如何恢复头发

可以采取以下方式，帮助恢复头发

坚持健康的饮食，多吃富含维生素、蛋白质、铁等营养素的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、大豆、燕麦等食物。

避免过度美发造成的损伤，避免拉扯、搔抓头发，避免一些化学染发、烫发和其他伤害头发的治疗。

保证充足的睡眠，让身体恢复和修复自身功能。

在治疗期间，可以采用帮助促进头发生长的植物精油，如洋甘菊、迷迭香、艾叶、薄荷等可帮助促进头发生长，但需要谨慎使用，先进行过敏测试。

增加心理疏导，减轻紧张和压力对身体的影响。

目录部分1：帮助头发恢复1、停止进行刺激性大的美发程序。2、温柔地清洗及弄干头发。3、每周只用洗发精洗头1或2次。4、让头发自然风干，不要用吹风机。5、等头发干了再梳。6、不要梳拉扯头皮的发型。部分2：护发1、每次用洗发精洗头后都要护发。2、每隔数周进行深层护理。3、尝试自制发膜。4、使用护理油或精华液。部分3：让头发健康生长1、按摩头皮。2、使用天然产品。3、从内到外都保持健康。4、从根本上保护头发。5、定期修剪头发。头发很脆弱或感觉硬梆梆？经常染色、漂白、拉直或吹烫会损伤头发。这些美发程序使头发变干，容易断裂及分叉。秀发受损后，最好的修复方法是给它时间，让它慢慢恢复健康及强韧。你可以进行深层护发，使它恢复光泽，从内而外都那么健康，促进健康新发生长。

部分1：帮助头发恢复

1、停止进行刺激性大的美发程序。许多倍受欢迎的美发程序会剥夺头发的天然油脂，并伤害毛干。除非你停止美发，让头发回归自然状态，否则很难修复头发。习惯依赖这些美发程序，让头发变成你想要的样子？也许你一开始很难改变及接受自然的头发，但从长远来看，头发会更健康。避开以下美发程序：用化学剂染发（不管是专业美发师或自己染）。喜欢染发的话，不妨尝试天然染发剂，例如指甲花或茶。它们不会伤害头发，反而能帮助修复秀发。

漂白很伤头发。除去头发颜色其实会严重伤害毛干，使头发变得脆弱、易断。

用化学剂拉直或弄卷头发，比如巴西_油（Brazilian blowout），或效果持久的烫发产品。这些化学剂强行将直发变卷，或使卷发变得又直又柔顺，严重伤害头发。

2、温柔地清洗及弄干头发。头发很脆弱，需要小心呵护（尤其是湿发）。湿发容易被扯断，所以你得温柔地清洗和用毛巾擦干头发。把头发当作真丝裙子或细毛衫。你不能粗鲁地洗擦、拧干或用毛巾大力擦干，对吧？头发和精致面料一样，需要小心呵护。洗头时，用指尖按摩头皮，轻轻将洗发精抹到整个头发，不要用力揉搓。护发素也一样。

先让头发上的水滴干一会儿，才轻轻地挤出多余水分。用毛巾把头发拍干。

3、每周只用洗发精洗头1或2次。头皮会分泌天然油脂（皮脂）保护头发，使它不那么干燥。过度洗头会洗掉皮脂，使它来不及沿着头发形成保护膜。1周只洗几次头，帮助头发保持光泽及健康。刚开始停止每天洗头时，头皮会分泌过量皮脂，因为它习惯了你每24小时洗头1次。约1周后，皮脂分泌恢复平衡，头发就不再显得油腻。

如果你担心不洗头的时候，发根会看起来油腻，不妨用头发干洗粉清洁头发。买一瓶干洗粉，或将1汤匙玉米淀粉和1/2汤匙小苏打混匀，自制天然干洗粉。把它撒在油腻的部位，等待5分钟，用梳子清理干净。

4、让头发自然风干，不要用吹风机。有的人习惯每天用吹风机和其它热定型工具，打造完美造型，所以要做到这一点并不容易。如果你想让头发恢复健康，每次用电热工具就像在开倒车。开始让头发自然风干，给它复原的机会，接受头发的自然模样。在等头发晾干之前，试着用些造型产品或梳理头发。你甚至可以不等头发彻底晾干就先做点造型。

真有必要使用热定型工具？不妨调成低温，而且只在特殊场合才使用。

头发需要一段时间才能完全恢复，刚开始时可能与你想要的样子相差甚大。你会很想把那些毛躁的卷发烫平，或是让干燥无力的头发恢复活力。不过坚持到头发恢复健康是值得的。只要有耐心，你会发现发质大幅改善。

5、等头发干了再梳。如果头发还是湿的就开始梳头，就很容易损伤头发。要用宽齿梳来梳理打结的头发。先从发梢梳起，然后再从更靠近发根的位置向发梢梳，直到把所有头发都梳顺。等头发彻底晾干后，可以用猪鬃毛刷把头发梳得更顺滑。塑料毛刷对头发的伤害很大，尤其当你试着理顺纠结的头发时，头发会从中间扯断。

