鱼油和鱼肝油有什么不同？固升神经酸PS鱼油好吗？

鱼油提取自海鱼脂肪，是鱼体内的全部油类物质的总称。其中以Ω-3多不饱和脂肪酸为主，即DHA和EPA。而鱼肝油是无毒海鱼（常见鲨鱼、鳕鱼等）肝脏中提出的一种脂肪油。固升神经酸PS鱼油对提升记忆力挺不错的，而且每天1-2粒，非常方便。

鱼肝油和鱼油的区别是什么

鱼油，鱼肝油，AD，VD到底有什么区别？新生儿该怎么补？

最近，朋友喜得千金！这夫妻俩盼了好几年，终于迎来了“小公举”，自然是捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了。

喂个奶，换个尿布，洗个奶瓶……两人都要齐上阵，各种小心翼翼，生怕出了差错。“小公举”无聊随口哼唧一声，朋友都要提心吊胆老半天，“玻璃心”得很。

这不，“小公举”满月打疫苗时，听医务人员说，出生后第十四天就得开始补充维生素D。夫妻俩一听，已错过大半个月，立刻火急火燎跑到药店买，生怕耽误了“小公举”生长发育。

一进药店，这销售人员见夫妻俩一点经验也没有，开始可劲地推荐什么鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D，说得天花乱坠，补充这些对孩子生长发育有多好多好，朋友一听到『对宝宝好』，大手一挥全买回家了。

可问题来了，这得怎么补呢？宝宝这么小，一天能吃这么多吗？朋友发微信向我求助。

鱼肝油、鱼油、维生素AD、维生素D等产品都是常见的婴幼儿营养剂，但到底补充哪一个，相信很多妈妈都是一头雾水，傻傻分不清这些产品的功效，不仅花了冤枉钱，乱吃还可能影响宝宝的 健康 。

今天，我们就来说一说这维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油的各自的区别及功效，适应症状。

1、鱼油

鱼油，是从多脂鱼类中提取的油脂，富含丰富的EPA和DHA等多种不饱和脂肪酸。这两大营养素，相信大多数人都不会陌生。

DHA俗称“脑黄金”，大脑皮层和视网膜能否 健康 发育，完全取决于它。

从怀孕到生子，相信不少妈妈都曾被动或主动地去补充过DHA，希望能为孩子的高智商潜能开发奠定坚实的基础，让孩子打娘胎起就赢在起跑线上。很多妈妈会坚持从孕三个月一直补充到孩子一周岁左右。

EPA作为鱼油的最主要成分，是血管的重要“清洁工”，不少老年朋友都很熟悉，也曾服用过。

其可以降低血液粘稠度、调节血脂、活化细胞，保护心脑血管、预防中风及心脏病、老年痴呆症等。且鱼油还具有能提高记忆力，提升思维能力等方面都有积极作用。

可见，鱼油更适合中、老年人，心血管疾病患者服用，婴幼儿应避免服用。新生儿肾脏等器官正处于发育阶段，血管壁干净，几乎没有垃圾的存在。一旦乱服用鱼油，可能会刺激血管壁，甚至出现损伤情况。

对于孕、产妇及婴幼儿，若想通过补充DHA，来促进宝宝脑部和视力发育，建议选择藻油DHA，提取自海洋微藻，DHA纯度高高达百分之八十以上，几乎不含有EPA，更容易被人体所吸收。

2、鱼肝油

鱼肝油，是鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的脂肪。富含天然维生素A、维生素D，以及鱼类所含的其他营养成分。如果对鱼类有过敏史的人群，应避免服食。

家长若选择鱼肝油，给新生儿补维生素D，那么应注意维生素A可能会过量。因为，鱼肝油中维生素A和维生素D的比例是10：1，维生素A含量很高。

说白了就是，一个新生儿，每天需要补充400IU的维生素D，如果用鱼肝油来补充维生素D，至少要吃400颗。而每颗鱼肝油都含有10倍的维生素A，超过婴幼儿耐受量，就可能会引发中毒。新生儿最好不要服食。

3、维生素AD

维生素AD和鱼肝油所含有的成分是相同的，但却不能称之为“鱼肝油”。维生素AD是由人工合成，两种营养元素比例更均衡，一般是3：1构成。

维生素A、D是人体生长发育的必需元素，胎儿、婴幼儿视力、骨骼和牙齿等生长发育都离不开它们。也能有效预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症等。

