为什么你家娃易积食、爱上火？你知道原因吗？饭到底应该怎么吃？

乐乐1年前 (2023-12-14)阅读数 5#综合百科

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春节将至，愁坏了不少家长，本来宝宝就易积食、爱上火，一个个吃吃喝喝的春节怎么“搞”？

宝宝到底该吃多少？这个问题是很多家长的困惑，因为，一不留神就吃多了，我总听见家长说： 又积食了！...又上火了！...噗

那么，到底宝宝吃多少是适量？又该如何科学喂养呢？

咱们先来分析一下积食的原因！

①过饱

②脾胃功能不足

所以，我要说，关于积食，家长们万不可不当回事，也不必过度担心！

积食到底怎么预防？孩子到底吃多少是适量？我总结了方法，不如您试试？

判定“适量”这个问题，有的人说，吃多少合适要看胃容量！

但是，感觉饱不饱和胃的容量是两个概念，意思是，吃饱的感觉是一个大脑神经中枢的反射信号，胃的容量会因为吃的多与少，增加或者减少，有可能胃的容量还没有填满，但宝宝接收到大脑的反射信号觉得已经饱了，也有可能胃容量已经被填满，但是反射信号告诉宝宝还没有吃饱！

（好绕啊~~~~~）

总之，宝宝到底有没有吃饱不能以家长的主观判断，要以宝宝自己的表达及表现为最重要的依据。

避开积食第一步：观察

1、以奶为主食的婴幼儿，母乳是按需哺乳，奶粉是按时按需喂养，奶量就是宝宝吃饱不吃为止。

2、以“饭”为主食的宝宝， 首先要养成良好的进食习惯 ，进餐中不能一边吃一边玩，尽量不要一边吃一边看电视，家长更不能追着喂； 其次是观察孩子的状态 ，在良好的进餐环境中，如果宝宝停止专注的吃饭，开始玩或是做其它的事情，证明已经不饿了，可以询问宝宝是否还要再吃一些？如果宝宝没有继续进餐的欲望，一定不要勉强！ 如果，宝宝已经吃的很多了仍然想吃，那就需要家长了解宝宝的“饭量”，再根据平时吃饱时的饭量，每餐控制在7~8分饱，最为适宜！

需要注意的是，不要被这几点蒙蔽了双眼、耽误了宝宝的好胃口！

给宝宝养成一个良好的饮食规律，定时定点吃饭

两餐之中宝宝可以适当的吃一些水果、坚果、牛奶、酸奶等作为加餐，但是不要吃零食

饭前不吃奶制品

避开积食第二步：避开易导致积食的食物或作息习惯

1、过食肥甘厚味的食物（如：油炸食品、肥肉、甜食等）易引起积食。

2、喝夜奶会增加脾胃负担、导致脾胃虚弱，引起积食。

3、思虑过多会伤脾，脾胃虚弱易引起积食。

4、不要吃得过饱，少食多餐。

如果宝宝积食了，怎么办？

最简单、最实用的缓解方法是捏脊！

孩子脾胃弱，捏脊可以帮助调理脾胃，从而缓解积食、便秘等症状。

如何判断宝宝是否上火了？上火?这个词汇主要用于民间，在中医范畴中被称为热症。

中医理论认为，由于人体内部的阴阳失去平衡，而且又内火旺，这才导致了上火。主要症状是嘴角糜烂、咽喉疼痛和尿黄等。

若要判断宝宝是否上火，要观察肛门的颜色，粉红转红，越红?火?越盛，大便通常也比较干燥，这是综合表现。

当然，不同类型的上火表现症状在各部位都有所不同，需要更加深入的了解。

不同类型的?上火?：

1.?肺火

如果孩子上火的根源为肺部，主要原因可能就是喝水太少了，可能还有脾胃积热的缘故。

肺火的表现症状基本都集中在了上呼吸道，主要为嘴唇干裂、鼻塞流涕、咳嗽痰多等。

2.?肝火

肝火旺?是中医的特有词汇，是肝部的阳气旺盛导致的热象。

中医还认为，春天是肝火的易发季节，情绪波动幅度较大容易造成肝气郁结。

肝火旺的主要表现特征是，脾气烦躁易怒、心情焦虑等，高发人群是些性格偏内向，不喜欢玩闹说话的孩子。

小岛有话说：若宝宝的眼角出现眼屎，且易发脾气、不听话，多半是肝火旺盛。

3.?心火

心火和饮食上的关系较为密切，如果食用过量的辛辣或滋补类的保健品，容易造成久蕴化火，进而导致火气炽于心。

心火的表现形式为：口腔有溃疡、尿急、夜晚哭闹等。刚断奶和学说话晚或话少的孩子，易患心火。

小岛有话说：宝妈也可以观察宝宝的舌头，若舌头、舌边发红，说明有心火。

4.?胃火

此可谓是?万恶之首?，主要由胃部积食引起，也是导致前面说的肺火、肝火和心火的主要原因。

口臭、流口水、溃疡、大便干燥、盗汗、舌苔厚大等，都是胃火的表现症状，春天需首要预防。

小岛有话说：若宝宝大便困难，且不为软黄便，也要提防胃火，家长要注意不要喂食过量。

?火?的根源找到了，接下来教大家如何给孩子降火

1）降肺火

家长应关注一年四季的变换，结合季节特点搭配和调整饮食结构。饮食上忌食辛辣和油重的食物，适度运动并保持睡眠时间充足。

刚刚出现肺火症状时，可以给孩子多吃些梨，或用金银花和菊花等泡水饮用。