早上和晚上跑步有什么区别？

跑步时非常日常非常简单的一种运动方式，同时也是参与的人最多的一种锻炼方式。

现代人的物质生活非常丰富，所以对于身体和身材的锻炼也比较重视，而大多数上班族的空闲时间比较少，很多人就会选择晨跑和夜跑，那么晨跑和夜跑到底有那些区别呢？什么时间跑更好一点呢？

先来说一说晨跑，晨跑可以更好的燃烧体内多余的脂肪，让能量消耗的更快，非常适合减肥瘦身的人。

而且早上跑步还能唤起自己一天的活力，让自己身体内的每一个细胞都能彻底被唤醒。

早上跑步，不仅可以让精神变得更加充沛，同时也能让自己的心情变得更加畅快。可以让这一天的学习和工作的更有活力。

但晨跑的坏处就是早晨血液粘稠度比较高，如果跑的太快，会完成血压升高和一系列心脑血管问题。

夜跑，就是一天结束之后，可以让自己的身体迅速放松一下，并且可以促进血液循环，对于新陈代谢也有很大的作用，有效做到排毒和缓解便秘的情况。

并且，在做到排毒的时候，还能够提高自己的睡眠质量，很多人的睡眠质量差，所以夜跑在一定程度上是有助于睡眠的。

晚上的时候身体状态还不错，所以夜跑的坏处就是跑步环境比较差，光鲜暗，容易摔倒。

而且夜跑也不是很安全。

如果选择晚上跑步，最好有人陪同。

跑步虽好，注意膝盖。

很多人因为工作等原因而选择了夜跑，其实夜跑也是一个锻炼身体的好办法。

首先我们来看夜跑的好处吧，夜跑相比于晨跑也有着独特的好处的。

首先我们要知道的是夜跑温度适宜，各方面条件都不错，体温较高，而且各类激素水平较高，有较好的减肥效果。而且晚上的时间人体新陈代谢处在活跃的阶段，选择夜跑也能帮助消耗脂肪。就这样来看，夜跑就是对于减肥有很大的益处的。

还有就是有的人晚上睡眠不好在夜间适当去跑会步，对于帮助我们夜间的睡眠还是很有用的。每次夜跑回来，在舒舒服服的洗个澡，这样睡觉肯定很香。

但是我们明白，每次夜跑也不能太短了，每次夜跑也要30分钟过后才这次的夜跑才算有些作用的。并且我们也要饭后一小时后再去跑步。还有就是，当我们夜跑回来后，感觉到饿了，千万不要去吃东西。因为每次跑完后，都消耗了大量的热量，这也是夜跑的目的。但是这个时候再去吃东西的话，夜跑就相当于是白跑了。

夜跑相当于晨跑，最大的一个缺点就是不安全。因为夜跑的时间一般都是晚上九点过后再去跑，这个时候相当于早上，肯定要不安全得多。因为夜间视线不必早上好。不管上是人为的还是其他原因都要相对危险一些，所以也要选择人不多不少的地方夜跑。

当然最重要的就是，不管晨跑还是夜跑，坚持下去才能起作用。

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