四季养生的好处

　中医养生就是根据四季特点采取不同的滋补方案，那么四季养生有什么好处吗？下面我给大家介绍四季养生的好处，快来看看吧!

　 春季养生， 就是指在春天通过各种 方法 颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意。所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化 收藏 之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

　春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

　人们从冬季已经习惯了的?早睡晚起?,过渡到春季的?晚睡早起?要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

　春季的运动养生保健是恢复身体?元气?的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、 体操 、 太极拳 等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

　不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

　 夏季养生， 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，?热?以?凉?克之，?燥?以?清?驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

　注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为?心与夏气相通应?心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

　夏季染病，大都当即发作，故有?六月债，还得快?之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了!--这就是?心病?。也即《内经》所说的?此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟， 冬至 重病?。但必须说明的是这里说的?心病?,并非是指现代医学上的?心血管病?,而是指精神方面的有关?神志、情志?的病(古书上所提及的?心?,实际上是相当于今天人们常说的?精神?)。

　按中医的?五行?说，夏季是?火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于?盛?的地位)、木休(肝处于相对的?休养?状态)、水囚(肾易?亏?)、金死(肺易?虚?)?。心?火?一?旺?,?火克金?,所以容易造成?肺(金)虚?;本是?肾水?克?心火?,而?心火?很?旺?时，就容易出现?心火?对?肾水?的?反侮?现象，故?肾水?易?亏?。

　对于一般人来说，在夏天，防止?肺虚肾亏?很容易接受，而对于正处于很?旺?地位的?心?是否要重点保养，就往往掉以轻心了!平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

　对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。

　 秋季， 指中国农历9、10、11月，包括 立秋 、 处暑 、 白露 、 秋分 、 寒露 、 霜降 6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康。

　且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：?一夏无病三分虚?,立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医?春夏养阳，秋冬养阴?的原则，此时进补十分合适。

　秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

　秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

　立秋节气有什么养生、减肥规则?立秋是进入秋季的初始，立秋养生减肥不能离开?收、养?这一原则。也就是说，立秋养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的?多事之秋?。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意锻炼，还要合理调节立秋减肥饮食。

　立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

　立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。

冬季养生， 中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以 立冬 后至 立春 前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。

　特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

　冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬天肾的功能偏旺。

　如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺。多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

　冬季作息时间应?早睡晚起?,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

　枸杞养生，这一说法至今流传。《本草纲目》记载：?枸杞，补肾生精，养肝明目安神，令人长寿?。一般，我们可用枸杞泡茶、泡药酒等，以达到养肝明目、健体祛病之功效。

　枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：?春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮?。枸杞的叶、花、 根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1.维生素B2.维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

　枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。

　枸杞的四季不同用法：

　春季：可单服，也可与黄芪煮水喝;

　夏季：宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;

　秋季：宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;

　冬季：宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

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春天万物发陈，此时正是“阳气”生发的时候，然而阳气能不能生发的好，全靠冬天对“精气”的积聚。

也就是说春天的生发之机是靠冬天积聚的能量发出来，所以在 春天里得的病，早在冬天就埋下隐患了。

春天 养生 ，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，一年四季要养不同的“气”。

春天是生机起来的气，所以春天才叫“ 养生 ”。

还是先来看看书中的描述：

那么春天的时候是不是只肝气长其他四脏不长呢？当然不是了，一气长气气长，一气动诸气动，牵一发动全身。

也就是春天生长的时候，五脏六腑、四肢百骸皆处于生长的状态，只不过有程度的不同和主副的不同。

那么谁为主呢？肝为主，肝要担负生长重任，肝主条达，肝主疏泻，所以说逆之则伤肝。

其实五脏六腑都伤，只是肝伤的更严重一些，因为它是生长部门，首先它受到的损失最大。

春天阳气生不起来，到了夏天阳气更难以生长 ，夏天阳气长不起来，则阴邪相乘。

夏天阴生，阴气要顶上来了，这个时候阳气衰了，阴气就会做乱，所以夏为寒变！

夏天阳气气开，气开则人内虚而外实，人容易得拉肚子一类的肠胃方面的疾病。

而且到了夏天人们怕热，喜欢吃一些寒冷的东西，如果这个时候阳气不壮的话，会诱发很多寒性的疾病。

所以说夏为寒病，奉长者少，就是能够继承下来的少，就是说 没有春天小苗的生长，夏天想长的更高更壮是不可能的。

到了夏天，阳气壮大不起来，阳气不够盛大，那么就会损伤心气。

等秋天阳气一衰，阴气袭人体表，就会导致痎疟一类的疾病。

这里说的痎疟不是我们现在所指的痎疟，而是一种寒热往来、一种外感症状。

夏天阳气盛达于外所以不会得痎疟，太热了不可能再受风寒，但夏天容易拉肚子，吃瓜果梨桃等寒凉的东西，加上内气虚所以拉肚子。

到了秋天凉风一发，到了户外不适，就容易外感风寒导致痎疟。

夏天卫阳不实，不能收引于内，到了冬天阳气不能很好的闭藏，生病的人病情就会加重。

肺是收气的代表，所以说逆秋气伤肺。肺气受伤，气机不能固外，所以寒气因此入里，感于肺而传入大肠。

这里的“飧泄”，可以理解经常溏泄，经常拉稀，肠胃的寒变，大肠的寒变。

阳气之所在即正气之所在，生、长、收、藏，四气，顺之则阳气固，逆之则阳气疏。

身体外在阳气衰，则寒邪感于外；身体里面阳气虚，则寒邪感于里。

到了冬三月，这个时候阳气在里，藏肾中，所以说失去养藏之道，使肾精受损而伤其肾。

其实五脏六腑皆伤，只是伤肾更严重一些。

藏起来的一点精气，在冬天被耗散掉了，精气不能生长发达，这样就像种子坏掉了一样。

春天不能长出小苗来，那么春天了就变成了痿厥的症状了，阳气不能开达于外了。

该生不生，该长不长，该收不收，该藏不藏，是为逆乱，如果逆乱了就是违反天时，人身体就要遭殃啦。

希望大家都开始注重自己身体 健康 ，养成良好的习惯，顺应天地气机，张弛有度的生活，让自己 健康 才能更好地去做自己想做的事、想保护的人。

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