如何控制刷抖音的时间？（亲测有效）

我相信很多人都有这样的体验：

想要看书学习一会儿，结果打开抖音后就停不下来了；

睡觉前想刷个几分钟就入睡，一不小心，一小时就过去了；

更可怕的是，有些人一边刷着抖音，一边在心里告诉自己，抖音太浪费时间了，这次刷完后就再也不看了，我要戒掉抖音；

结果是正事没做，抖音也没有刷好。

你尝试过很多方法，戒掉抖音，或者控制刷抖音的时间的行为都失败了。

我给你介绍两条我自己在用的方法。

1.在介绍方法之前，我想让你对抖音有一个正确的认识。

一，抖音现在不仅仅是娱乐的工具，还是学习的好工具。

现在的抖音就像当年的公众号，由于有巨大的流量，吸引大量的内容创作者过来，有各行各业的专家，以及明星，企业家，投资人等等。

里面有很多有价值的信息和内容，如果完全戒掉，也相当于损失了一个很好的学习的工具。

二，你是在什么条件下打开抖音的（内容工作者除外）？

大部分人的回答都是在无聊的时候，碎片化的时候，以及很累的时候。

你能让自己一直不无聊吗？

你能让自己一直很忙碌吗？

你能让自己一直精力满满吗？

肯定做不到的。

所以你不需要完全戒掉抖音 ，而只需要控制刷抖音的时间就可以了。

2.控制刷抖音的时间2个方法

一，最大阻力原则

在说最大阻力原则之前，我们先说一下最小阻力原则。

最小阻力原则，是物理学的一个定律，通俗一点的意思就是：人往高处走，水往低处流，任何事物事物都会沿最小阻力方向运动，也就是我们倾向于采用当下最简单易行的行为。

比如，在工作中，我们会很愿意先去解决那些浮浅的、容易被解决的问题，而那些麻烦的、复杂的、需要深度工作才能去解决的问题，往往被拖到最后。

因此，我们会在无聊的时候，精力不够的时候，会本能地去做一些简单的，不废脑的事情，比如刷抖音。

了解这个规律后，我们可以反其道而行，增大看抖音的阻力，也就是最大阻力原则。

我自己用的一个方法是，卸掉抖音，在用的时候，再装上，虽然比较麻烦，但是特别有效。

我们利用的就是，人性当中怕麻烦的心理。

二，有目的地打开抖音

最大阻力原则是针对普通人的方法，而这个是对抖音从业者的方法。

你不能卸，也卸不了，怎么办？

我最近就在做抖音，就需要经常性打开抖音。

我给自己的原则是：有目的地打开抖音。

（1）当我目的性很强时，就不会漫无目的地刷，该做什么做什么，做完就关闭抖音就可以了。

我的一个经验是，你可以查找关键词，看收藏，关注，但就是不要看抖音推荐的内容，这样你被抖音吸引的概率就小很多。

（2）当你有了一个肯定的原则时，在碰到是否刷抖音时，大脑就会很容易做出判断。

你也可以在生活中建立这样明确的原则，就不会在纠结的时候，被自己的人性带飞了。

1、首先打开抖音，点击“我”，如下图所示：

2、随便点击一个自己的视频进入，如下图所示：

3、点击下方“多少人浏览”，如下图所示：

4、提示允许别人在浏览记录中看到我，点击“同意并继续”，如下图所示：

5、前面这部分是点赞的人，在屏幕上往上滑，如下图所示：

6、这里就是经常浏览作品的人，也就是访客足迹了，如下图所示：

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