如果你是卷发，那就不用梳头发。坚持用宽齿梳子。

6、不要梳拉扯头皮的发型。特定发型拉扯头发，使它们分叉或断裂。接发或织发对头发尤其不好。不管是用线或胶水接发，都会引起不可避免的损伤。在最坏的情况下，甚至会造成秃斑。如果你正努力使头发恢复健康，最好还是别弄对头发不好的造型。

部分2：护发

1、每次用洗发精洗头后都要护发。洗发精的作用是清洁头发，护发素则保持头发水分充足、柔软及有光泽。将一角硬币大小或适量护发素倒在手掌，抹在离发根约2.5厘米处，然后用手指均匀地往下涂抹。发梢处多抹一些，因为它们比发根更快变干。之后将头发冲洗干净。别用太多护发素，薄薄地涂一层就好。太多护发素会令头发显得扁平及油腻。

希望头发更有光泽？那就用冷水（你可以忍受的最低温）冲洗头发。比起热水，用冷水洗的发梢比较服帖，看起来更柔滑及有光泽。

2、每隔数周进行深层护理。深层护发素能渗入头发，保持水分充足长达1周。将1汤匙深层护发素抹到头发上，从发根抹到发梢。把头发堆到头顶上，用夹子固定，然后用浴帽遮盖。等待至少1小时，才用洗发精洗干净。你可以购买市售的深层护发素，或用椰子油、杏仁油、橄榄油等家居用品。

每周不可进行深层护理超过1次，次数太频繁会伤害头发。

3、尝试自制发膜。头发看起来软趴趴、毫无生气或毛躁？那就用发膜修复发质和光泽。洗澡时，弄湿头发后就敷上发膜，洗完澡后才用洗发精洗干净。以下常见的家居用品对受损秀发有着奇妙的作用：毫无生气的头发：用1汤匙蜂蜜或1个蛋白

毛躁的头发：用1根香蕉或1个鳄梨（捣烂）

干燥的头发：用1汤匙牛奶或酸奶

混合性头发：将以上任何材料混合使用

4、使用护理油或精华液。头发风干后，发油或精华液能防止它变得毛躁，从根本上保护头发。购买柔顺精华液或混合性发油，用手指将几滴抹匀在头发上就可以了。不想买特制精华液？不妨使用少量：阿甘油（Argan oil）

摩洛哥油（Moroccan oil）

荷荷芭油

蛋黄油

部分3：让头发健康生长

1、按摩头皮。按摩促进头皮的血液循环，使头发长得健康、强韧。养成每天按摩头皮的习惯。将手指放在头皮上，以画圈动作轻轻按摩，还能减压及缓解头痛。用油按摩更有效。洗澡时，用椰子油、杏仁油、荷荷芭油或橄榄油轻轻按摩头部，完成后用洗发精洗干净。

据说有些精油也能帮助头发生长。尝试用茶树油、薰衣草油或柏木油按摩头皮。

2、使用天然产品。洗发精和护发素里的成分可能无法改善头发，反而使它恶化。改用全天然洗发精和护发素滋养头发，别用不必要及刺激性大的化学成分清洁头发，增加它的负担。寻找：不含硫酸盐的洗发精。硫酸盐是刺激性大的清洁剂，洗碗液和洗衣液均含有硫酸盐。受损秀发难以承受这个过于强烈的化学成分。购买注明“不含硫酸盐”、由天然成分制成的洗发精。

不含硅的护发素。护发素里添加了硅，所以刚用几次，就能使头发显得有光泽及柔顺。但是，当硅堆积在头发的时间过长，就会使头发看起来扁平、毫无生气。

3、从内到外都保持健康。日常习惯真的会影响头发健康。如果你没有吃有营养的食物，或喝足够的水，头发肯定会反映这些负面状况。坚持做到以下几点，就能从内到外保持健康：吃大量对头发有益的食物，尤其是含蛋白质、欧米茄-3脂肪酸和铁质的食物。鲑鱼、沙丁鱼、鳄梨、坚果和亚麻籽均能有效促进健康头发生长。

多喝水，保持身体水分充足。如果身体脱水，头发也会变得干燥、脆弱。

不要吸烟。烟害使头发看起来干燥及毫无生气。

4、从根本上保护头发。阳光和超低温等环境因素除了影响皮肤健康，也会影响头发健康。要在户外待很久？记得戴帽子或头巾保护头发。避开游泳池的化学物质。游泳时带上泳帽，别让头发浸在氯里。

空气污染也会影响头发。如果你经常在交通繁重的地区骑自行车或走路，记得在这段过程中保护头发，直到抵达目的地。

梳保护头发的发型，像是盘发髻和编辫子，防止头发纠结成一团，并减少与有害物质接触。

5、定期修剪头发。随着健康新发慢慢成长，你得定期剪掉受损的旧发。剪掉分叉的发尾使头发显得很有生气，久而久之，你就能发现明显的不同。

小提示用梳子将护发素从发根梳到发梢，然后等待5到10分钟。时间长短视你想要头发变得多软而定。洗掉大部分护发素，只留下少量锁住水分。

如果你知道自己将接触到有害物质，记得梳个保护头发的发型。

用冷水洗头，有助在头发外面形成保湿膜锁住水分。

↑ https://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/a33470/never-brush-wet-hair-myth/

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