鱼肝油和dha哪个好,鱼油和dha有什么区别

　鱼肝油有对宝宝的视力提高的作用，同时可以保证宝宝的视力在成长发育的黄金阶段有更好的营养吸收，孩子可以在这个时候充分发育眼部的精神细胞，促进大脑的脑细胞的发育，给了宝宝更好的刺激性，让宝宝的智商和个人能力在一定程度上有所提升。那么，鱼肝油和dha哪个好呢?

　鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。 维生素A的作用是保护眼睛视力，预防夜盲症;亚临床型维生素A缺乏，会发现机体免疫力和抗感染能力下降，容易出现呼吸道和消化道感染性疾病，如肺炎和腹泻。 维生素D的作用是促进小肠对钙吸收，维持骨骼和牙齿的正常生长。维生素D缺乏易引起佝偻病、骨质软化症、肌肉抽搐、痉挛及惊厥等。 维生素D除了内源性获取外，也可外源性获取，如多晒太阳，所以能晒到太阳的季节，无需补充。 DHA:现在DHA是许多奶粉的一大卖点。是一种多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸中一大类。 DHA不仅对婴儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。 其实孩子只需补充亚油酸和α-亚麻酸，孩子自身可合成DHA，无需额外单独补充DHA。国外对单独补充DHA也有着争议，国内近期规定了上限，在未经过隔代验证的情况下，不要盲目的跟风补充DHA。鱼肝油是补充维生素A跟维生素D的，维生素A跟维生素D是促进钙的吸收，DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。这就是鱼肝油跟DHA区别。

　dha优点：腥味少，含量高，不含EPA，某国外公司研究资料较多。

　缺点：价格贵，可能是转基因产品藻油DHA是从直接从海藻中提取的有效成分，现在国外先进的公司是将这种藻类在无污染的环境中生长出来的，经过特别的培养坏境培养出来的，所以藻油DHA还有一个很大的有点，没有海洋的污染。

　鱼油优点：价格便宜

　缺点：含EPA(但EPA不是有害物质，这个另讨论)，腥味大(相比藻油，无腥鱼油也有)，含量低(含量高的也有，贵)鱼油DHA：是从深海鱼中提取的，但是研究发现深海油都是因为吃了深海中的一种植藻而产生DHA的。

藻油dha胶囊有鱼腥味,藻油和鱼油dha区别

DHA根据分子结构不同可以分为乙酯DHA（鱼油）、甘油三酯DHA（藻油）和磷脂DHA（鱼籽油）三类。也是目前DHA补充剂市场中主要的三类。

对DHA们来说，能够到达大脑并为大脑和神经提供营养，是其终极目标和责任。但是，DHA不同的分子结构决定了其在体内代谢途径、吸收利用率的不同。对于补充者来说，吸收利用才是关键。那么我们就开始分析分析，三种不同的DHA的代谢路径。

科学研究显示，由MFSD2A转运蛋白介导的DHA体内转运是DHA跨越血脑屏障进入大脑的最主要途径。而MFSD2A转运蛋白是个“挑食” +“看脸”的看门人，其只允许一种特殊的DHA（LPC-DHA，溶血磷脂酰胆碱DHA）进入大脑。也就是说，无论补充哪种类型的DHA，最终需要在体内转变为LPC-DHA，才能被大脑吸收。

乙酯DHA、甘油三酯DHA，想要转变为LPC-DHA到达大脑需要4步。

DHA进入消化道经水解成为游离DHA，再被酯化成甘油三酯DHA；

甘油三酯DHA一路途经脂肪，心脏，肌肉后到达中转站肝脏；

甘油三酯DHA在肝脏内再次回炉重造，只有一小部分DHA历尽艰辛才变成LPC-DHA；

LPC-DHA再通过“ MFSD2A转运蛋白”进入大脑，供大脑吸收，利用。

而磷脂DHA(PL-DHA)想要转变为LPC-DHA到达大脑只需2步。

PL-DHA进入消化道经简单消化后可直接水解变成LPC-DHA；

LPC-DHA通过“ MFSD2A转运蛋白”进入大脑，供大脑吸收，利用。

不同DHA进入大脑的效率有差别吗？答案是肯定的。研究表明，磷脂DHA具有更高的生物利用度。与甘油三酯DHA和乙酯DHA相比，摄入等量磷脂DHA后，健康人群的红细胞DHA水平高1.8-2.4倍。在代谢异常人群中，乙酯DHA及甘油三酯DHA的转化效率会更低，与之相比，摄入等量磷脂DHA后红细胞DHA水平会远高于上述比例。磷脂DHA在大脑各功能区域内的积聚量也要比甘油三酯DHA高33%-200%。因此，提高大脑DHA水平，以挪威鱼籽油为原料的磷脂DHA更高效。

