理疗瑜伽

「导读」 瑜伽很多人都有学，但瑜伽的功效是否都了解？瑜伽不仅能减肥瘦身，修身养性，还能治疗疾病。那瑜伽为什么能治疗疾病呢？理疗瑜伽，大家是否有听过？理疗瑜伽基本动作有哪些？妈网详细为大家介绍一下，大家赶紧来学学吧！ 理疗瑜伽

理疗瑜伽是把瑜伽运用在治疗疾病上，可根据人体局部伤痛有针对性地进行治疗。理疗瑜伽不仅对治疗疾病有帮助，还对修身养生，预防疾病有帮助。自出现了理疗理疗瑜伽后，人们开始利用瑜伽来治疗疾病，缓解不适症状。

关于理疗瑜伽，《美国医疗协会杂志》曾报道：有一套8周的瑜伽课程对腕关综合征有积极疗效。这个具有吸引的结果引起了公众对理疗瑜伽的关注。经过时间的验证，瑜伽确实是一种具有巨大能量潜力的自然疗法。据调查，包括专业医生在内的很多人都相信，具有瑜伽治疗功效的理疗瑜伽可缓解人体的部分伤痛。

出现理疗瑜伽，人们再不担心在练习瑜伽时受伤害，更能避免日常生活中疾病对自身带来的伤害。为避免伤害加深，坚持练习，让疾病尽快痊愈是有必要的。但需要注意的是，理疗瑜伽的练习应经专业的人员指导，以免做错，影响到健康。

“瑜伽真的具有治疗疾病的功效吗？理疗瑜伽有什么功效呢？“为解答大家的疑问，妈网特意分享些干货知识给大家，具体如下：

在印度，瑜伽理疗有着古老的传统和历史，曾被认为是一种神秘的修身治病方法。在欧美，瑜伽也被认为是一种治疗疾病的方法，且瑜伽理疗已被认可。瑜伽理疗主要通过体式练习与呼吸的调整，让人的身体受益，从而达到治疗的目的。

每个人的生命都好比一辆战车，这辆战车有两匹马在互相牵拉。它们有时处于平衡状态，有时不处于平衡状态，而当不处于平衡状态时，需要做调整，不然一失衡，人就会生病。然而，瑜伽的练习利于调整，能让人的生理肌能得以锻炼，同时能让人心情变得愉悦。

对于健康的人来说，练习理疗瑜伽也是合适的，能让人从内至外产生一种美好的感觉，而对于生病的人来说，理疗瑜伽能够结合不同的体式，让人的病痛随着练习而逐渐消失。

在练习理疗瑜伽前，需要做一些准备，及掌握一些重要的要点。那练理疗瑜伽前需要准备什么呢？以下4大要点需注意：

1、衣服

选购合适的瑜伽服，需注意的是，瑜伽服以天然舒适为主，最好不要是紧身的。穿着时，不要佩戴腰带、皮带等。如果有条件，到正规的品牌店购买，因为品牌店的衣服弹性好，吸汗性强，而且非常美观、大方。

2、垫子

瑜伽垫也是需要准备的，通常，由天然材料做成、薄厚合适的垫子比较合适。如果刚开始学习理疗瑜伽，最好买厚一点的，等掌握动作要领后，再换薄的，以免做动作时受伤，反影响效果。

3、音乐

轻松舒缓的音乐对练瑜伽有帮助，练习前，最好准备一些合适的瑜伽音乐，以便练习时听着更安宁，心灵更祥和，心情也更愉悦。另外，需注意的是，音乐音量要低点。

练习理疗瑜伽，两个人一起练习是比较合适。那双人理疗瑜伽的动作有哪些？具体如下：

鸵鸟式变式

两人背靠背站立，吸气，双臂向上伸直，掌心向前。调整呼吸，呼气，双臂夹耳，背部缓慢带动双臂向前，弯曲保持背部伸直，然后再伸直双膝，再两人双手交握，感受背部在向前无限延伸，呼气，双臂继续向下，双手相握，辅助上身慢慢靠向双腿，调息1-2分钟。

双人幻椅式

两人背靠背站立，两手互相交握，调整呼吸，缓慢下蹲，伸直背部，令大腿与地面平行，小腿与地面保持垂直，坚持3-5个呼吸，再吸气，起身恢复原来的动作，再做一次。

双人背部放松术

两人背靠背站立，把一方手臂放在另一方的上边，弯曲双肘，收紧臀部，然后双腿我能去，双臂用力夹紧，一方弯腰，下压，带动另一方身体离开对面。最后，慢慢将膝盖伸直，保持身体稳定，缓慢前倾，用同样的方式，交替进行练习。

练习理疗瑜伽的同时，还要调整饮食，这样才对治疗疾病有帮助。那理疗瑜伽的饮食方法有哪些呢？具体如下：

1、食物最好不要炸，烹调的方法应尽量简单，在烹调过程中，最好不要加人工香精，植物油，橄榄油等。

2、在日常生活中，尽量避免吃一些油腻、辛辣、难消化的食物，虽然这些食物诱惑力比较大。

3、避免在心情较差的情况下进食，因为心情会影响食欲，若心情不好，食欲下降，消化不良，进而会影响健康。

4、不要快速吞咽食物，应一而再、再而三咀嚼食物再吞咽，如果情况允许，咀嚼30次以上再吞。

5、每次吃饭不要过饱，也不要在夜间吃甜食，吃加重肾脏负担的食物，尽量吃饭时间不要太晚。

6、补充足量的水，每天喝10-15杯白开水，能减少身体对食物中油脂的依赖，从而使体内脂肪明显减少，抑制肌肤过早衰老，同时也使我们心情愉快、平和。

目前以体式为主练习最多瑜伽流派是：八支分法瑜伽和哈达瑜伽。

均衡瑜伽、塑身瑜伽、形体瑜伽、哈他瑜伽、热力塑形瑜伽基本上都规为哈达瑜伽这个流派。因为很多练习者刚开始没有太了解瑜伽，所以很多商家为吸引人来报名，针对不同人群的生理和心理需求，可以吸引更多学生的一种商业手法想出的名称。

练习瑜伽时，应注意安全，坚持不懈，适可而止，就会有减肥塑身的效果（最好建议配合瑜伽饮食）。

塑身减肥的朋友：?练习后千万不要马上就吃东西，一般建议练后一小时后才吃，而且尽量不吃全饱（八分饱为宜）。身体运动过后进食，吸收都特别好，在身体还未休息时进食，会大大增加了身体的负担。

扩展资料：

瑜伽（印地语：，英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yuj”或“yug”而来，其含意为“和谐”、“一致”或“结合”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使精神充实、身体健康的修炼课程，这门课程被其规范和系统化，构成现代瑜伽的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

参考资料：

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