怎么防住对方大中锋

不停干扰他拿球，有机会绕前就绕前，顶他，顶不动也要顶，还有就是速度，别被他假动作骗了，别轻易跳起来,一般中锋篮下拿球会下意识点你起来，要是他来勾手那就没办法了，尽量封眼，别犯规。

防守（Defense）对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。

半场中锋怎么打

板子和帽子问题而已。学会判断球的弧线，预测落点卡好位置。有些时候可以分球有些时候可以直接拿。帽子，双手一定灵活，双手干扰，看准时机封掉线路。很多时候别人喜欢背打，这时候你就可以放他进来，一只脚在前面，一只脚在他身边。如果他一还顶，你可以用手肘顶一下，如果他找机会。你就可以双守抬起来干扰然后看时机出手该封。为什么一只脚前一只脚后？你可以自己试试摆这个动作，然后你会发现如果人家后仰或者勾手你可以踏离他身边近的步子到他旁边然后再侧边冒他。如果对方想突破你拉你可以踏原本后面的脚追上去然后踏步在他后面追冒。篮球原本就是一项禁止肉体接触的运动，很多时候位置的变换可以起到很多作用。如果你会防守内线，那打内线就会一样很简单。楼主自己悟吧，很多东西只有实战才可以演示的。

中锋在球场上的位置一般是篮下以及篮下附近，由于是球队篮下的最后一道屏障，所以一般对于中锋的身高要求较高。除此之外，篮球比赛中，篮下的对抗是最激烈的，所以要求中锋要有良好的身体素质，在篮下能经得起身体对抗。

中锋速成法：对于赶鸭子上架的菜鸟中锋来说，最关键的就是卡好位，抓稳球，懂传球。首先要学会卡位，打内线不卡位的就会想你这样一脸懵逼不知所措。扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在地上稳稳当当。对方力量越强，你扎马的重心应该越低。坐臀即是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部而不是背部。卡位不只是身体和下肢的事情手部动作也要做到位，卡位的时候要用手部的上臂以上部分，把对方紧紧卡在身后，防止对方移动。

卡位后还要抓稳球，对新手来说，接个球都不容易，拿球拿不稳，打内线就是送球童子。这个时候你要练自己的抓球力量，平时一有空就双手抓球，用力抓而且还要前推拉回上下左右的晃动球，让自己在顶人时能很好的保护到球。然后是练单手抓球抢篮板，把球抛高，跳起单手抓下来，单手接传球。

抓稳球后该练传球了，对于菜鸟来说，被防住后往往惊慌失措，攻不了，也不懂传球，一旦传球又是送球童子。要想传好球，你得有意识提前看清队友和敌方站位。不要被防住后才想着去传球。平时多练点击地传球和胸前传球。

下面说些中锋的新手进阶。

防守时，中锋驻守篮下，作为防守对方进攻的最后一道防线，中锋不仅需要防守对位球员，还需要在对方球员突破时，进行协防，干扰小个球员的出手。护框是中锋防守的核心三秒区就是你的阵地，打退一切来犯之敌，就是你需要做的！

在进攻方面，背打是中锋的必修课，也是中锋得分的主要手段，还有中锋在进攻回合中，也必须学会如何提到高位给后卫或者锋线球员挡拆，丰富进攻的可能性。另外中锋本身对于传球的要求不是很高，但倘若在内线遇到包夹，进攻机会不是很好时，需及时将球传给外线的空位。

有一个对于中锋来说，无论是进攻还是防守，都特别重要的技能，那就是抢篮板！一个优秀的中锋必定会抢篮板！篮板在比赛中的重要性不言而喻，抢好后场篮板，不仅能防止对手的二次进攻，还可能为本队创造快攻的机会，而抢好进攻篮板，能为球队创造更多的得分机会，可直接进攻篮筐，也可以传出来，重新组织进攻！作为本队距离篮筐最近，身高最出众的球员，抢篮板的活是当仁不让的，是否会抢篮板也是评价一个中锋好坏的很关键的一点！内线最基础的进攻技能，低位单打占据了一大半。