　很多孕妈都知道，市场上补充DHA的产品主要有两种，一种是藻油软胶囊，另一种是鱼油软胶囊，但是这这两种有什么区别，哪一种适合儿童和孕妇食用呢?下面就让我们来对比下，一起来看看藻油和鱼油dha区别。　　

　1、来源不同

　顾名思义，藻油软胶囊的主要成分是藻油，其来源是海藻，这些海藻或是人工养殖或是来源于深海。提炼来自海藻的DHA比较环保，不会破坏地球的海洋资源。

　由于海藻处于食物链较低端，没有经过重重传播，重金属污染比较少，相对来说更加安全稳定。

　而鱼油主要来源于深海鱼类，鱼类以DHA含量丰富的海藻为食物，体内就富集了DHA，一般鱼油的提取主要来源于金枪鱼。

　藻油dha和鱼油dha区别是什么?汤臣倍健藻油软胶囊带你分清。

　2、成分不同

　相对来说，鱼油的成分比较复杂，不仅含有DHA，还含有EPA。有些鱼油为了增强效果还会加入其它营养，例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊就加入了牛磺酸和锌。

　藻油的成分相对单一，主要是DHA。

　因为成分不同，所以鱼油中DHA的纯度相对比较低，大约5~14%之间。而藻油的DHA纯度可以达到35%以上。

　从效果而言，只要是DHA进入人体都能起到其积极作用，前提是要选择一款好产品。

　3、适用人群不同

　鱼油的特殊成分让它根据各产品的配方、工艺不同，呈现的出不同的效果，有些鱼油适合中老年人降低血脂和胆固醇食用，有些例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊适合儿童，如果要挑选适合儿童的鱼油产品，要选择EPA含量相对较少的。

　藻油里面的DHA安全稳定，基本上没有EPA，更加适合孕妇、婴幼儿和学生。在藻油产品里面，汤臣倍健藻油软胶囊无论是口碑还是销量都非常不错。

　汤臣倍健藻油软胶囊所用海藻油为美国进口life's DHA海藻油，进口原料，质量上乘，为效果提供重要保障。

　每100g含汤臣倍健藻油软胶囊二十二碳六烯酸(DHA)25g，每天2粒，补充200mgDHA，符合世界卫生组织对青少年每日补充DHA用量的建议，促进孩子大脑发育，改善孩子记忆力。

　汤臣倍健藻油软胶囊还有一个优点就是不含腥味，口感比较清新，适合孩子食用。

　还在犹豫选择鱼油还是藻油吗?汤臣倍健旗下既有鱼油产品汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊，还有藻油产品汤臣倍健藻油软胶囊，家长们可以根据需要选择!　　

　藻油dha适合孕妇和儿童; 鱼油dha适合中老年人;

　1、淡水鱼和一般的浅海鱼并不含dha, 只有深海鱼才含有dha, 深海鱼体内的dha是因为深海鱼以深海微藻为食，将深海微藻所含的dha富集在鱼的脂肪中。

　2、提出深海鱼体内dha的过程，不可避免的将海洋中的各种重金属和有机物带入鱼油中，更重要的是，鱼油dha的含量一般为12%，EPA含量却高达18%。EPA的软化血管功能很时候中老年人降低血脂和血压。所以，一直以来，鱼油都是为中老年人准备的。

　3、藻油是直接从深海微藻中提取的，是一种天然植物来源，避免了海洋的各种有害物质，dha的纯度高达35%以上，EPA的含量很低，最高等级的T藻油完全不含EPA。

　4、EPA的软化血管功能，可以削弱婴幼儿的血管壁，容易导致溶血病，过高的EPA可能导致孕妇生产时的大出血风险。通常，鱼油是给老爸老妈吃的。原因就是鱼油中有很高含量的EPA, 能帮老人软化血管。

　dha的最终来源是深海微藻。纯度高，无污染。孕妇和儿童最好服用藻油dha。DHA俗称脑黄金，有助于儿童大脑和视网膜的正常发育，还有改善智力，提高记忆力的作用。

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