大学生如何脱离内卷化？

在抖音看到了一条热搜：当代大学生内卷现状：有假装床上打游戏却悄悄背教资的同学；?有室友睡觉，把他们手机拿过来，关掉他们的闹钟，自己一个人去上课的同学；还有偷偷背着室友化妆想比室友早点找到对象的同学。?搞笑的同时也反映出了当代大学生一个普遍现象：内卷。在不久之前，“内卷”这个词火遍全网，那么内卷到底是什么意思呢？简单来说就是过度竞争、恶性竞争、无效竞争。

那么为什么会出现内卷现象呢？当然是因为机会无法满足于每个人。

人人都在竞争，你努力，那我可以比你更努力，你为了考研而报一个班，那我可以报两个，甚至更多；你夜里学习到两点，那我学习到三点，你早上五点醒，那我四点就得起来。大家都在相互消耗着，完全打乱了自己的节奏，一味地竞争失去了理智的思考，最后让自己疲惫不堪。

我们如何才能脱离内卷的怪圈呢？

1.学会安排自己的时间。有计划就不会手忙脚乱，有规划就不会被他人的行为所影响。大多数人的卷，都是源于他人的行为。看到同学早起学习，就认为自己也应该早起学习；看到别人出门锻炼，觉得自己也应该锻炼锻炼。我不能说这样做一定是错的，但至少看到别人做什么就跟着去做，只会让人觉得没有主见。一味跟随别人的脚步，最终也只能成为别人的影子。所以，请针对自己的目标，规划好一天的事项。这样，就不会被他人的行为所影响，也能专心于自己的事情。

2.学会无视别人。有些时候，卷起来的原因正是我们都在无限的竞争中。他做得好，那我就要做的比他更好。这样的观念本身是没有错的，但过度的竞争带来的只能是无尽的内耗和微博的收益。有时候，无视别人，忽略竞争，专心于自己能力的提升，久而久之，心态也就不会随之而浮躁焦虑了。

3.培养自己的专注能力。学会专注，是一件极其骄傲的事情。你专注吗？如果足够专注，为什么当你看书的时候会关注室友有没有出门锻炼？如果足够专注，为什么当你锻炼的时候会关注同学有没有学习？如果足够专注，为什么当你娱乐的时候会关注朋友有没有读书?

专注是一种能力，学会专注，也能拥有一个崭新的世界。

4.目光长远。作为大学生，竞争是必然存在的，不努力依然不会成功，我们不能把身边的人和事当作自己的人生目标，要有长远的目光。在大学里，机会处处都有，不能只把自己的目光锁定在别人提供的机会上，比如保研名额、高薪职位，我们应该更善于发现其他的途径。我们要善于去分析自己，不能只把自己定位在所有人都走的一条路上。退出内卷，接受竞争，保持自己的节奏，避免做无用功。我们要把目光放得更加长远，挑选一条适合自己的路，勇于创新。

作为大学生，也不应该因为过分追求成绩而忽略了别的方面，一个人的实际能力并不是学习成绩就能决定的，我们不能永远只在做无用功，多了解了解自己。

当你不幸被内卷时，你要做的应该是快速脱身，以免让别人乱了自己的节奏，别人在意的也许只是眼前，而你更应该在乎自己的未来目标，不要盲目跟风。

考试周，定下闹钟早上七点起床的我，洗漱完后去食堂不紧不慢地吃个早餐，瞥了眼表，才七点半，我内心还为自己感动了一把，然后优哉游哉地走到图书馆，却看到书山人海的一幕，我错愕地瞪大眼睛，无奈下只能站在书柜前复习。这是我第一次切身感受到，“内卷”离我的距离越来越近。

各行各业都会存在内卷行为，这是一个相当普遍的现象。作为一名学生，在舍友们还在睡觉的时候早起背单词，会被说卷，在别人吃喝玩乐的时候埋头写论文也会被说卷，好像“万物皆可卷”，面对这一现象，我是怎么看待的？应该如何跳出内卷的怪圈呢？我将从以下方面谈谈我的见解。

一、什么是“内卷”？

1、? 网络热词

自从2020年内卷一词出现以来，就频频出现在我的视野中，很多社交平台中都能看到它的身影，类似“卷王”“早安打工人”“996” ?这样的词语好像也成为了我们的口头禅，甚至还被做成了表情包用来调侃。在2020年“内卷”一词就被提取为年度关键词，时隔一年，丝毫没有意外，2021年的年度热词中仍有它的一席之地。

总是说内卷内卷，什么是内卷呢?我查看了许多关于它的解释，我觉得最好的解释就是：大量投入，却没有效益。通俗的来说，就是“内部的非理性竞争”。在资源有限，而需求旺盛的情况下引发的过度竞争行为。其实是供需不平衡的一种体现。