一般新生儿服用主要选择滴剂。在明确新生儿缺乏维生素A的前提下，只要家长在正规药店，购买正规的维生素AD产品，并按说明书给宝宝服用，是不会出现维生素A过量的问题。

4、维生素D

维生素D主要就是泛指D3和D2，及其他D家族的成员。其中，维生素D3是维生素D中活性营养素，生物代谢率最高，最容易被人体吸收。

正常足月出生的宝宝，只需补充维生素D。

0-6个月的宝宝，生长发育非常快。最明显的就是衣服，这个月穿刚刚好，下个月立马就太短了。

骨骼的快速生长，就要求增加钙的摄入。而维生素D能帮助肠道吸收钙质，维持血液中钙和磷的正常水平，令骨骼强壮。

婴幼儿阶段，只要科学合理喂养，保证饮食均衡，就能满足宝宝对钙质的基本需求。然而维生素D却很难从日常生活中获得足够的剂量。

我们常说的“晒太阳补钙”，是一种途径。阳光刺激身体，受紫外线照射，人体中的胆固醇会转化成维生素D。但天气阴晴不定，我们并无法保证每天都能有充足的日照时间，也不知道半小时的日照时间，能在体内合成多少剂量的维生素D，是否能满足宝宝的基本需求。

此外，很多权威机构，已纷纷劝阻。其表示：婴幼儿时期，若皮肤长期暴露在紫外线下，会增加皮肤癌的风险。太多无法确定的因素，加上可以预见的风险，都在告诉我们此种“补钙”方法行不通。

第二个途径，食物中获取。食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类（人乳和或牛奶）、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有，宝宝从膳食中获取的维生素D相当有限。

以至于，大多数的婴幼儿都缺乏维生素D。

一般新生儿从生后第十四天开始，儿科医生就会要求家长每天为宝宝补充维生素D 400IU，一直持续到儿童、青少年阶段。无论是母乳，还是配方奶喂养，都需要每日补充维生素D 400IU，否则会因缺乏维生素D而引发缺钙。

预防宝宝缺钙的前提，是保证摄入足量的维生素D，但却不能完全保证宝宝不会缺钙。因此，家长还需时刻留意宝宝是否有缺钙症状，譬如，睡觉不安、爱哭闹、夜惊、盗汗等。当宝宝出现这些症状的其中一个，则需要在医生的指导下使用更大剂量的维生素D治疗。

有些妈妈可能会觉得疑惑，那维生素A不用补吗？直接给宝宝吃维生素AD不就好了，维生素A、D都补了，不是更好吗？

但事实上，并不是补得越多越好。微量元素食用的剂量，一旦超标很可能引发新生儿中毒，甚至对身体造成不可逆转的伤害。

而维生素A比维生素D更容易从日常食物中获取，比如奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬，都含有丰富的维生素A。

家长只要保证宝宝日常饮食均衡，经常让宝宝吃到上面这些食物，一般不会缺乏维生素A。如果宝宝是配方奶喂养的，那就更不会缺了，只要补充维生素D就好了。

对于不爱吃蔬菜水果的宝宝，为避免因饮食不均衡导致缺乏维生素A，而引起一些 健康 问题，建议补充维生素AD，但最好是和单一的维生素D相间隔1天或2天使用。

长长的一篇干货，鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D四大营养素，轮番登场。妈妈们，是不是看晕了头，就想着能不能一句话告诉自己，到底该吃什么不该吃什么？

好的！最后我们来一次大总结吧

a.鱼油不含有维生素A、D，对宝宝没有太大作用，也不推荐宝宝吃；

b.足月出生的宝宝一般不缺维生素A，只吃维生素D滴剂就行了，最好选择活性的维生素D3，容易被人体消化吸收；

c.如果宝宝挑食，导致维生素A的缺乏，短时间无法改变这一现状，那么可以适当吃点维生素AD滴剂；

d.鱼肝油维生素A含量过高，不要轻易给宝宝吃，以免微量元素中毒；

e.如果真的想补充维生素AD，最好维生素AD和维生素D交替着吃。

f.若饮食均衡，生长发育达标，建议只补充维生素D就好；

g.每个宝宝的情况都不一样，妈妈们别听说了谁补充什么也跟着补充，非要额外补充建议咨询儿保医生。

您好！很高兴回答您的问题。

我们先来看看新生儿需要补充什么，维生素D、A、DHA到底需不需要补：

维生素A是一种脂溶性化合物，称为视黄酸，维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，维生素A缺乏时会导致夜盲症、皮肤角化病、免疫力下降等。我们来看一下孩子的需要量，以下是中国膳食指南（2016版）和美国 健康 人群服务部的推荐摄入量：

