现在减脂阶段，适合吃蛋白粉吗？有什么推荐，另外，跟吃鸡蛋清有什么不同，哪个更好，谢谢各位了

吃蛋清和蛋白粉是一样的只不过蛋白粉含的蛋白成分更高比蛋清更省事而已，如果没有的话蛋清也是一样的，至于减脂期间服用蛋白粉是可以的没有问题，蛋白质是肌肉的主要成分再减脂过程中或多或少会流失肌肉在有氧运动后服用蛋白粉可以及时补充蛋白质可以尽量防止肌肉流失。

这个要根据个人的具体情况来看吧，如果你的训练强度特别大的话，并且每天能够坚持锻炼，其实通过喝蛋白粉来补充身体所需的蛋白质是一个挺不错的选择，对于健身增肌来说效果挺好的，而且蛋白粉里所含的蛋白质纯度比较高，对体脂的影响很小，不会说增肌的同时也大幅度提高体脂率，所以在这种情况下，喝蛋白粉是一个不错的选择！

拿我个人举例，我是在健身两个月之后开始喝补剂的，但是一开始喝的也不是你说的蛋白粉，而是增重粉，很多人都没有听过还有这种补剂，顾名思义就是增加体重的啦。因为我个人刚开始的时候比较轻，增肌开始相对困难一些，所以在室友的建议下，先买的增重粉喝。效果挺不错的，在健身加补剂的情况下，同时一天四餐，4个月后自己的体重长了近10公斤！

身体围度明天增大，而且力量也显著上升。在这之后我才开始喝蛋白粉。我当时选的牌子是欧普特蒙的，一种国外的蛋白粉，效果挺不错，你如果要买的话也可以考虑一下这个牌子，还有肌肉科技的。这都是比较不错的，像国内的肌健粉我也喝过，感觉一般。

喝这个的话一般是训练前和训练后喝，来补充蛋白质。平时的话是不怎么喝的，一方面是没有必要，喝多了对肾脏来说是一个负担，不锻炼的话不好消化。另一方面肉疼，毕竟一罐蛋白粉好几百块钱，得正确发挥它的作用不是～所以减脂增肌，喝蛋白粉完全没有问题，需要注意的是不要产生依赖，合理安排补充蛋白质的时间。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com