2、大学生内卷现状

“考前都说要补考，考后分数都比我高”这句话狠狠地戳中我的泪点。学习是大学生内卷的重灾区，下面这张疫情下的学霸作息时间表又让我看到了我和学霸们的差距。我的隔离=睡觉，他们的隔离=更加自律，我原以为的大家的隔离生活应该都是懒散自在的，原来还有那么多优秀的人在我看不到的地方坚持自律。

哪怕生活在一个屋檐下，大家也在暗自较劲，常常在大家看得见的地方愉快玩耍，可是转身却拿起了高数课本，在手机上刷网课背单词却执拗地说自己在打游戏…此时，你的脑海中是否出现了一个鲜活的身影？

最可怕的是，内卷，不仅仅是卷学习，更是全方位的卷，假期健身？考证？都给我卷起来，连吃都逃不过内卷。那么，你是卷王，还是“被卷”了呢？

3、? 区分内卷和“理性竞争”

内卷or理性竞争？内卷≠理性竞争

竞争是普遍存在的，就像我们高中课本上讲的，对立是绝对的。竞争可以激发人的潜能，调动人的积极性，发挥出更好的水平，但不是所有的竞争都有利。当一个人在竞争的过程中产生了攀比心理，最终为了得到某样东西或者超越某个人而支配自己的思维，这个竞争过程就变质了，这是非理性的，也可以说是演变成了“内卷”。

内卷和合理竞争如何具体的区分呢？我觉得不同主要体现在心态上。举个例子，高数在大学里是令许多同学头疼的一门科目，在期末考试周，大家都会通过刷题来补救或是复习平时较为生疏的知识点，原本刷上30个题你已经完全掌握了，但是当你看到你的舍友做了50个题，你便总觉得你也应该刷上50道甚至要比他更多，不然就会落后。

这时候你已经无意识地掉入了内卷的漩涡，你多做的那20个题，其实是无用功，在已经完全掌握一个知识点的情况下，你应该将余下地精力投入到其他的板块，而不是重复性的操作。从这方面看，内卷让你的“收益努力比”下降了，而导致你内卷的原因是你对“我要超过你”的追求已经超越了对自身进步的渴望。?

而合理的竞争是为了寻求个人的突破而努力，这个过程是积极向上的，不会将过多的注意力放在他人身上，它的结果是双赢的。

二、为什么会“被内卷”？

1、? 外部因素

学历内卷——考研竞争激烈

去年考研的初试已经落下帷幕，马上就要进入紧张的复试了。在我身边的大部分人，包括我，早早就在大一定下了考研的目标，在前一年中，我们学校就开过很多个讲座宣传考研，学历的重要性，大多大学生也是受这一观念的影响，又或者是为了弥补高考的遗憾，都会选择考研这条道路。这也导致考研人数逐年增加，今年预计报考人数会突破400万。下面这张是近年来考研人数的增长趋势，光是看着这串庞大的数字，我就感觉到了扑面而来的压迫感，但是面对越来越激烈的竞争， 在考研这条路上下定了决心，我们就不得不卷。

工作压力

大学毕业生人数基数大，加上考研人数越来越多，导致本科学历的贬值。工作岗位就那么多，可是毕业生人数屡创新高，再加上这几年疫情的影响，情况复杂多变，应届毕业生的求职压力更大了。因此，要想在众多求职者中脱颖而出，好的学校是一个优势条件，但自身的素质更是一个关键因素，毕竟在工作中是能力与能力之间的较量。所以，若不想“毕业即失业”，大学就不能荒废时间，提高专业知识水平，参加各种比赛，早早实习，早早的就要做好准备以应对将来的工作压力……

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不良竞争，互相攀比的风气影响

之前有段时间，抖音上我经常刷到“舍友都在…,我偷偷学习，卷死他们”，或调侃或认真，看到的人心里挺反感的，学生们每天把“宁可累死自己，也要卷死同学”这种话语挂在嘴边，不太喜欢看到这种反向攀比的思想传播，回想起自己也遇到过这种事，毕竟大学里竞争无处不在，保研奖学金竞赛，哪一个不是挤得头破血流。在残酷的竞争面前，不允许别人比自己多学一分钟，他六点起床，那我就要五点半起……当我在社交平台频频刷到所谓学习行为，我感觉这种风气已经成为了主流，很多人并不是为了提高自己而去学习，而是为了和别人争个高低，这种竞争没有转化为正向的激励，就会有人陷入内卷的泥潭。

2、? 内部因素

没有明确目标，盲目努力

借用雷军说过的一句话“永远不要试图用战术上的勤奋，掩饰战略上的懒惰。”很多人在大学时期都过得比较迷茫，每天按部就班的上课，完成作业，然后就不知道该做些什么了，对自己的日常安排一无所知。但是看到身边的人在努力学习，又不甘落后，于是，就有了“我在图书馆坐了一天，但就只是坐了一天”这种情况，不要为了卷而卷，没有目标的努力都是无用功。

