老烟民到底是戒烟好还是不戒好？

抽烟是一种对健康非常不利的习惯，但是生活中有很多人对烟草有一种依赖，从年轻时就有抽烟的习惯，到了中年阶段发现身体有不良反应时，于是决心戒烟。

但是，很多人有疑虑，抽了多年的烟突然间戒掉，身体能不能适应得了，会不会出现新的健康问题？那么，老烟民如果突然把烟戒掉，对身体是好还是坏？

毋庸置疑的是，抽烟对健康的影响，而且戒烟对健康非常有益。戒烟后，肺部的负担会大量减少，肺部纤毛的功能会慢慢恢复，肺功能会能够逐步修复。因此，戒烟越早，对肺的损伤就越小，肺部出现问题的几率也就越小。

同时，戒烟也对血管健康非常有益，香烟中的尼古丁等有害物质，会影响血管的正常收缩和舒张。而戒烟之后，血管也能够得到修复。因此，戒烟后血管更健康，患心脑血管病的可能性大大减少。

此外，戒烟之后，人的精神状态也会有所好转。没有香烟的刺激，血液中的毒素变小，脸色会慢慢变得好看，牙齿也不再暗黄，整个人的精神状态看起来更好，衰老的速度会更慢。因此，可以肯定地说，戒烟是一件好事，越早戒越好。

但是，生活中有些烟民朋友在戒烟时，却出现了诸多不适，导致一部分人中途放弃了戒烟，这又是为什么呢？

这是因为戒烟之后，体内的尼古丁水平会直线下降，由于身体已经适应了高尼古丁的刺激，所以，在短时间内人体的心率和血压会出现波动，身体会出现一些不适，比如烦躁、心慌、胸闷、精神不好，甚至会出现血压升高、心率加快和失眠等症状，还有很多人出现体重增加等。

其实，这是戒断反应所引起的，是戒烟中非常正常的一种现象，是暂时性的，一般在戒烟后的前面2个星期出现，之后会慢慢减轻，3个月左右就会彻底消失。

对于戒烟，有一些年纪比较大的人认为，自己抽了大半辈子烟，都没有问题因此不需要戒烟，还有一些人认为自己这么大年纪了，戒烟了也没啥用，所以，一直下不了戒烟的决心。

其实，抽烟对身体百害而无一利。因此，戒烟什么时候都不为晚，不管年龄有多大，只要戒了烟，对身体只有好处，尤其是肺功能的恢复。

虽然戒烟有一些戒断反应，但戒烟还是值得的。当然，我们也可以在戒烟期间采取适当的措施，帮助熬过那段最艰难的时间。具体措施包括：

远离吸烟人群

这一点比较重要。很多之所以戒不掉，是因为身体吸烟的人比较少，受到别人的影响而坚持不住，再加上别人不停递烟，因此，更加戒不掉。因此，一旦下决心戒烟，一定要远离吸烟人群，不去吸烟的场所。

进行自我调适

当感觉到有点紧张、烦躁时，可以进行深呼吸，或者到户外散散心。如果感觉不能集中精力时，要停止工作，稍微休息片刻。如果感觉身体疲乏，一定要休息片刻，每天要保证充足的睡眠，中午可以适当午睡。

大量喝水

充足的水分有助于清除体内的毒素，有效帮助身体快速戒烟。

经常喝茶也有帮助戒烟的效果，而且还能在补充水分的同时保护人的健康，建议可以选择饮用一些止咳化痰，清洁肺部垃圾，滋养肺部的花草茶，比如大家所熟悉的胖大海菊花茶。

它所包含的菊花（清肝明目，降肝火）、金银花（清热排毒、抑菌消炎）、胖大海（滋养肺部、清热化痰）、罗汉果（化痰止咳、保护嗓子）、枇杷叶（清肺润肺，止咳清痰），将这几种药食同源的食材组合后再泡水喝，每天两杯。可以清除肺部的毒素，有效避免戒烟过程中出现不适现象。

