蛙泳怎样能游的快点，比赛规则都是什么

蛙泳一个周期动作做完，漂一会儿，是很必要的，这会给你带来效率，让你体验到蛙泳动作的节奏，而且对于游泳一直很紧张很慌的人来说，能给你带来一些平静，节省体力，能游得更远。但是大家可以看到，划手没力气，蹬腿没力气，换气都还只是像初学者一样露个头出来而已。

接下来，是最关键的，动作的速度、力量都要起来。但这两个不是一下子就能练起来的，这要你的身体从一个 慢动作模式 转移到 快动作模式，有个适应的过程。所以需要的是更多的耐心和勤奋的练习，有条件的话，建议拍视频自己看看。确保动作别练歪了。

比赛规则：

蛙泳比赛的规则要求：

出发入水，得有个大划水，就是全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就算犯规。

划完，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），当完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。

出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。

转身和达到终点，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。

出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作，（通常叫做长划臂技术）但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。

两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。

游进过程，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。

蛙泳脸朝下，使用水平的划水动作，脚和手在一个水平面内一起运动。

转身阶段，运动员在水下游动时，手和脚分别只能做一次划水和踢腿动作。

完整的划水动作后，运动员的头部都必须露出水面。

比赛结束以及转身，运动员必须双手触及池壁。

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