抖音上纯黑咖啡真的能减肥吗？

能减肥。咖啡和茶一样，是提神的饮品。另外黑咖啡可以提高热量消耗的效率，有利于辅助减肥。

一，那么，咖啡到底能不能帮助减肥呢？

像市面上宣讲的那样黑咖啡能起到减肥的效果。那么，黑咖啡的到底为什么能够起到减肥的效果呢？

其实，之所有能起到减肥的效果，主要是因为咖啡里面含有的咖啡因，咖啡因除了能刺激脑部的中枢神经系统，使人精神振奋，还能提高人体能量消耗的速率。

1，绿原酸可以抑制血糖的升高。

减肥期间，特别适合饭后喝一杯咖啡。这样就会防止血糖的急剧上升，从而减少胰岛素的分泌，更加减少脂肪的生成。假如你吃了高GI食物，喝一杯咖啡就相当于降低了GI值。

2，咖啡因可以加速脂肪的分解。

这要和运动结合起来才有效。运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解，并且通过后续的运动将其代谢掉。

3，咖啡的热量非常低。

咖啡的热量只有1千卡/100克，在加速食物热效应，基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。

二，是不是单独喝黑咖啡就能减肥了？

其实不然，任何方式的减肥，都需要遵循摄入的热量小于消耗的热量，即使黑咖啡能起到辅助减肥的效果，但是如果饮食不注意，那么喝再多喝黑咖啡也只能是杯水车薪了。

所以，减肥还是要从控制饮食做起，然后规律性的运动，这样才会有效的加快减肥速度。

三，减肥期间怎么喝咖啡更利于减肥？

1，做好饮食控制。

每天保持减少500大卡的热量差，每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率。也就说不能低于最低基础代谢率即可。

同时这些热量要合理搭配，保证身体所需的基本营养。保证每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪，膳食纤维，这些食物的搭配。饭后20分钟后喝一杯黑咖啡，这样会抑制脂肪的生成。

2，运动前喝一杯黑咖啡，能加速脂肪的分解。

在运动前30分钟喝一杯黑咖啡，能促进脂肪的分解和代谢脂肪，加上运动能更好的促进排泄脂肪，对减肥有很好的辅助帮助。

是。抖音受官网认证法律保护的正规软件，十分靠谱，而且能量咖啡是经过抖音官方仍可的，因此抖音里面宣传的能量咖啡，是真的。抖音，由字节跳动孵化的音乐创意短视频社交软件。该软件于2016年9月上线，是一个面向全年龄段的短视频社区平台。

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