孩子养成早睡早起的好习惯

要让孩子养成一个好的习惯，所谓早睡早起，精神百倍，一个好的习惯养成是不容易的，但是养成后对于孩子的一生受用。

晚上不要让孩子睡得太晚了，不管是学习还是看电视，都不宜过晚，规定一个时间，到了时间就上床睡觉。

早上该起床的时候，大人当是要先起床的，给孩子做一个好的榜样，不要自己不起床，却还让孩子起床，这是不对的。

周六周日如果孩子没有课的话，可以适当让孩子多睡一会儿，但是也不要睡得过晚，一般来说比平时多睡半个小时最多不过一个小时就行了。

闹钟要设置好，早上到了该起床的时候，闹钟就要自动响起，铃声也可以设置为孩子喜欢的铃声，且间隔几分钟就要重复一次。

打开窗户

早上大人起床后就要把小孩子房间的窗子打开，让新鲜空气流通起来。这样孩子也更容易从梦中醒来及时起床。

早睡早起和晚睡晚起的脾气一样吗？当然不一样。早睡早起晚睡的睡眠时间可能相同，但对健康的影响真的很小。为什么这么说。因为熬夜对健康的影响，所以白天补角是不可阻挡的。这就是为什么建议不要熬夜。

熬夜会对人体造成很多伤害，包括免疫减少、便秘、失眠、肤色暗沉、脸上容易油腻的痘痘、脱发、注意力不集中、记忆力减退、心脑血管疾病的危险增加等。这些问题要早点睡觉才能缓解。睡得晚睡得晚也不能减少对健康的伤害。

其实早睡早起的时间更充足，精神状态也更好，身体可以得到更好的休息。也就是说，白天的工作效率更高，早起有足够的时间锻炼，吃丰盛的早餐，为身体提供更多的能量和营养，更有助于减肥。这四种睡眠方式在当代社会都有经历，无论是哪一种，最好不要熬夜。我身边的一些朋友在工厂上班，装配线每天两班，长白班，长加班，10个小时工作。他们说第一次去的时候基本上是一个月的长时间加班，加班，人累，早上出来，人都稀里糊涂。白天睡醒后，发现自己还没睡够，自己的生物钟也乱了，抵抗力不行，经常感冒，新陈代谢也有问题，经常会欣喜若狂。她说她加班从22岁的身体拖到了52岁的状态。她不想加班加班的损失太大了。

睡得晚，起得晚，睡得早，起得早。我们身体里都能很好地接受。熬夜就加班。这相当于提前使用自己的水源，提前榨干自己的一切。结果显示，这取决于你的生物钟。早睡早起的人有时睡得晚，起得晚，就没力气了。相反，早睡早起的人偶尔晚睡晚起也不方便。但是有些人一年到头都是睡得晚，起得晚，还记得他的身体，习惯了晚睡晚起的机制就没关系了。只是生活习惯而已但是，如果晚上经常睡觉，早上需要早起上班的不规则休息导致睡眠不足，就会出现各种问题。

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