在跑步机跑步和户外跑步有什么不同？

健身运动项目中跑步是适合所有人群的，个人比较喜欢室外跑步，而且还会组织一些小跑团，也经常参加各地区组织的马拉松等活动，也在健生房锻炼过一段时间，我认为在跑步机上跑步和户外跑步有几点不同之处和大家分享一下。

一、适合的人群

跑步机上跑步的一般都是年轻一族，多半是白天工作比较忙晚上去健身房锻炼一下，有些家里有跑步机晚上就不需要到户外跑步了，也好跑完步正好出了一身汗刚好洗洗澡就休息了。户外运动适合所有人群，不管是老年人还是儿童，不管是城里人还是从村人，既可以晨跑又可以夜跑，对于上班族来说夜跑是不错的选择。

二、运动的性质

跑步机上跑步是室内活动，而起跑步机上跑步的速度和距离以及坡度都是提前设置好的，在跑步机上活动还有一点好处就是不受天气环境影响，还可以控制在合适的温度去运动，户外跑步路况选择非常多，可以选择在平坦的马路旁，也可以选择在公园的小路上，还可以选择在自然的地段，户外跑步就要看你周围的环境适合选择哪一种了，户外跑步受天气影响比较严重，要是雨雪天气是不能跑步的，还有就是大风或大雾天气也不适合户外运动，总之户外运动还有很多因素会影响到跑步。

三、跑步的目的

跑步机上跑步的目的性比较强，绝大多数是为了健身减肥，可以说是为了跑步而跑步，相对户外运动比较让人乏味，而户外跑步不仅锻炼了身体，还可以欣赏一路的美景，四季不同你在跑步时所感受的气息也不同，尤其是草长莺飞鲜花绽的季节，最适合广大人群在户外跑步，即使你选择夜跑还可以看夜景呢，总之，户外跑步的目的不只是为了跑步而跑步，更重要的是户外跑步跑的是心情，户外跑步会让你忘掉一切烦恼与忧愁，真正的融入大自然感受着跑步的乐趣。

四、运动的效果

跑步机上跑步步幅小、频率高，身体在跑步过程所需要的工作较少，也没有其他外在因素影响你的速度，所以跑步机上消耗的能量要比户外跑步消耗的少一些，主要是就是在室内空气相对室外较差，一般会感觉到比较闷，户外跑步是有氧运动中最好的选择，尤其是老年人想健身更应该选择户外跑步，户外跑步不仅可以让身体更健康还会让心情更舒畅，跑步机上跑步是永远体会不到户外跑步的乐趣，尤其是身边还有亲人或朋友一起跑步，那更是一件非常快乐的事情。

室内马拉松有好几种。

一种是你说的跑步机跑，一般是健身房、商圈为了造势，搞得小型活动，距离从5-25不等。跑步机连续跑全马很少见。

第二种是室内垂直马拉松，通俗说就是爬楼梯比赛，很多大酒店喜欢搞这类活动。

第三种是体育馆、体育场的标准跑道跑马拉松。也分好几种。一般30分钟换向，为的是防止膝盖侧向磨损，一般是分赛道跑，内圈连续跑一个全马也就是105.5圈。还有一种就是24小时耐力赛，一天一夜，绕着操场不停的跑，是大神们的游戏。

2016在台湾举办的 东吴（苏州）大学国际超马，男女冠军都是大陆选手。而且都是文武双全的人物。24小时规定时间内，男子冠军 赵紫玉，是华侨大学教等离子融射成型技术的一名副教授，跑了236.99公里。

女子冠军更牛逼，单盈。跑了241.334，603圈。不但是女子冠军，而且是全场总冠军。学习上也堪称令人瞠目的学霸级人物，8年时间读完了百万庄小学、北京八中的小学、初中、高中，14岁进北大；本科毕业后，她远赴美国一流学府——加州大学伯克利分校深造，6年后获得博士学位。再看看她的专业：应用数学。博士论文主题：偏微分方程数值解法。

大陆、台湾网站编辑都深深幽默了一下：怎么样，体能和智力，你打算挑哪样和人家比划比划？

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