0-6个月孩子维生素A每日推荐的摄入量为300ug(RAE）， 如是母乳喂养， 而每100ml母乳中维生素A含量大约是29ug（RAE），因此母乳中维生素A并不能满足新生儿需求，需要额外补充，当然如果妈妈摄入足够的维生素A（推荐每日摄入1300ugRAE），那么母乳中的维生素也足够给孩子使用。如果是配方奶喂养，我们可以根据配方奶中维生素A的含量以及孩子的奶量，来计算是否需要补充。

维生素D是一种脂溶性维生素,只有很少的食物天然含有维生素D，皮肤合成是维生素D的主要天然来源。维生素D的主要作用是提升血浆中钙和磷的水平，促进钙磷在骨的沉积，对于骨矿化很重要。维生素D缺乏会导致婴儿和儿童发生佝偻病、生长迟缓、骨骼变形、骨软化症等。同样我们也来看一下孩子的需要量，以下是中国营养学会和美国儿科学会推荐摄入量：

0-6个月孩子维生素D每日推荐的摄入量为400IU，如母乳喂养，每100ml母乳中维生素D只有4~8IU，不能满足孩子的需要，维生素D是一种脂溶性维生素。只有很少的食物天然含有维生素D(但多脂鱼的肝脏除外)，因此孩子生后数天就可以补充维生素D,如配方奶喂养，可根据配方奶中维生素A的含量结合孩子的奶量来计算是否需要补充。

DHA全称是二十二碳六烯酸，是一种长链多不饱和脂肪酸，是组成脂肪的一种成分。DHA能促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。在中国，0-3岁的孩子每日摄入100mgDHA就足够了。6个月以下宝宝，DHA的主要来源是母乳、配方奶。哺乳的妈妈 经常食用富含DHA的鱼类和海鲜，尤其是富脂海产鱼，通常每周吃鱼200-300g就可以达到DHA的推荐摄入量，这样的母乳完全可以满足宝宝对DHA的需要， 无需额外补充，而配方奶喂养的宝宝，家长同样可以根据配方奶中DHA含量来计算以下。

了解新生儿需要补充什么后，我们来看一下鱼油、鱼肝油、AD、VD的区别：

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，主要成分是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，**，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。

即为维生素A和维生素D的滴剂，常见的有伊可新（0-1岁）含维生素A 1500IU和维生素D3 500IU，伊可新（1岁以上）含维生素A 2000IU和维生素D3 700IU等。

即维生素D,包括维生素D2和D3，维生素D2又称植物源性维生素D，维生素D3又称动物源性维生素D，据研究，补充维生素D3的效果约为维生素D2的2倍。因此，在补充维生素D时选择维生素D3。

总结 母乳喂养的新生儿，如是足月儿，建议生后数天内，补充维生素D 400IU（一般1粒维生素D滴剂含有400IU的维生素D3 ，因此每日吃1粒），如是早产儿，需补充维生素D800~1000IU，持续3个月后，改为400IU，如果哺乳的妈妈饮食均衡，摄入维生素A量充足，不需要额外补充维生素A，至于DHA，对于早产儿可以适当补充些，而足月儿无需额外补充。配方奶喂养的新生儿，可根据配方奶摄入的量来计算是否需要额外补充，一般每日达到800ml左右的配方奶时，就不需额外补充了。

目前市场上的维D补充剂产品类型主要有4种： 复合维生素、鱼肝油、AD剂、纯维D 。

每一种产品都有宝妈使用，但是，究竟哪一种最适合宝宝？

复合维生素

通过复合维生素补充维D到底好不好？表面上，这种产品的优势是可以让宝宝吃到更多的营养，但是， 必要性不大 。

首先，配方奶、米粉等辅食已经强化了一遍所有宝宝需要的维生素和矿物质，这两种食物其实就相当于多维矿物质了。其次，复合维生素添加剂多，有些添加剂并不利于宝宝 健康 ，特别是1岁以下宝宝。比如，果糖、香料、防腐剂（山梨酸）等。第三针对性不强，复合维生素产品中的维生素D含量低。

