速度最快的戒烟方式有哪些？

在我们的日常生活中，一些不良的生活习惯可能会导致一些疾病的发生，因为这些不良的生活习惯，就是一些疾病的危险致病因素，所以养成良好的生活习惯，对于我们每个人来说都非常重要，吸烟不合理膳食和缺乏身体锻炼是造成慢性病的三大危险因素，所以我们一定要改善自己不良的生活方式。那么现在我们来看这样一个问题，速度最快的戒烟方式有哪些？我觉得想要快速经验的话，一定要下定决心，决不能半途而废，在想抽烟的时候可以做其他的事情，分散自己的注意力，比如深呼吸，做一些轻运动，到一些禁烟场所。

一.戒烟一定要下定决心

大家都知道吸烟对我们身体会产生很大的危害，会导致一些疾病的发生，比如肺的疾病，而且抽烟人的肺和正常人的肺是有很大差别的，吸烟也是很多慢性疾病的致病因素，经常吸烟的人会让自己的家人也受到伤害，因为在吸烟的过程中，会让家人吸到二手烟，吸二手烟的危害比抽烟抽本人的还厉害。要想戒烟，一定要下定决心，需要顽强的意志力。

二.想要抽烟的时候会转移自己的注意力

在戒烟的过程中，如果自己特别想抽烟，一定要转移自己的注意力，可以做深呼吸，直到自己的心平静下来，也可以做一些轻运动，让自己在运动中得到放松，或者去一些禁烟的场所，比如图书馆和**院，还有就是让自己的爱人鼓励自己，想要抽烟的时候就和对方通一通电话，要学会转移注意力，或者吃一些东西来抑制住内心想要抽烟的想法。以上只是小编个人的看法，那么你觉得戒烟最快的方式有哪些呢？

戒烟的最佳方法是什么？

首先制定一个戒烟计划，吸烟量由每天的几根逐渐递减，直到完全戒掉，如果心理依赖可拨打戒烟热线，让医生对戒烟者进行鼓励及心理辅导。这是行为治疗。而生理依赖，烟瘾小可靠自身克服。烟瘾大则可使用戒烟贴、尼古丁贴、尼古丁口胶及药物伐尼克兰等。

1、戒烟劝诫

研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%，而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。

2、药物治疗

2008年5月，在参考了8000多篇文献的基础上，美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。

该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法的戒烟药和2种非尼古丁类戒烟药（酒石酸伐尼克兰片和盐酸安非他酮缓释片）。指南还推荐了2种二线戒烟药物，为可乐定和去甲替林，目前这两种药在临床上很少应用。

3、戒烟咨询及戒烟热线

戒烟咨询（无论是单独使用还是联合使用）是一种有效的戒烟方法，在给患者使用戒烟药物的同时给予咨询或是在进行咨询时给予药物辅助治疗都会使戒烟效果明显改善。

扩展资料：

戒烟的益处

烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；

戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

百度百科-戒烟

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