秋季如何正确养肺？老中医：这份秋季养肺指南要收好

传统 养生 学认为， “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” ，秋季正是养肺护肺的最佳时间。

为什么秋季适合养肺呢？中医上有没有哪些比较科学的养肺方法推荐呢？下面我们一起来看看吧。

肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。当肺出血问题，也会影响到身体其它器官的 健康 。

而秋季的时候，天气多是比较干燥的，加上空气污染、雾霾频发，肺部 健康 受到的危害自然是首当其冲的，很容易出现 咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑 等症状，所以秋季一定要做好养肺工作。

1、勿抽烟

想要养肺，一定要远离烟草。因为抽烟，最伤的就是肺，抽烟时，烟中的多种致癌物，可进入呼吸道、肺部，会把呼吸道上皮的纤毛破坏掉，而这些纤毛对呼吸道来说是非常重要的，纤毛可帮助呼吸道清除有害物质，所以，一旦纤毛被破坏，保护作用就会差很多。

长期抽烟也是导致肺癌的主要因素之一。所以，想要养肺，一定不要抽烟，二手烟也要注意远离。

2、多喝水

秋季养肺，还要多喝水，因为秋冬季节，是比较干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出现咳嗽等症状，所以秋季养肺一定要注意补充足够的水分，有条件的人还可以在室内用空气净化器+加湿器，保持呼吸道的湿润。

3、吃得对

秋季想要养肺，饮食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥热的食物，以防肺火太盛，伤肺。必要时可以服用补品，但是要注意清补，不可以大补。

4、练呼吸

秋季养肺，还可以多做深呼吸。每天早上起来的时候，站窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，胸部保持不动，腹部尽量向外扩张;呼气的时候，胸部也是保持不动，但是腹部尽量向内收缩。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时保持3-5秒，屏息1秒;慢呼气时，也是一样。

5、多运动

秋季养肺，也要注意适当的运动，可以提升我们的免疫力，对疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季节运动，要注意控制好运动量，不宜剧烈运动。

6、多笑笑

中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。所以养肺，保持一个愉悦的心情也是很重要的。

秋季想要养肺，上述这些方法，大家可以尝试一下哦，相信对你的养肺工作是有一定的帮助的。

动作一、捶腰背：坚持做该动作可通背部经络，畅肺气，健腰肾。

主要操作方法为：坐直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，在从上往下，先从背部中央开始，再捶背部两侧，各捶三十次。

动作二、摩鼻：坚持做该动作可养肺健体、增强机体免疫力。

主要操作方法为：将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次，然后在拿 两手食指按揉两侧迎香穴三十次。

注意：想要通过这两个动作达到养肺的目的，还得需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，那样是没有什么养肺效果的。

平日养肺方法:

一.吃可以养肺排毒

1.白萝卜白萝卜是我们生活中常见的食材，它具有清热解痰，夏季宽松和缓解咳嗽的效果，而且此种食物中富含大量的维生素c及维生素a，也能在一定程度上起到抗氧化的功效。更重要的是白萝卜中有木质素，它是能够抗癌的化合物，因此，在戒不了烟的前提下，平日里多吃些白萝卜，便能缓解咽喉不适，有助肺部健康。2.荸荠提到荸荠，也许有些人并不知道它是什么食物，但其实脾荸荠也被称之为“马蹄”，肉质为白色，口感清甜，并且有很高的营养价值，原因是其中富含维生素，钙元素以及蛋白质等多种微量元素，若是日常生活中多吃一些荸荠，便能有利身体健康。尤其是长期抽烟的人群，肺功能有可能已经受到了损伤，如果适当的食用荸荠，便能清肺化痰，从而帮助肺部排出垃圾和毒素。

二.喝水可以养肺

1.丁香叶桂花茶丁香叶是常见的药材，具有清热解毒镇咳祛痰以及清肺润肺的作用，而桂花有止咳化痰的功效，可以温肺除湿，从而达到化痰的作用。建议肺部不好的人，平日里取晒干的丁香叶和桂花，按照1：1的比例放入容器中每日泡水喝，二者结合的情况下，一方面可以生津利咽，消炎止咳，另外还能帮助排除肺脏中的烟毒。

2.蒲公英水平经常抽烟的人群都有嗓子干和气喘的问题，而这些症状也都是在暗示我们肺部受到了损伤，这时应该多喝一些蒲公英水，因为蒲公英具有润肺消炎和排毒的功效。不仅如此，若是有慢性咽炎扁桃体炎的话，也可以多喝些这种水，便能缓解身体不适。

3.温开水其实想要滋养我们肾脏的话，最好的饮品就是温开水，因为肺脏怕冷怕热，喜润恶燥，而多喝些温开水，不光可以降低抽烟对人体的伤害，另一方面，温热的水还可以使黏痰变得稀薄，由此便能缓解呼吸道黏膜紧张的问题，从而促进痰液咳出，经常喝些温开水，还能预防咳嗽，滋润肺部。

总的来说，抽烟肯定对身体不益，不过若是想要缓解烟草对人体带来的伤害，这种情况下，应该多吃上文中提到的马蹄和白萝卜，多喝温开水，丁香叶，桂花茶以及蒲公英水。当然，想要肺部健康的话，最直接有效的方式还是减少抽烟的频率或者逐渐戒烟。

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