鱼肝油

鱼肝油是一种含有维生素D的产品，按照声称的生产工艺，它是从鱼的肝脏中提取出来的油脂，然后经过纯化、精炼而制成。

目前市场上的鱼肝油大部分都叫“鳕鱼肝油”，就是从鳕鱼的肝脏中提取出来的油脂。这些鱼肝油主要含有DHA、EPA等促进脑部发育的成分，但是， 它实际并不适合宝宝用来补充维D。

因为，鱼肝油往往维生素A含量高，吃这些鱼肝油补充维生素D的同时，容易造成宝宝维A过量。其次，大部分鱼肝油，特别是软胶囊产品，都属于保健食品，功能均是增强免疫力，适用人群都是免疫力低下者，但并非补充维D，不建议乱给小宝宝吃保健食品。

维生素AD剂

维生素AD剂也同时含有维A、维D这两种维生素，另外还含有一点维生素E（主要是起到抗氧化的作用，保护产品），除此之外，几乎不含其他功效成分。

维生素AD剂是否适合给宝宝补充维D呢？ 分情况讨论 。

1、已经确诊是维生素A、D缺乏引起的夜盲症、佝偻病，那么毫无疑问可以补充维生素AD剂。

2、母乳中的维A、D含量都比较低，所以母乳宝宝可以考虑维生素AD剂，但是最好在医生的建议下服用。

3、重度厌食宝宝，比如每日只喝100mL配方奶、一餐米粉，还没有其他食物，这种情况建议向医生求诊之后再决定。

4、宝宝轻微厌食其实不容易缺少维A，因为一般配方奶维A都有180IU/100mL，米粉则有250IU/25g，如果单纯想给宝宝补充维D的话，就不建议选择维生素AD剂，防止维A过量。

5、非OTC产品中，莱思纽卡的维生素A、D含量也比较高，是否需要补充可参照上面的分析。益力健为保健食品，含量低一点，但宝宝要慎吃保健品。

纯维生素D

对于维D摄入不足或者缺乏的宝宝来说，补充纯维D是比较合适的，因为它针对性强，无需担心维A及其他营养素过量问题。

那么，这些看似很像的“亲戚们”到底该如何区分呢？下面这篇干货千万不能错过啊

为方便阅读，下面内容维生素A简称VA，维生素D简称VD。我们也会从四个方面来区分：

鱼油和鱼肝油的区别

鱼肝油和维生素AD的区别

维生素AD和维生素D的区别

1张图教你快速区分

节约大家的时间，先放大招，教你快速区分

如果看图觉得有点晕，那么接下来听我细细给你说道。

一、鱼油VS鱼肝油

从字面上就很好理解

提取部位不同

成分、功效不同

鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

适宜人群不同

鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充

鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充

搞错鱼油和鱼肝油的危害

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小；

但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。

比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。

鱼肝油VS维生素AD

获取来源不同

小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？

其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。

嗨~我是小上妈，两个孩子的全职妈妈，专注于宝宝辅食制作与辅食喂养领域6年，研究营养学10年。很高兴回答你这个问题。

要知道新生儿应该补充哪一种，首先要知道他们的成分和主要功能以及服用对象：

需要特别指出的是，有的家长认为补充了鱼肝油，就不需要额外补钙了，其实并不是这样的。

鱼肝油的主要作用是促进钙的吸收，也就是说如果在补钙的同时又补充了鱼肝油，那么钙的吸收率会大大的提升。

这里说的补钙包括日常饮食补钙和服用钙剂，如果宝宝每天的母乳量是足够的，或者说新生儿配方奶粉是足够的，基本上不需要额外补钙，只需要额外补充鱼肝油就可以了。

当宝宝本身缺钙非常严重的时候，需要额外补充钙，同时额外补充鱼肝油。

那么鱼肝油是不是必须要补充的呢？有的家长认为我只要给宝宝多晒太阳，是不是就不需要额外补充了呢？

理论上来说是这样的，但是在实际中，一方面天冷的时候，宝宝穿的比较多，只是脖子以上的部分露在外面，夏天穿的少，但是一般会在阴凉地玩耍，而且会戴上帽子来防晒，所以说宝宝能够晒到太阳的几率相对来说是比较少的。

