节食瘦下来和长期运动瘦下来的人有什么差别

节食和运动虽然都能最终瘦下来，但二者的本质区别在于是否健康！

节食也分对什么人来说，比如对于饮食过度的人来说，适当的节食则是必要的，对于一般的减肥人群来说，则是非常不利于健康的，首先节食会因为营养成分供给不足而影响身体发育，尤其是对处于发育期的青少年来说，更不能节食；其次，节食很难坚持，经常是好不容易饿了一顿，看到好吃的就又忍不住大吃特吃，这样不规律的饮食不仅对胃不好，而且对于减肥效果来说也会适得其反，因为有研究表明，一天之中如果有一顿暴饮暴食的话就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加。综上所述，节食减肥是不健康的，体重上有所下降的同时也会影响身体素质。

运动减肥则适用于各类人群，它是一种将脂肪消耗掉或者转化为肌肉的过程，是最科学最绿色的减肥方法。同时运动不仅能减肥，对身体也是好处多多，对改善心肺功能有非常好的效果，也可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，整体提高人的身体素质。运动减肥的过程中也要注意搭配合理的饮食，同时要贵在坚持，对于长期运动的人来说，猛得一段时间不运动，就会出现反弹。

其实，不管是何种减肥方式，有一点都很重要，就是坚持，把它当做一种生活习惯来培养，三天打鱼两天晒网的话，哪种方式也达不到效果。

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