百科狗深蹲和爬楼梯有什么区别？
若是女性，骨盆较大，髌骨关节易外移位倾斜，这样的情况下，早期会形成外侧磨损，导致早期膝前痛，以40岁女性为例，尤其是爱穿高跟鞋，经常爬山爬楼的，膝关节的负荷约为体重的3倍左右，而且体重约大符合等级越高。如此久之，将造成全关节骨性关节炎。所以，若您也是这个情况，可尝试静蹲或橡胶跑道慢跑（不建议上跑步机）。但这时激活臀大肌，需常练些负重较低的深蹲，且深蹲时膝关节应努力向外打开会降低膝关节损伤风险。如果身体状况较好，没有什么运动损伤，且以减脂为主，做爬楼梯动作时，膝关节受损伤的风险会比在跑步机跑步而且跑不对的情况要小很多。
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