抖音上看到叫做威智健康的账号做的戒烟科普内容挺好，这个账号和威智医药有关系吗？

这个账号的视频我也看过的，做的确实不错，而且威智健康最近发起了一个视频征集活动叫做：无烟家庭，健康中国，我也拍视频参与了的。这个账号的认证就是威智医药，应该就是威智医药的官方账号。今年新上市的一款国药准字号戒烟药也是由威智医药研发并生产的，叫做威立戒，听用的人说戒烟效果很不错，这样一个医药行业的大公司应该是值得信赖的。

百度img

怎样才能有效戒烟，保证永不再抽烟？

一、要果断卸载刷视频APP。

习惯是个十分可怕的行为，因为只要习惯已经养成，你就会不自觉的去做这件事情，而刷视频已经成为了我日常的生活习惯，只要打开手机，我就会不自觉的去刷APP。

刷了半个小时，一个小时之后才反应过来，这样既浪费时间，也会对自己产生一种怀疑，为了避免这件事情再重复发生，于是卸载此类app是必须做的 。

二、做好to do list。

是不是很多人都有这样的感觉，即使你卸载了视频app，但当你打开百度想搜索你想要的信息时，你还是不自主的会在百度下去刷各种视频 。

为了避免自己再浪费时间，我会先把自己重要的事情先列出来，比如写作，我每天写作会遇到需要查找的生词，或者需要查询的资料，把它们用小本本记在第一列.

做完一件事，记得打上对号，表明此任务已完成，每天都分轻重缓急，把一天的事情都准备排列好，这样就不会因为外界的干扰，打乱自己的计划。

三、自觉养成21天习惯。

我太了解习惯的可怕，长久的习惯真的能改变一个人的生活作息，一个习惯只要在固定的时间里，一直坚持到21天到30天左右，你就会发现每天这个点你就会不自觉的去做，否则你就会像缺了点什么一样。

比如睡前，你开始养成读书习惯，以后每到睡前，你就会不自觉的打开你所读的书籍，读上一两段，你才能够安心的睡去。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。　(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。　(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。　(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。　(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。　(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。　(6)、不整条买烟。　(7)、不随身带烟、火柴或打火机。　(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。　　(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。　(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。　(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。　(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。预祝您戒烟成功。

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