“运动”和“健身”的区别在哪里？分别适合哪些人群？

健身和运动受众人群是不同的，运动受众人群非常广泛，什么人都可以。运动人群不分男女不分老少，也不分年龄段，哪怕是孕妇也可以做一定的运动，维持运动健康，让自己身体收获更好。而且运动和健身属于两种不同的类型，运动范围更大。健身则不同，健身对于很多人来说有一定的门槛，比如身体虚弱的人不可以健身，年龄小的人不可以健身，年龄大的人也要有慎重的，考虑有疾病的人也不可以盲目健身，总之健身只能以青年为主。而且运动的功效和作用很广泛，健身的作用和功效主要是用来塑形和锻炼肌肉。

运动的专业度不如健身的专业度高，比如我们跳绳，跑步，踢球。踢毽子这些运动是什么人都可以进行的，大家也都可以做得到。但是健身不同选择健身的人都有一定的专业性，通过专业的训练才能进行运动项目，不管是健身前的准备，还有健身的技术难度，还有健身后的营养补充，都是涉及到一些专业知识，所以健身的专业比运动要高。而且运动每天都可以进行，我们哪怕是走路都算是运动，运动属于无处不在的，不像健身有周期有频率，所以健身不可能天天都进行。

总之想要单纯的运动，简单的给身体带来健康，那么运动的乐趣会很多。是一个最合适自己的选择，如果想要更加的专业，那么就去健身，因为健身才是更专业的训练。通俗点来讲健身房内进行的运动以及专业、系统的增肌的运动称之为健身，在室外以及在室内进行的诸多有氧运动称之为运动。

运动和锻炼的区别

传统体育养生和体育运动的本质区别在于一个是养生，一个是运动。

传统体育养生是养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的，通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到预防疾病，治病，益智，延年的作用；强调整体观，是以内因为主的运动。

而体育运动是用于增强身体素质的各种活动。强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。

运动有益身心

一、体育锻炼对身体的益处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

总括：体育锻炼能：

1、使关节囊和韧带增厚

2、加强身体柔韧性

3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮

4、增强心脏输血功能

5、增大心输出量

二、体育锻炼对心理的益处：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

参考资料：

运动（MOVEMENT）这个词，可以把人身体可以完成的运动都填进去。比如骑车、爬行、眨眼、呼吸、潜水、生小孩、打响指，甚至起鸡皮疙瘩，一切能做到的，都属于运动。

而在生活中，很多人对于运动的第一反应就是锻炼（EXERCISE）。瑜伽、舞蹈、跑步、以及运动员所做的专业训练，这些都让人觉得才是真正管用的，能让我们更瘦、更美、更健康。

我之所以会把运动和锻炼分开解释，是想告诉大家，运动包括锻炼，但不等于锻炼。

从健康的角度来看，真正了解运动和锻炼的区别是有必要的，这会帮助你更有效的保护身体。

cross fit综合训练，是这几年很火的训练方式。它的训练宗旨是利用多变的训练方式提高身体对锻炼的反应，减少锻炼过程中带来的伤病。因此很多健身专家和理疗师都很推荐综合训练。

原因在于一项专门的运动方式会创造特别的组织拉伸和挤压，身体会为此产生独特的的载荷和适应载荷方式。

同样的事情做的越多，身体在某方面就会越强壮。但相对应的，当身体的某个部位越强壮，其他部位就会相对薄弱。

一强一弱的部位相互作用，不免就要让组织受损，这是一种自然压力。所以很多专业运动员要同时练瑜伽或是其他作用来提高不同部位的协调性。

而对于普通人来说，大部分需求都知识想要更健康一点、不长肉、把吃的东西消化掉…..这类的诉求。还有一个共性，就是大部分人很难完成强迫性的运动计划。

比如说让一个没有运动压力和需求的人，日常跑n公里，他似乎找不到切实的理由。但是从长远看，运动又是必须的，那么怎么办？站的更高一点看运动，在一天内利用身体的多种运动方式，组合成综合训练。

生命在于运动，也维持于运动。

睡觉和呼吸、移动和迈步，任何一件事都是运动。利用这些日常运动动作组合成一组综合训练，其实是很多年前的祖先们就在做的事情了。

现代化的我们认为健身房是运动的象征，但在原始人的运动模型中，他们的运动始于对食物的渴望和需求。为了果腹。

而当获取食物不再需要运动的时候，我们和食物的关系就变了。现在的我们之所以要可以去运动，就是因为食物太多了。

凯迪·伯曼花了20年研究人体生物力学，她对原始人运动和不匹配理论的解释如下：

自然运动，或者说原始人所进行的运动，并不是原始人运动。在过去的10年中，一种被称为进化不匹配理论的科学假说得到了进一步发展。

这个理论指出，人类自身的发展应该符合人类生物功能发展所必需的条件；人类在生理上适应了某些特定的压力源，而这些压力源的缺失就会导致疾病的产生。而我们目前的生活方式和生理状况却不匹配。

我们现在的模式和思维是：运动和食物都是负面因素。吃让我们感到惭愧，运动作为一种惩罚，为吃食物赎罪。但我们都忘了，食物和运动都是对我们生命的奖励，它们满足我们的生命、让我们更快乐。

这就是运动和锻炼最本质的区别，锻炼是刻意安排的；而运动是本能。所以你在吃完饭之后去健身房里的跑步机上走两公里，还不如走路去超市买点菜，准备晚餐；或者在看书的时候矫正一下自己的坐姿。

这些都不难，是我们日常生活中必须的运动，合理利用会收获更多的惊喜。

如何自然而然的把运动和锻炼联系起来？其实我们日常的运动动作极多，但我们懒得动，是因为潜意识排斥它。

如果觉得压力太大，不如定一个长期计划，比如定好一周要走多少公里，但是不规定每天的行走标准。就像古时候的狩猎者，有吃的就不用跑那么远，没吃的就得跑很远。

如果你看完这篇文章就有动一动的欲望，就赶紧下楼走一圈。

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