煮苹果和蒸苹果效果一样吗

蒸的比较好，煮的营养成分遗失更多一些的。可是建议吃新鲜的最有营养成分的。蒸制也会危害营养成分，蒸制也会非常容易造成亚硝酸盐的。菌类弥猴桃芒果牛肉、羊肉鱼类青菜必须吃能够提高免疫力，防止经常熬夜疲劳，多注意休息，心理压力不必过大焦虑不安就可以的。多释放压力有益于身心健康。

营养元素

苹果是美容护肤上品，既能减肥瘦身，又可使皮肤润化细嫩。苹果是种低脂食物，每100克只造成60大卡发热量;苹果中营养成分成分可溶大，易被身体消化吸收，故有“净水”之称，有益于融解硫元素，使皮肤润化细嫩。苹果中带有铜、碘、锰、锌、 钾等原素，身体如欠缺这种原素，皮肤便会产生干躁、易破、瘙痒。

苹果中的维他命C是心脑血管病的守护神、心脏病病人的身心健康原素。

吃较多苹果的人远比不要吃或少吃苹果的人发烧感冒概率要低。因此 ，有生物学家和医生把苹果称之为“多方位的身心健康新鲜水果”或称之为“全科医师”。环境污染情况严重，多吃苹果可改进呼吸道和肺功能检查，维护肺脏免遭空气中的尘土和粉尘的影响。

使用价值

苹果的茯苓功效柔和，带有丰富多彩的碳水化合物化合物、维他命和营养元素，有糖原、柠檬酸、阿拉伯胶、蛋白、钙、磷、钾、铁、维生素D、维生素b2、维他命C和膳食纤维素，另带有苹果酸，酒石酸，胡罗卜素，是全部蔬菜水果中营养成分最贴近的一个。

感觉都好吃，蒸着吃可以，只是比较费火罢了,我建议放在微波炉里"高热"微一下,有三分钟就可以了,拿出来水汪汪的呢,好吃,像烤的苹果一样好吃!另外如果家里的暖器非常热的话,可以把苹果洗干净放在上面,一定时间后苹果就慢慢地被烤的近乎干瘪了,然后就可以吃了,这是最经济的烤苹果的方法了,非常美味的!

熟吃:除部分维生素丢失外，苹果中大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃。

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