因此，为了宝宝的 健康 最好还是额外补充鱼肝油。

曾经我也傻傻分不清楚，查阅无数资料后，总结如下。

鱼肝油：含维A和维D，一般比例是10：1

鱼油：主要含DHA

维AD：含维A和维D，一般比例为3：1

维D：就是维生素D

怎么补：

维生素D在宝宝出生15天后就可以补，每天一滴（400iu）。

鱼油：添加辅食前，吃母乳和含DHA奶粉的宝宝不用补。添加辅食后，宝宝如果一周吃两到三次深海鱼或者藻类也不用补。（我这连条河都没有，吃到这些还是有难度）

鱼肝油和维AD：维生素A可以从许多食物中获取，比如奶，鸡蛋，胡萝卜，南瓜，西兰花，动物肝脏等，饮食均衡的宝宝这两样都不需要选择。

如担心宝宝缺维生素A，可咨询医生后首选维AD。鱼肝油的维A含量过高，防止补充过量。

因为这些问题，我入过不少坑，宝妈还是越早知道越好。

新生儿一般只需要补充维生素D就行。

鱼油与鱼肝油完全不同。

鱼油的主要成分是EPA和DHA。

而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

鱼油主要用来预防心脑血管疾病和健脑；

鱼肝油则是用来防治夜盲症和佝偻病。

vd是维生素d简称，主要还是用于预防佝偻病，促进钙的吸收，调节免疫功能等作用。

ad是维生素ad对促进胎儿，婴幼儿发育，视力，血钙，骨骼等生长发育有重要促进作用，和维生素d的区别主要是。

维生素ad富含一定比例的维生素a形成复合制剂，更利于婴幼儿吸收溶合代谢等，由于适合人群不同，所以会有不同的维生素制剂，也是属于针对性较强的维生素制剂，所以还需结合具体需求合理用药。

对于新生儿怎么补，最好到儿童医院去检查微量元素，然后去给医生看看要怎么补。

不要麻木的给孩子乱补，小心伤到孩子身体，一切要听医生的。

希望我的回答能帮到你，谢谢！

你好，首先看主要成分的区别

鱼油：DHA

鱼肝油：维生素AD合剂，也就是维生素A和维生素D

AD：维生素A和维生素D

VD：维生素D

新生儿如何补充

DHA：0-2岁宝宝每日需摄入100mg，

配方奶粉喂养的宝宝，根据宝宝奶量计算实际摄入量，不足需额外补充

母乳喂养的宝宝，宝妈每周吃350g鱼（鱼含DHA），或直接给宝宝额外补充DHA

维生素A：0-6个月宝宝摄入量300ug，

配方奶粉喂养的宝宝，根据宝宝奶量计算实际摄入量

母乳中含量较少，需额外补充

维生素D：0-1岁每日需摄入400IU，1岁后每日600IU

配方奶粉喂养的宝宝，根据宝宝奶量计算实际摄入量，不足需额外补充

母乳中含量较少，需额外补充，维生素D3比D2效果更好。

鱼油里面的主要成分是DHA和EPA，在纯母乳喂养阶段，妈妈保证DHA来源充足就可以保证乳汁中有丰富的DHA，不需要额外给宝宝补充；

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，是在鱼类的肝脏中提取的。

AD是指维生素A和维生素D的制剂。

维生素D是一种脂溶性维生素，是建议孩子出生数日后就开始每天补充400国际单位，早产宝宝前三个月每天需要800国际单位，3个月后改成400国际单位。

鱼油主要来自河鱼，而鱼肝油则要从海鱼身上提取，在制作鱼肝油时要除去脂肪，然后添加不同的营养素，由于人体的摄入浓度有限制，所以在制作鱼肝油的时候必须科学配比，鱼油则简单得多，把河鱼捕捞上来之后制作鱼粉，往往鱼油是副产品，同样含有足量的不饱和脂肪酸，而鱼肝油则需要在制作过程当中进行调和，添加不同的营养元素，包括维生素a。两者在功能上也有差别，鱼油主要用于防治老年痴呆，活跃脑部神经，降低血脂，清除血管的垃圾，而鱼肝油所富含的营养成分能给小孩子带来极大的益处，防治各种眼部疾病，能够促进钙质和磷质的吸收，所以鱼肝油给小孩子吃是最合适不过的，不仅能够补充眼部神经，还能够补脑子，增强记忆力，鱼肝油和鱼油的区别是什么？以上进行了说明，两者从获得的方式，原料构成，再到制备工艺都有较大的区别，所以在选购时应该了解这些差异。

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