怎样提高情商？

心理学告诉我们，智商主要靠遗传，情商主要靠后天。所以，情商靠后天的努力是可以提高的。另外，就智商跟情商的关系而言，心理学研究表明，一个人的成功，百分之十靠智商，百分之九十靠情商。因此，情商的提高将大大提高我们成功的可能性。

那么情商是什么呢？情商又叫情绪智力，是我们觉察自己及他人情绪的能力，管理自己情绪及帮助他人调控情绪的能力。搞清楚了情商的意思，我们就知道你们从哪个当面提高我们的情商了。

要想提高我们的情商，第一就要学会管理我们的情绪。简言之就是当我们成功的时候千万不能过于沾沾自喜，不顾及他人的感受；当我们失败的时候，要学会尽快调整情绪，从暂时的困难中走出来。第二，学会帮助他人调控情绪。就是我们在别人成功的时候与他人一起分享他的喜悦之情，在他人失败的时候，学会倾听，站在他的角度理解你的心理状态，并协助他走出糟糕的心情。

最后，我们还要明白一点，情商的提高不是一蹴而就的，需要一个过程。只有在生活中不断实践并总结，我们的情商才会不断得到提高。

首先，对于什么是情商，要有个定义才能回答这个问题。

在我看来：情商是一种控制自己和他人情绪的能力。

当你遇到让你愤慨的事情的时候，自己能否把持自己，不做傻逼的事情，这是高情商。

在一个环境中，你能hold住全场，调动别人的气氛，这也是高情商。

控制自己的情绪你需要学习和反思，多看看书，多懂点道理，学会自己经历的事情多去 反思，让自己持续的成长。

比如失恋了，不是一味的去找对方的不足，去背后诋毁对方，更应该反思这次失恋自己是不是有什么不足，下次自己就不要再犯同样的错误了。

人世间所有能和你相遇的人都是值得感恩，这些让你痛苦的，玩玩更容易教会你成长。化愤慨为进步的动力。

要想控制他人的情绪，自己的情绪必须先活跃起来，比如你想让别人笑，那你每天不要过得太无趣，自己都没有笑过，又怎么去传递这种情绪呐，你玩玩可以多看看 娱乐 性的节目，抖音也行，发现这个好笑，带着这种 搞笑 的情绪，试着去表达这个好玩有趣的事，别人才能被你传染。

说到底，想要做高情商的人，看这些心灵鸡汤没毛用，自己持续的学习思考，总结反思，积累素材，敢于表达。一句话：多行动，才会有好结果。

提高情商的三十个方法，我们一起去实践！

1、明确底线，敢于拒绝

明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量，底线太多，很难相处；底线太少，被人欺负。

2、学会原谅

提高忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人，是提高情商的必备素质。

3、控制愤怒，学会冷静

愤怒让人丧失理智，觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸，自言自语，运动等方式平静心情。

4、清楚自己的优势与短板

清楚地了解自己的优势和短板，根据自己情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。

5、平静面对过去

没有时间后悔，放下过去，着眼当前，只有这样才能进步。

6、对未来充满信心

不要因为未来难以预料而心神不宁，应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。

7、做成熟主动的聆听者

“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念，用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏信息。

8、停止抱怨

抱怨并不能改变什么，如果想改变现状，就先不要抱怨，采取切实行动进行改变。

9、忍受混乱与迷惑

暂时牺牲安全感是成长的需要，要能忍受伴随改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。

10、严守道德标准

无论是在工作还是生活上，情商高的人都遵循道德标准和原则，用高标准来要求自己。

11、善解人意，主动了解别人

12、勇于和陌生人沟通

不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场，勇于和他交流，向他学习。

13、忘掉结果，享受过程

不去想最后的结果究竟如何，而是享受整个过程。个人的成长并不是源于成功的那一刻，而是源于为成功奋斗的整个过程。

14、采取切实行动

对自己负责，更接近生活中的目标，就要找出阻碍实现目的的因素，采取必要的措施，切实地行动起来。

15、学会谈判

与人发生争执时，尝试谈判，集中精力找出同时满足双方的解决办法，或试着通过中介调停解决。

16、不必介意批评

无需因受批评而痛苦，应不带感情地审视批评，衡量出是否需要根据批评做出调整。

17、培养幽默感

笑声是打开欢乐之锁的金钥匙，有意识地培养幽默感，情商会大大提高。

18、摆脱旧习羁绊

在提高情商过程中通常会遇到阻力，列出消耗你精力的事情，系统的分析清单，清楚障碍使情商提升更快。

19、清理未了事项

把未完成的工作列出一张清单，腾出点时间把这些工作逐一完成，然后把它们忘掉，从清单中划去。

20、停止抱怨

只要有突破困境的愿望，改变抱怨的态度，积极地去做当下应该做的事情。那么就一定能突破困难，继续向追求的目标前进。

21、简化生活

追求一种简朴的生活方式，使生活简单化，可以解放出能量，情商也会第一提高。

22、不过分追求完美

完美深藏在不完美之下，学会接受不完美。接受自己以及现实里的东西，认识自我，提高情商。

23、不在交往中迷失自我　

在与人交往的时候保持自我，不为了取悦任何人而迷失自己。

24、懂得提出需求　

弄清楚你的需求及如何才能满足，坦率地提出需求，然后再表达谢意。

25、从难以相处的人身上学会东西

对难以相处的人，将其看成是礼物，多留意你在与难以相处的人打交道过程中学到的教训。

26、学会接受拒绝

当要求被拒绝时，学会保持风度。礼貌地接受别人的拒绝是对别人的尊重，这是提高情商的有效途径。

27、善于交流　　

在交往中学会应对焦虑和改进关系，学会对自己的 情感 负责是提高情商的好办法。

28、求助朋友　

有时需要一些人帮助自己，让朋友做榜样，影响激励我们努力提高情商。

29、找到领跑者　

在周围的人们中找出你学习的榜样，三人行必有我师，努力向他看齐。

30、接受治疗　

当自己很难认识到阻力到底是什么，又被其困扰，请求助治疗专家，找到最佳的解决办法，摆脱往事的阴影，从而提高情商。

多看人情味浓的书

多站在对方的角度想问题

1、学会控制自己的情绪：愤怒从来都不是高情商的表现，而低情商的人往往会用嘴表达自己的愤怒，用嘴去伤害他人，这往往是最愚蠢的行为，在侮辱别人的同时也拉低了自己的素质，在别人眼中，你就像个跳梁小丑，注定成不了什么大气候。

如果你是一个低情商的人，在生活中就要学着去控制自己的情绪，愤怒不要牵连到他人，这样才不会被人讨厌。

2、话别说太满：有些低情商的人说话都不过脑子，不管自己办不办得到，有些话就脱口而出，说完之后从来不考虑后果，有些话说出来容易，做起来就很难。

3、不要把负能量带给身边的人：每个人都会碰上负能量的时候，但怎么去消化负能量，就能看出一个人情商的高低。情商高的人很少会散发负能量的情绪，通常都是自己默默消化，克服这个困难，或者单独说给自己的知心好友，让她来开导自己。

扩展资料：

提高方法：

第一，不抱怨不批评；高情商的人一般不批评别人，不指责别人，不抱怨，不埋怨。其实，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。高情商的人只会做有意义的事情，而不做没有意义的事情。

第二，热情和激情；高情商的人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。

第三，包容和宽容；高情商的人宽容，心胸宽广，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。高情商的人不斤斤计较，有一颗包容和宽容的心。

第四，沟通与交流；高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。

第五，多赞美别人；高情商的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。看到别人优点的人，才会进步得更快，总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。

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