清除身边引起抽烟欲望的东西

打火机、香烟、烟灰缸等与烟有关的东西，都要从身边清理掉，防止勾起抽烟的欲望，避免对戒烟的计划带来影响。另外，可以少量吃一些零食来转移注意力。

当然，如果觉得自己实在坚持不住，可以选择专业的戒烟机构或者寻求医生的帮助，这样不仅仅更有利于戒烟，而且更科学更健康。

烟龄五年以上的戒烟和不戒烟有什么区别？

众所周知，吸烟对身体的损害有多大，不仅仅自身受损的厉害，吸烟者散发出的二手烟，还会伤害到身边的人，使之受到同样的损害，有不少的青少年，在十几岁的时候，就已经学会了抽烟，等到三四十岁的时候，烟龄就已经达到了十几年。

长期的抽烟，身体的各方面都会受损，虽然在刚抽烟的时候，并没有太大的感觉，但等到年纪增长后，你就会发现自己的身体远不如那些不抽烟的人，此时的身体会出现各种不适的情况，你才会想到戒烟，希望能够恢复到正常的状态。那我们今天就来了解一下，戒烟后的身体变化。

长期抽烟的人，戒烟后身体还能恢复到正常的状态吗？

能够意识到抽烟对身体有害，并及时的戒烟，已经是一个好的开头。因为长期的抽烟，烟草中的尼古丁、一氧化碳以及多种有害物质，已经在身体中沉积，想要恢复到原本的状态是比较难的事。

毕竟每个人的抽烟年纪不同，对于一些烟龄较短，有些可能就一两年，这类人群戒烟也容易，并且戒烟后，身体恢复得也比较快，尤其是那些二三十岁的抽烟者，烟龄就一两年，想要恢复到原本的状态，是可以的。

而对于一些年纪大的，并且烟龄有几十年的人，这类人群在戒烟方面比较困难，并且因为时间长了，身体中积留的毒素比较多，所以就算是戒烟成功，身体也是比较难恢复到正常的状态。但是只要能够戒烟成功，相比抽烟的人，身体的状态也会好很多，至少寿命会有所增多。

有相关的数据显示，人体成功戒烟后，寿命会有所变化，若是能够在30岁的时候戒烟，寿命至少能增加10年，若是在40岁戒烟，寿命可增加9年，年纪越大戒烟，寿命延长的时间会有所减少，但至少寿命是增长了。所以不管你现在处于哪个年龄，还是尽早戒烟。

有不少人会表示戒烟难，并且戒烟后，身体会出现各种不适的情况，其实这些不适的情况，都属于正常现象，它们被称为戒断反应。身体中因为没有尼古丁以及焦油类的有害物质摄入，所以就会出现反应。

此时的人体，容易出现头晕、恶心反胃的情况，还常常会有全身无力，精神力不集中的情况。此时不要太紧张，这个是正常的生理现象，一定要坚持，熬过去后，戒烟的第一阶段就算是完成了。

在往后及时要注意控制香烟的摄入，若是想要抽烟，也是可以采用注意转移的方式，可以吃点其他的东西，缓解此时的烟瘾，只要过去就好了。戒烟成功后，你会发现呼吸顺畅、说话也轻松，并且口臭的情况也缓解。

吸烟有害健康，这个是每个人都知道的道理，但总是会忍不住抽烟，特别是在压力大、烦躁的时候，香烟会一根接着一根的抽。但香烟给人体带来的损害太大了，严重的会影响到生命，最好还是戒掉，不仅最自己好，对家人也好。

这个问题不用回答吧？

你自己都想戒烟了。还找理由。

戒就戒呗。只要以后不抽一支烟。就很容易戒掉了。

以前我戒烟也是和你一样找理由不戒烟。

现在还是戒了。戒烟后你就感觉到好处了。

推荐你看本书。（看了这本书你就会戒烟）网上有下载。

-----------希望我的回答能少一个烟民-----------

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