经常胃胀、腹胀是怎么回事？

现在由于生活习惯和作息的不规律，很多人在饮食上抵制不了各色食物的诱惑，每天的吃食很杂乱，经常出现胃胀腹胀的情况，非常影响生活质量。胃胀气的感觉很难受，打嗝、腹胀等不适不时出现，有时还伴随便秘、大便不畅、胃部反酸等。

引起胃胀气的原因有很多，日常常见原因有如下几种：

1）每天饮水量太少，或者纤维食物进量太少时，就容易引起便秘、胀气等状况。

2）生活作息不规律，吃饭时饱时饥，过于饥饿或者过于饱食都对肠道功能有很大损伤，容易引起胀气。

3）吃的太油腻。太油腻的东西不易消化，如果油腻食物摄入的太多，人体内的脂肪酶和蛋白酶就可能不够用，使食物无法正常消化，从而引起胃胀腹胀。

4）入口食物不卫生。当入口的食物不卫生的时候，病菌在肠道里产生毒素，容易引起胃肠道慢性病，不利于身体健康。

5）吃得太快。由于工作忙碌或者时间紧迫，许多人吃饭的时候速度非常快，简直狼吞虎咽。这使胃肠里的消化液和食物不能充分混合，因此不能充分的消化分解，从而引起胃部不适。

6）压力过大也容易引起肠道功能异常。人在压力过大的情况下，容易引起生理的紊乱，胃酸过多、胃蠕动减缓或加快都是症状之一。

有句俗话讲“十个胃病九个寒”，经常胃痛、胃胀的人要注意保暖，避免受冷，尤其在天冷的时候更要做好保暖措施，如果发现胃脘部位发冷，可以喝点生姜茶，除此之外，也可以从以下几点做起。

1）多喝丁香茶

丁香茶养胃效果非常好，它里面特有的丁香油、丁香酚等可治疗肠胃疾病，缓解腹部气胀，增加胃液分泌，从而增加消化能力。

2）适当按摩

双手放于腹部，按顺时针方向在腹部进行揉摩，可使胃脘部慢慢恢复舒适。

3）饭后走动

“饭后走一走，能活九十九”。很多人吃饱喝足后，就喜欢往沙发或者床上一躺，开始玩手机、玩电脑，这非常不利于肠道的消化，每次饭后和家人一起散散步、谈谈心，才更有利于食物消化和身体健康。

此外，也可以多吃些养胃的食物，如冬天来到，天气越来越冷，早上喝些粥可以起到保暖的作用，这个时候不妨选择喝小米粥，十分养胃。还可以多吃些山药、山楂、南瓜、银耳、柚子、红薯、羊肉、大白菜、花生等，这些都具有温胃益气、补血暖胃的效果。

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