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患上骨质疏松,光是补钙就够了吗?

梵高11个月前 (12-14)阅读数 4#综合百科
文章标签骨质疏松补钙

很多人在伸展身体的时候,会听到骨骼?咔嚓咔嚓?地响,这时候大家都以为这是骨质疏松,需要多补钙了。但是真正的骨质疏松,光靠补钙就有用吗?

随着年龄的增长,越来越多人开始担心骨质疏松的问题。什么是骨质疏松呢?骨质疏松是一种因为年纪增长而出现骨密度和骨量减少,很容易发生骨折的一种全身性骨病。在中医看来,骨质疏松是因为正虚邪侵、肾虚精亏,并与脾、肝等脏腑功能关系密切。当然骨质疏松不只是发生在中老年人的身上,骨质疏松分为原发性、继发性和特发性。特发性的骨质疏松包括青少年的骨质疏松症、青壮年骨质疏松症、成人骨质疏松症、妊娠期及哺乳期骨质疏松症。而且治疗骨质疏松是一个漫长的过程,不能追求一劳永逸。

骨质疏松补钙就够了吗

有很多人一查出骨质疏松时,第一反应就是补钙。但是要知道,骨质疏松的预防和治疗都是一个复杂的过程,不是说仅仅因为缺钙就会导致骨质疏松的,有些时候骨质疏松也与缺乏维生素D、更年期、雌激素等这些身体因素相关,也有可能是因为服用了影响骨代谢的药物导致的。

所以从这个角度来看,补钙只是一个帮助手段去增加骨骼中的骨密度。但要防治骨质疏松,只补钙可能还是不够,需要从饮食调整、运动锻炼、使用药物这些方面中做好措施,而不是追求一味地盲目补钙。

预防骨质疏松从年轻开始

人体的骨量峰值是在30多岁左右,骨骼里的矿物含量可以达到最高。随着年纪增大,体内的激素水平降低,运动量减少,骨骼会慢慢地变得脆弱。所以想要预防骨质疏松的发生,就要从年轻开始了,好好锻炼身体,合理补充营养,改变不良的生活习惯。如果出现了骨质疏松的症状时,一定要及早去就医。

补钙也要补充维生素D

患上骨质疏松,光是补钙就够了吗?

有的人说自己每天都喝牛奶,也每天有吃肉,甚至骨头汤也有喝不少,为什么还是骨质疏松了?要知道这些食谱虽然足够补钙了,但是想要防治骨质疏松,还需要足够的维生素D。其实我们在每天的膳食里都可以摄取到足够的钙了,但是同时还要通过每天晒10-30分钟的太阳才能把体内的胆固醇转化成维生素D,这样就不需额外服用钙片或维生素D补充剂。骨头汤虽然营养好,但吃多了不仅容易造成肥胖,还可能引发其他健康问题。

适量运动防治骨质疏松

患上骨质疏松症更应该参加运动锻炼,因为适度的运动对防治骨质疏松有一定的益处。而且适当的活动可以促进体内合成维生素D,增加肠道对钙、磷的吸收。但是运动的方式也要讲求安全,不要盲目进行高强度、不熟悉的运动,应该循序渐进。

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