如何克服夜晚刷抖音的习惯？

送你4个锦囊，深夜的时候打开看。1.主动主动自选择自己要吸收的内容。首先我们要明白，我们所吸收的东西是会决定我们的情绪的。你听郭德纲相声，你就会开心；你看《亚洲怪谈》，你会感到恐惧；你看《妈妈，再爱我一次》你会痛哭流涕。所以，当你知道吸收的内容会决定你的情绪，那在吸收内容的选择上面就必须慎之又慎。如果你想获得某种情绪，那你就要去选择能带给你这种情绪的内容。2.有意识深夜为什么会emo？因为这时候时候大脑是无意识的，就是放纵情绪，肆意流淌。但是情绪这个东西是这样，越是放纵就越多，越蔓延，无休无止，没有穷尽。所以我们除了主动挑选内容之外，还需要有意识的去阻止和中断那些能造成emo链条上的元素。想要营造一个恐怖的氛围，要有非常阴森恐怖的音乐，一个黑暗可怕的环境，一个让人生理不适的人物画面…这些元素不断的去累积，再正常的内容你都会感觉到恐怖。所以当你总结出来自己emo的规律的时候，就要有意识的去斩断这些链条。比如，你发现都是深夜12点，打开微博，抖音，然后看到那些不好的事情，想到那些讨厌的前任们，悲伤情绪就开始了。那么，12点，抖音，前任就是触发机制。你不想让悲伤情绪产生，就不要去制造这样的环境，不要去吸收能够导致你产生这种情绪的内容，最后要有意识的去斩断触发机制的这个链条。12点之前睡着。不看抖音。3.以算法对抗算法月，那不可能。抖音必刷。我要刷，但我还不想悲伤，有法吗？有，算法打败算法。现在各种各样的app基本上都加入了算法推荐。算法推荐是一件极其可怕的东西，不管是抖音也好，小红书也好，还是其他的也罢。你看什么东西看的越多，就越给你推荐，然后你就持续看下去。这对app来说是一件非常好的事情，因为它可以无限的占用你的时间，你在上面花的时间越多，对它越有利。但是对于个人来说，就未必。如果不是一个主动选择，不是一个有意识的人，只是被动地接受推荐，那么你的情绪可能会被被动推荐的内容影响的越来越糟糕。了解我的人都知道，我是一个胆小如鼠的人。什么恐怖片都不敢看。但基本就是怕什么来什么。看抖音的时候偶尔总会蹦出来一个。有的时候我也意识不到，直到给我推荐的越来越多，多到让我感觉屋子里人越来越多的时候，我就意识到不对劲了。再这样下去我可能今天晚上就别想睡觉了。那怎么样算法对抗算法呢？这个时候我就会有意识的在漂亮**姐跳舞的视频上面停留更多的时间，大概也就是两三次之后，给我推荐的内容就又恢复过来了（呸，不要脸，自己想看**姐还找那么多借口）。这就是我所说的，以算法对抗算法。4.准备一个自己的情绪百宝箱。吸收不同的内容是会带给我们不同的情绪的。那这个时候如果我们就想要某种情绪，就可以建立相关情绪的百宝箱。比如我就想要开心。那么就建一个自己的开心百宝箱。比如我的开心三件套就是《武林外传》《破产姐妹》，《郭德纲相声集》。这个百宝箱一定要满足两个条件：方便 、经典 方便。你想要看的时候随时都可以看到，不需要再花心思去找，不需要再去挑选。人在情绪低落，状态不佳的时候是极其脆弱的。说不定找着找着找半天找不到又弹出来一堆的广告。本来是想开心的，然后彻底崩了。这样的话就划不来了，所以第一一定要方便。想找的时候马上就能找到。 要经典。在情绪低落的时候就不要再去尝试了。你心情好的时候情绪高涨的时候，你可以去尝试。看了一个烂片儿，看了也就看了，那无所谓。但是你情绪低落的时候，要相信那些经典。相信群众的眼光，相信那些久经考验而能继续流传下来的东西。心情低落的时候，如果再看一个烂片儿，再发一通牢骚，可能情绪就更低落了。我在看这些东西的时候，我不需要去刻意找，因为就放在那里。我也不用去花心思，我要看哪一集随便点开随便看，因为我都可以倒背如流。但是在看这些的时候，我的情绪就得到了缓解，而且到最后都会带给了一种开心愉悦的情绪。尤其是那些经典的片段，哪怕你知道梗是什么，还是会笑得特别的开心。我因为工作的原因经常会晚上加班，但是我从来都没有深夜e mo的情况，就是因为我采取了这些办法，希望这些办法对你也有用。祝好。

随着科学技术的不断发展和人民物质生活水平的提高，茶余饭后的娱乐活动也呈现出多样化的趋势。现如今，短视频越来越称为一种网络热门传播形式，而专门以生产短视频为主要内容的抖音、快手等软件也在人群中受到了广大欢迎。上至六七十岁的爷爷奶奶，下至几岁的小孩，都喜欢利用碎片时间来接连不断刷着一个又一个短视频，以此来获取快乐和充实感，但其实，这些大部分以娱乐为主要目的的短视频，基本上并不能给孩子带来太多他们这个年龄阶段需要了解和学习的知识。那么，作为家长，在这种情况下，又该如何帮助孩子戒掉?瘾?呢？01、家长自身做好榜样示范

都说父母是孩子最好的老师，确实，在家庭生活中，父母给孩子造成的影响是非常巨大的。在孩童时期，孩子往往喜欢模仿大人的一言一行。要想孩子戒掉网瘾，家长首先就必须做好带头的示范作用，给孩子树立一个良好的榜样，否则他们只会觉得爸爸妈妈都这样，那我也可以这样，从而导致情况变得更加糟糕。

孩子还处于求学阶段，最主要的任务还是接收来自学校的知识教育，花费过多时间在手机娱乐上的话，将很有可能导致注意力不集中，造成学习效率的降低。因此，要想戒掉孩子的网瘾，家长为孩子制定健康合理的游戏时间与作息计划是非常有必要的。制定好相关规矩，不要无限制地让孩子沉迷于各种短视频中，允许进行适当的放松，劳逸结合。

说到底，花费过多时间在刷无意义短视频上这一行为是现代人的通病。作为家长，可以根据对孩子个人的了解和沟通，有意识地为其培养一个更加具有积极意义的兴趣爱好，如乐器、书法或是绘画，修身养性，充实自我。

以上便是几个可以帮助孩子改掉刷手机入迷的方法啦~

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