缺钾有什么症状？要如何正确的补钾？

身体缺乏任何矿物质元素都会产生很多异常现象，尤其是缺乏钾元素，因为这种元素想要进行补充的话，途径相对来说比较少而且一般情况下身体不会缺乏钾元素。

那么如果身体当中缺乏某种微量元素的时候，就会产生不好的影响，如果缺乏钾元素时，就会出现肌肉无力的情况而且整个人也没有任何精神和精力，而且日常生活当中想要补充钾元素的时候，也要适量补充不能够一次补充太充分以免造成不良后果，钾元素是身体当中四大无机阳离子之一，如果缺少钾元素对血液浓度也有定的影响，甚至会影响心脏的跳动以及神经的兴奋性，而且钾离子和钠离子会形成非常独特的钠钾泵机制，如果缺乏钾元素的话那么自身的内环境也会受到一定的影响，那么很容易导致身体素质下降产生各种疾病。所以说如果真的缺乏钾元素的话，可能会出现神经性厌食，发生许多肠胃梗塞的现象。所以说钾元素对人体来说非常重要想要补充钾元素的话，就需要健康且科学的方法，补充钾元素的首要原则就是要缓慢补充，不能够补充速度过快，第二个原则就是在有尿液排出的时候进行补充。那么日常生活当中补充钾元素的方法，可以通过临床药物进行补充，这种方法需要医生的专业指导才能够健康科学的补充钾元素，那么在日常生活当中一些食物也能够补充钾元素，比如说肉、芹菜、水果、豆类钾元素的含量都比较高，尤其是各种果汁也含有丰富的钾元素系能够补充水分又能够补充钾，还有就是茶叶根据测定也含有部分钾元素、所以适当的喝些茶水也是有一定帮助。

夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5％，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。它能防止中风，维持正常的肌肉收缩，与钠共同维持体液平衡。临床上有许多病人因各种原因缺钾，如频繁呕吐、腹泻和长期胃肠引流使钾从消化道中的排出增加；某些肾脏疾病和应用排钾利尿剂使钾从肾脏排泄增加；肾上腺皮质机能亢进症患者或长期应用肾上腺皮质激素治疗，促使钾排泄增加；高温作业、高强度劳动和训练，造成大量出汗而损失钾等。上述原因导致体内钾的总量减少，当血清钾低于3.5mmol ／L，结合病情可判断为低钾血症。缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难；消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物。我从许多资料中看到，钾这种矿物质对于治疗严重高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病、甚至癌症都有作用。由于钾的推荐摄入量介于2000 4000毫克之间，而且钾在拯救生命的过程中到底能起多少作用目前尚未证实，我建议大家平时尽可能多食用含钾的食物，因为人体内的钾主要来自食物。豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富。由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。但是，一些肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食上述食品了。

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