小朋友每天几点睡觉合适？有什么说法呢？

小孩子每天晚上9:00~9:30之前睡觉是最合适的，在这个时候睡觉孩子能够保证充足的睡眠时间，而且也能够养成良好的作息。如果说小孩子在晚上睡得特别晚的话，那么早上也就没有办法早早地起床了。如果过早的起床的话，那么孩子的睡眠时间也就不充足，所以说爸爸妈妈应该尽可能地让孩子在9:30之前睡觉，只有这样才能够让孩子保持正常的作息。

如果说小孩子在很小的时候就养成了正常的作息的话，那么孩子今后的生活也会变得非常的规律，所以说爸爸妈妈要给自己的孩子做好引导，要让孩子在9:30之前一定要上床睡觉。除此之外如果小孩子晚上一直不睡的话，那么第2天就会没有精神，在第2天白天的时候很有可能也会睡觉，可是白天睡觉了之后，晚上又会觉得非常的精神又不会睡觉了，于是孩子就容易陷入一种恶性的循环，这种循环对于孩子而言是非常不利的。

除此之外让孩子早早地上床睡觉，对于孩子今后的习惯养成也有着很大的帮助。如果说孩子在成长的过程当中总是没有办法养成正确的睡眠习惯的话，那么孩子今后的身体也会出现相应的问题，所以说爸爸妈妈一定要给自己的孩子做好教育，让孩子养成良好的睡眠习惯。

爸爸妈妈千万不要觉得孩子晚上睡得晚一点，早上起晚一点就是了，因为这种晚睡晚起的习惯对于孩子的习惯养成是非常不好的，而且对于孩子的身体也有着一定的影响。所以说爸爸妈妈在教育孩子的时候要尽可能地坚守住自己的本心，只有这样才能够让自己的孩子更好的成长。

早睡早起好处多 -------------------------------------------------------------------------------- 秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，为冬时藏精创造条件。睡眠节律也要顺应季节的这一变化并作出相应的调整。古代养生学家认为，秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”。即早起床，早睡觉。早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄。 早起后，可根据自己的爱好进行早练。清晨，秋风习习，空气新鲜，人们到湖边、公园慢跑、打太极拳、练气功、跳交谊舞等，可以消除睡眠后脑子的抑制状态，使身体各器官活动灵活起来，使精力更充沛、头脑更机敏，为一天的劳动、工作、学习准备良好的身体条件。但早练时间一般控制在30分钟左右，以防搞得精疲力尽，反而影响白天的工作。 既然秋季宜“早睡早起”，那么究竟什么时间起卧、睡多长时间为好呢？ 先说睡眠时间。医学研究认为，秋季每天大约需要睡7－8个小时。可是，睡眠时间的长短与很多因素有关。如阳光充足的日子，一般人睡眠时间短；气候恶劣的天气里，睡眠时间长。随地区海拔增高，一般人的睡眠时间稍稍减少。随纬度的增加，人的睡眠时间稍要延长。睡眠的时间和年龄也有密切的关系。年龄越小的人，睡眠时间越长；年事越高的人，所需睡眠时间就越短。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。 每个人最佳睡眠时间（称睡眠中心时刻）是不同的，可分为“夜晚型”（“猫头鹰型”）、“清晨型”（“百灵鸟”型）和“白昼型”三类。夜晚型的人每到夜晚思维能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午精神欠佳。清晨型的人的特点表现为入睡早，醒得也早，白天精力充沛，入夜疲倦。白昼型的人居于二者之间，但随个体差异而有倾向性。一般来说，大部分人为白昼型节律。此外睡眠时间的长短还与精神因素、营养条件、工作环境等有关。总之，尽管个体所需睡眠时间差异很大，但只要符合睡眠质量标准就可视为正常。

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