绑腿沙袋怎么系啊？

1、将绑带穿过图中所示的金属卡扣。

2、将绑带向后拉，调整至合适宽度。

3、将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。

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腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担;如果已经出现了脚腕疼痛的情况，应当立即停止负重，必要时还应到正规医院检查，以便排除其他运动损伤的可能。

青少年，如果要绑沙袋进行运动，最好是在走路或慢跑的时候，在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋。

玩法：

第一个人将布沙袋抛进所画房子的第一格，用单脚跳，跳进第一格。接着用单脚将布沙袋踢进所画房子的第二格，然后用双脚跳进第二格。再将布沙袋双脚夹进第三格，接着用单脚跳进所画房子的第三格。这样单脚、双脚地交替踢布沙袋，直到布沙袋踢出第六格，双脚跳出第六格，算一次成功。

成功跳完六格可以得10分，然后再从第一格重新做起。如果在某格失误，可以在下一轮时，从失误格做起。

几轮以后，以得分最多者为第一名，以此类推。

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“跳房子”游戏具有多种玩法和跳法，生动活泼、趣味性强，这一方面符合儿童好动、好奇心强的特点，有助于调动儿童参与活动的积极性；另一方面通过这些动作，不但锻炼了儿童投掷、跳跃、平衡、手眼和手脚协调等能力，还使儿童在轻松愉快、自由的游戏氛围中得到发展。

有研究表明，儿童在游戏时情绪愉快，有助于提高肌体的免疫力，促进神经系统的发育。在游戏过程中儿童不停地跳跃，可以推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，人长得更高；骨的密度更大、强度更坚硬，使骨骼发育更加匀称和灵活；增强儿童的弹跳能力。

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