目标过于理想化

最了解自己的人只有自己，我们对自己的极限应该是清楚的，虽然很残酷，但是这就是事实，我们有自己的天花板，如果将目标定的太高，高到无法触摸的程度，就会很容易迷失方向，不排除有奇迹，但当下我们还是不能好高骛远，将目标定得现实一点，会更有利于去执行，更清楚自己想要什么，应该怎么做，也就不会轻易的随波逐流，被别人的一举一动打乱自己的节奏。

三、内卷背后的心理

首先是竞争心理，我们所在的社会环境是资源有限的，所以我们不得不参与竞争。其实对于绝大部分同学而言，内卷无非是为了取得更高的成绩，超过别人，大家在一个大学里，就说明智商水平和学习能力就相差不大，因此，唯有付出更多的时间和精力，才能达到这个目的。

如果看到别人比你更努力，这时候心里就会产生危机感，这就是恐慌心理:害怕被别人甩在身后，所以你就更加努力，循环往复，就形成了大学生之间的内卷现象，你也无意识的被卷了进去。

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四、如何破解“内卷化”？

1、? 正确看待内卷化现象

凡是都有两面性，在我看来，内卷也是。他既然存在就必然有他的意义，我们想要破解内卷化，不被卷入内卷的漩涡，就要正确客观的去分析他，内卷也是有利有弊的。

利处

内卷的本质也是一种竞争，在争取某个东西是一定会产生竞争，就能提高人的努力程度，有压力才有动力，我们必须全力奔跑，逼迫自己走出舒适圈，才能跟上别人的步伐。适度的内卷可以体现人的上进心，个人在短时间内能获得分数上的提升，从集体来看，也有利于提高青年一代的整体素质，社会的文化水平的进步。

弊端

首先，长期处于一个高压的大环境下，别人的一举一动都会让你的神经高度紧绷，会带来一定的焦虑，降低幸福感。内卷使人投入更多的精力而获得了与之不匹配的回报，有点类似边际效益，收益与付出长期不对等，就会产生自我怀疑，陷入自责中。最典型的是大学的绩点之争，为了提升绩点，筋疲力尽，卷来卷去，像陀螺一样抽打自己，在无效竞争中循环。

2、? 找准自身定位，坚持自我原则

很多参与内卷的同学都是因为自身没有明确的目标，只是本着不能落后的心态跟随着周围大多数人的步伐，在这样的盲目从众中愈加迷茫。首先我们应该从内卷中抽离出来，看看自己认清自我，了解自己的兴趣爱好，特长，想想现在所做的是不是自己真正需要的对自己有实际帮助的，又或者只是随波逐流停留在表面上消耗的努力。

我们应有辨别事物的锐利双眼，拥有独立思考的能力，树立一个清晰可行的目标，制定合理的规划，最重要的是要坚持自己的原则，内心强大一点，不被身边人牵着走。

3、? 全面发展，丰富课余生活

成熟的社会对优秀的评价是多元的。受小时候教育观念的影响，普遍的观点认为，绩点高，奖学金，保研就是优秀。但优秀不仅仅是局限在一个领域，大学处于黄金时期，爱玩有活力是我们的特点，也是优势。

大学生活自由，熬夜、睡懒觉，逃课等等都成了常态，因此要养成自律的习惯，可以锻炼身体，在锻炼的过程中塑造自己，你会发现长期坚持下来，带给你的不仅仅是身体上的变化，这份自律和良好的心态还会影响到你的学习和生活。

可以在社会实践中认识和自己志同道合的人，交流兴趣爱好，没有竞争，只有热爱，还能修身养性，减去一些浮躁，社会实践让人与人之间的距离更近，中间不在隔着那一串冷冰冰的数字，这时候就会发现，每天困在分数排名上，一定要争个高下是件多么狭隘的事情。

4、? 主动提高自己，拒绝跟风

寒假刚刚过去，你是如何度过的？有没有合理的规划自己的寒假生活？如果自己心中有一个小目标，比如下学期我要考计算机二级，那就从合理的利用寒假时间，主动学习备考，这样坚持一个月，你会发现在3月份考试时，当别人边拼命刷题备考，边哭诉时间不够时，你已经有十足的把握，可以开始准备新学期的课程学习了，这样就不会被别人的抱怨带偏节奏。

其实很多内卷都是跟风式卷起来的，不知道自己要做什么，觉得自己不够优秀，只能随波逐流，这样的效率十分低下，只有摆脱这种惰性思维，一定要主动地去寻求自我突破，找到自己的方向，才能站稳脚跟不被卷化。

结语

在这个“万物皆可卷”的时代，竞争处处存在，时时存在。我们渐渐变得很浮躁，做事的目的性太强，失去了很多原本的乐趣。

我们总是将目光锁定在别人身上，当我们改变不了这个大环境，那就从改变自身开始，内卷的赢家不是最终的赢家。深知才能深行，比起每天纠结着如何取胜，不如将更多的注意力放在自己身上，思考清楚自己真正想要的是什么。带着那份初心，坚定不移地往前走，活在自己的时区里！

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