜清洗干净之后切成片状。

第二步，将锅用水刷洗干净，用汤包将山党参和仙灵包起来。

第三步，将第一步备好的羊肉和生姜，同第二步包好的汤包一同放入锅中，盖上锅盖焖煮两个小时，之后再调味即可食用。

菜肴的食用价值：此款菜肴有滋养卵巢的好处，常吃能提升卵巢分泌雌激素的能力，有效调节卵巢的分泌功能。

食谱二、银杞鸡肝粳米粥

所需食材：银耳20g，枸杞子10g，鸡肝100g，粳米适量。

烹饪方法：

第一步，将银耳泡发，之后将其剪碎或者直接用手撕碎亦可。

第二步，事前将枸杞子放入水中泡软，在此期间将鸡肝洗净剁成蓉，也就是将其剁碎。

第三步，将锅洗干净并放入适量的清水，之后加入适量的粳米，熬煮成粥。

第四步，将剪碎的银耳、泡软的枸杞子以及剁成蓉的鸡肝一同放入粥中，大约煮一个小时左右即可食用。

菜肴的食用价值：枸杞子和银耳及鸡肝一起食用的话，有滋阴、调理内分泌的平衡，促进卵巢功能的提升，保养好卵巢。

看完以后，不知道大家对这两款吃了对卵巢有好处的食谱有何看法?不知给大家是否带来帮助?不管如何，小编依然要提醒女性们，日常生活中呵护卵巢除了从饮食上下手外，也要多运动、戒除不良的生活习惯等等，多方面配合才能有更好的效果。同时，明白呵护卵巢是一辈子都要坚持下去的事情，千万不要因为懒惰、麻烦而放弃保养卵巢。长期坚持下去，不仅能拥有健康身体，还会变得更加美丽。

产后如何保养卵巢？保养卵巢的方法有哪些？

卵巢对于女人来说是非常重要的部位，如果女人的卵巢部位有问题的话，就会有很多关于女人的各种皮肤问题的，所以在平时的时候一定要注意对卵巢的保护，食疗就是一个很好的方法，那么到底如何有效保养卵巢？卵巢保养吃什么效果最好呢？

1、卵巢保养吃什么好

卵巢位于子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接，表面布满血管，内部含有**的卵泡，是女性重要的的性腺器官，掌管着女性生殖与内分泌两大重要功能，负责排卵和分泌重要的女性激素，所以女人保养卵巢很重要。

1、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

2、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

3、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4、高钙饮食

美国最新研究表明，每天摄入高钙可以降低卵巢癌的发生率。据资料显示，钙缺乏症患者每日摄入高钙，可降低卵巢癌的发生率46%。

2、如何保养卵巢呢

1、贵在养血

中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。

2、适当补充植物雌性延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性可爱美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

3、蛋白质不能少

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

4、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

5、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

6、每天一杯红酒

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

7、没事做做瑜伽锻炼

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后女性私处松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

8、预防卵巢早衰

经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。

9、不要乱补激素类药物

不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。

10、不要使用劣质染发剂和增白化妆品

劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。

11、保持规律的房事生活

规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，女性私处干涩、加重闭经等。

12、要有营养均衡的饮食，加强锻炼

挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。

13、及时治疗妇科炎症

注意自我保护，减少不孕的发生。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等。避免高温作业。讲究卫生，注意日常护理。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染。

14、杜绝不当节食减肥

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

3、检查卵巢功能项目

1、妇科超声

评估卵巢，首选女性私处超声。对于无性生活的女性(如青春期多囊卵巢综合征患者)，可以选择肛门超声。评估卵巢功能时，在月经周期的任何时期均可以行阴超，但最能准确反映卵巢“库存”的是在月经来潮的第三天左右。

2、基础性激素

女性的性激素是呈周期性变化的，我们一般选择在月经的第2-5天来检测。而对于月经稀发或已闭经3-6个月、B超提示卵泡小于1cm者，则可直接检测。

性激素六项分别为促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌激素（E2）、孕激素（P）、雄激素（T）、泌乳素（PRL）。能反应卵巢年龄的是前三项，其他几项则是反映女性体内其他内分泌状况。

3、抗苗勒氏管激素（AMH）

抗苗勒氏管激素的发现，能更灵敏及更准确地反映卵巢的储备功能。AMH可以在FSH、E2及B超检查尚未发生变化时就反映出开始衰退的卵巢功能，而且其检测时机比较方便，在月经周期的任何时候均可检测。

卵巢是分泌女性激素和产生卵子的器官，对于女性而言非常重要，所以需要好好呵护。如果在平时生活方式不健康很容易造成卵巢早衰或者卵巢功能下降等症状，会加速人体衰老，影响女性怀孕等。女性在生产之后更需要好好保护卵巢，使身体变年轻。那产后保养卵巢的方法有哪些呢？

1、定期检查延缓卵巢功能衰退

产后女性需要定期检查性激素，乳腺和子宫内膜，根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法调养，需要适量服用雌激素的人群，每三个月要进行一次监测，在医生指导下服用雌激素，从而推迟卵巢功能衰退期。

2、适当运动预防卵巢癌

适当运动可以调节人体免疫力，有助于防治卵巢癌的发生，同时还可以防治其他相关的妇科疾病，如子宫癌等厉害可以阻止身体积累过多脂肪，以免脂肪含量过多影响激素的分泌。

3、按摩保养卵巢

用食指点按膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴，照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴，气海穴，神厥穴等穴位每天按两到三次，每次20分钟，可以促进女性内分泌和生殖系统功能改善，有益于卵巢保养。

4、饮食调理保养卵巢

常喝豆浆，多吃洋葱，扁豆等食物，这些食物中所含的植物性雌激素能弥补雌激素分泌不足对女性身体造成的影响;从中医角度说，吃甲鱼血，蛋清和黄豆等食品，西洋参，女贞子等药材具有较好的滋补卵巢的作用，含维生素E的食物对子宫和卵巢有很好的保养作用。

5、健康的生活方式维护卵巢功能

健康的生活方式，良好的心态是维护卵巢功能的最好方法，女性内分泌功能受大脑皮层影响，长期劳累，精神紧张或焦躁抑郁的人群，大脑皮层也受抑制，会直接影响女性内分泌功能。此外要注意合理安排生活，做到起居有常，睡眠充足，劳逸结合，参加一些有益身心的活动，有利于调和气血，利于健康。

6、调节情绪避免卵巢发生疾病

人的情绪轻松愉快是，脉搏，血压，肠胃蠕动，新陈代谢处于平稳协调的状态，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪会导致高血压，冠心病，甚至癌症发生，产后女性尤其要善于调节情绪，保持轻松愉快的心情，以避免不良情绪对导致卵巢发生疾病。

7、预防卵巢早衰方法

1、少吃煎蛋。经常吃煎的鸡蛋也会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成进而会对女性卵巢组织造成重大伤害。

2、关注月经。

卵巢的如果有早衰时，会经过月经减少至闭经的过程。所以女人要特别注意月经的变化。

3、情绪调节。

笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一个好的心态，学会排解不良情绪，避免卵巢的早衰。

4、加强运动。

常做运动可以加速新陈代谢，加快血液循环，从而可以使器官延缓衰老。

5、注重避孕，减少人工流产。

做人流会对卵巢造成一定的危害。做人流后，人体的内分泌不是一天两天就能恢复的。人流次数多了以后会使卵巢丧失其功能，进而导致卵巢的早衰，不仅会对美丽的容颜有所伤害，对身体会有更大的伤害。

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