抖音运营教程规则 抖音运营注意事项

1、具体玩法和规则如下： 一、运营技巧 每个平台属性不一样，比如抖音快速上热门推荐一些属性： 1.必须是个人原创作品，可以是伪原创，但一定要经过加工，比如去掉水印 2.保证视频时长，视频必须超过7秒，且演绎完整 3.尽可能拍多人视频 4.弹唱、舞蹈、滑板、绘画、运动健身有关的视频容易上推荐 5.发视频时@抖音小助手 6.场景、画面清晰、光线好。

2、抖音运营注意事项（视频不得包含）吸烟、喝酒，或视频中出现香烟和酒有关的物品 视频中出现竖中指、骂人等不文明行为、穿着过于暴漏的服装、裸漏、任何低俗、不雅、色情诱惑性行为；作品中涉及刀具、枪械等器具（仿真玩具也算） 涉政、黄赌毒、血腥暴力行为 盗用他人作品、冒名顶替他人。

要戒掉手机抖音，可以尝试以下方法：

1. 设置限制：设定每天使用手机的时间限制，例如只允许自己在特定的时间段使用手机或者设定一个每天使用的时间上限。

2. 找替代活动：寻找其他的兴趣和爱好，例如阅读、运动、学习等，将注意力转移到其他有意义的活动上。

3. 移除诱惑：将手机上的抖音应用从手机中删除，或者将抖音应用置于无法容易访问的位置，以减少被其诱惑的机会。

4. 建立规则：设定一些规则来帮助自己控制手机使用，例如只能在完成一定任务后才能使用手机，或者只能在休息时间使用手机。

5. 寻求支持：告诉身边的朋友和家人你的戒手机抖音的决心，并请求他们的支持和监督。

6. 调整习惯：分析自己使用手机抖音的时间和场合，找出最容易让自己陷入使用手机抖音的时刻，并努力改变这些习惯。

7. 自我控制：学习提高自己的自律能力，通过意志力和自我控制来限制自己对手机抖音的使用。

请记住，戒掉手机抖音需要时间和毅力，不要过于苛求自己，尽量控制使用时间。逐渐减少使用频率，给自己一些奖励以鼓励自己的进展。

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