学习羽毛球
学习羽毛球如下:
1、内旋与外旋
在练习羽毛球时,我们常强调使用毕岩拍面朝左持拍法。但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球,不易击中球,所以要在击球暖间转动手腕调节拍面击中羽毛球。手腕向内转动(手心向内的逆时针转)称为内旋。
手腕向外转动(手心向外的顺时针转)称为外旋内旋和外旋运动是以肩肘的连锁运动到完成时的手腕运动,来发挥自己的力量。其不只是手腕的运动,内旋是手臂全体向内的转动。
在羽毛球运动的击球中,除了吊球、任何一种击球都要依赖内旋和外旋运动。像高远球、下手球.接发球等,不用内、外旋也可以击球,但会变成没有威力的失分球,所以最后一拧的内旋、外旋运动是击出有生命力的灵活击球的秘诀。
2、用肘猛敬臂力击扣杀球
在许多介绍羽毛球如何击球的文章中,常能看到“以时先行用力击球”这样的表达方式。后场直线球的击球就是以时关节为支点,运用手腕转动击球的,但并不是说只用时臂力击球,既要用下半身的力,还要有肩的动作,进一步说还要用脑。“用时臂力击球”仅仅是一个概念,目的在于使选手注重时臂力的使用来击球。
扣杀球是羽毛球动作中幅度最大的一种,挥拍的幅度增大,意味扣杀的威力和角度有所增加。挥拍的幅度是指球拍动作轨道的加大,因此需要选手们的肩关节做大幅度的动作。所以说“用时臂力击球”,目的在于强调这种意识,当然不仅是肘臂力,还必须利用全身反弹力使力量集中于击球上。
3、屈膝90度以上
在接前场球时,最后一步大步跨前,根据来球的高低屈膝并能保持上身直立而应付来球。这时屈膝的角度不可过深(小于90度),否则重心过于前置,塌腰前倾,难以保证身体稳定,更不利于击球后返回中心站位。
所以要求屈膝大于90度,当然也不是要求精确到用分度器来测量,大体上从上向下看,脚尖比膝盖靠前就行。实际体验一下,就会发现屈膝大于90度,上身稳定,脚步坚实,返回中心位置迅速。由于两脚间步幅越大越是需要腿部力量,所以这种姿势手知御对腿部力量要求较高,初学者可以从小步幅练习。
一、正手握拍技术
以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例,左手持拍者则反之。一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法,正手握拍技术动作要领是:
1、先用左手握住球拍的中杠,使拍框与地面垂直。
2、张开右手,使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线,此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线,然后用近似握手的方法握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上,其余的三指自然握住拍柄。
3、拍柄与掌心不要握紧,应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定,一般情况下,以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。
4、握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。
正手握拍:握拍不要很紧,要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧。
二、反手握拍技术
一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法,反手握拍技术的动作要领是:
1、在正手握拍的基础上,将球拍柄稍向外旋,拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上,也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上,食指稍向下靠。
2、击球时,靠食指以后的三指紧握拍柄,同时拇指前顶发力击球。
3、为了便于发力,掌心与拍柄间要留有充分的空隙。
三、初学者常见的握拍错误
1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。
2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
3、食指按在拍柄宽面的上部,而仅用其余四指攥住球拍。
反手 握拍:除了握拍角度不同外,握拍力度和发力方式同上相同。
四、练习步骤
1、让握拍手自由转动拍柄后,按照正确的技术动作要领,用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。
2、通过反复练习,逐渐过渡到不用肉眼观察,全凭手上的感觉便可完成正确握拍。
3、在实战中,视来球的各种不同角度和方向,握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球,握拍力度应适宜。
其它握拍技巧
其它握拍主要手指图解:处理网前球时,主要靠拇指和食指来控制球拍,其它手指为辅助指。
处理中后场球时,主要靠无名指和小指来握拍,其它手指要虚握,为发力留出空间。
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