百科狗踮脚跳 就是踮起脚尖跳 能帮助跑步跑快吗
这只是一种锻炼方法吧，没试过，不过天天练习的话，总是有帮助的。跑步不仅仅是腿部的锻炼，他对全身的素质要求都很高，所以甚至有人说跑步是最佳运动，所以你要练习跑步，自然要加强全身素体的提高，如果只是短跑，你应该加强腰部训练，腰力是人体力量的总枢纽，武术就很强调腰力，那是瞬间爆发出全身力量的关键，当然你全身素质也要强，不然腰是借不到身体其他地方的力量的。如果想要加强耐力，跑楼梯是很好的训练方法，虽然开始两三天，会让你感觉头晕眼花，满天数星星，不过我还没发现更好的方法了，跑完先静立调息几分钟，再放松走走，每天多跑一两层，没有高楼可以上下反复跑，下楼不算，当放松和休息吧。我以前跑18楼往返都要跑3趟的，效果很好。
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