仰卧睡是什么样

　仰卧、右侧卧优点多

对健康人来说，采用不同的睡姿对身体的影响并不大。实际上，即使我们通常排斥的俯卧和左侧卧，对身体也有一定的好处。

有研究称俯卧可以使人产生安全感，并且有利于口腔异物的排除。而左侧卧并不像大家说的那样会压迫心脏，反而会给心脏以适度的锻炼，进而提高抵抗疾病的能力。

不过目前主流的建议是采用仰卧和右侧卧。

“从医学角度来说，俯卧会压迫心、肺等器官，影响呼吸，患有心脏病、高血压或者呼吸道疾病的人不适于俯卧。而左侧卧会对心脏、胃形成一定的压迫，最好还是不要采用。”

专家介绍，与俯卧、左侧卧相比，仰卧、右侧卧更适于人体的主要脏器和系统的正常工作、休息，因此还是建议采用仰卧、右侧卧睡姿。

枕头一拳高最合适

对于健康人来说，睡姿较为随意，但是对于病人来说，睡姿就成为一种很讲究的东西。

“比如有

强直性脊柱炎

或者皮肤损伤的人，就需要根据医生建议采用不同的睡姿甚至是半卧，达到避免损伤、帮助恢复的效果。”专家说。

由于现在人们过度依赖电脑，患有颈椎病、腰椎病的人越来越多，这些人在睡眠时也需要有所注意。

“仰卧是颈椎病、腰椎病患者最适宜采用的睡姿，可以有效地缓解甚至治疗这两种疾病。当然，作为保持人体体形的重要帮手，枕头的选择也很重要。”

专家谈到，颈椎病、腰椎病严重的患者，医生需要根据病人的具体身材和疾病状况来调整枕头的高度，而对于轻度颈椎病、腰椎病患者以及健康人来说，一个拳头的高度较为合适。

需要注意的是，这个高度没有统一标准，需要根据自己的实际拳头高度来衡量。

另外，有腰椎病的人，也可以根据需要在腰间垫一个软枕，以舒服为宜。

睡姿是否舒展与体质有关

人的睡姿大致分为仰卧、左侧卧、右侧卧、俯卧，但是实际上每个人的睡姿都会有一定程度的区别，这和人四肢舒展的程度有关。

有的人睡觉的时候习惯四肢贴近身体，有的人则“大开大阖”。有性格研究者称四肢贴近身体的人较为内向，缺乏安全感，四肢打开的人活泼热情，乐于与人接触。

不好。

不枕枕头会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,不利于保证睡眠的质量.

睡觉不枕枕头不好。人体脊柱分为四个生理弯曲，其中颈椎存在向前的生理弯曲，不枕枕头容易导致睡姿不正，会造成颈部肌肉痉挛劳损，导致颈肩部酸痛不适。睡觉应该保持良好的睡姿，还是应该通过枕头保持颈椎局部肌肉放松，使颈椎得到充分休息。一般来说，侧卧位睡眠时应该枕稍高一些的枕头，使颈椎保持中立位。如果习惯仰卧位睡眠，应该枕稍低一些的枕头，不要使颈椎过度屈曲。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com