运动健身和养生的取舍，我们应该怎么选择?

首先，养生与体育的预期目标不同。体育追求的是强健，养生追求的是康健。古希腊奥林匹克运动会是为训练战士设置的，为了提高士兵战斗训练的兴趣，所以，目标是更快、更高、更强。在当时的作战条件下，士兵强壮的体魄，会对一些战斗的胜负产生重大的甚至是决定性的影响。为了提高士兵战斗力设计的竞技体育，在中国是划在武术里，民间摔跤、抓羊、玩石锁等也属此类，但武术与民间竞技体育，不属养生，甚至与养生的目标恰恰相反。

但体能和技能的训练还是需要的，不仅是将士需要，在日常的劳动中也需要，但体能和技能的提高又可能有损健康，怎么办？除了用游戏来代替竞技体育，作为适度提高技能的手段外，更重要的是练武的人另修养生功夫。中国养生术的动功——导引术起源很早，相传大禹就创造了禹步，据说就是道士在仪式上走的踏罡斗步。有明确记载的是华佗编创的五禽戏。在漫长的演变过程中，导引术终于和技击术（武术）合流，形成了太极拳及其理论。

其次，养生与体育的锻炼理念不同，严格来说，体育讲锻炼，养生讲修炼。锻炼从养生文化看来，恰恰是有损于健康的。因为超强的压力，就像使机器超负荷运转，可能一时间取得超常的效益，但必然对机器的寿命有损害。而从养生角度看来，健康主要是内脏的健康，因为内脏得病，可能危及生命，而肢体哪怕短截，肌肉哪怕切割，只要处理得当，对生存无妨。养生是从生存角度来定义健康的。

所以，修炼的自内而外也有两层意思：由充盈的内气来与外部环境交流、协调、平衡，修去过强的主观情志，顺应自然变化。在修炼方法上，意念顺应内气运动，带动肢体动作，如太极拳的“以意领指，以指领气，意到气到”，与气功中的自发动功等。

锻炼有助于身体健康，50岁以后健身就不是养生了吗？

健身和养生同样重要，一定程度上是对于这些未来老年生活的一个保障，所以有精力的话一定要都搞起来呀。

健身是一种健全人的身体、提高人的身体素质的体育运动。健身的健身运动方式和训练方式应该依据身体生命科学合理的基本原理来开展制订，以做到促进大家身体健康的目地，不合理的偏激健身运动则会致使身体身体损伤。坚持锻炼针对一切年龄段的人都十分关键，五十岁的男人则至关重要。由于伴随着岁数的提高，患慢性疾病的风险性慢慢上升，而锻练是减少慢性疾病风险性最有效的方式之一。可是要留意方式，由浅入深，健身时确保安全，可以按照本身状况，适度开展练习，提高心脏功能，提高肌肉组织，推动基础代谢。

实际上这几件事并不矛盾，这二者最重要的目标全是让身体更健康，养生实际上是确保健身的基本，一样健身健身运动可以造成魅力，生命来源于健身运动。说白了万丈高楼平地起，我们自己平常要有喜爱健身运动的良好的习惯。随看大家年龄在渐渐地变变大，不可以以追求完美更高更强来开展身体的锻练。而应充足的融入自身的身体锻练方法为主导，锻练与养生紧密结合的路面井然有序地锻练大家的身体。变老与身亡，人们的最终课题研究，二三十岁的情况下，还能够闲置问题没去想。人在五十，各种各样变老征兆接踵而至。在大家日常日常生活，五十岁的男人身体的各种功能都进入了衰落的环节，就有疑惑，男生到了五十岁，是养生关键或是健身关键？最先要区别开什么叫做养生和健身。

养生最初就是指道教根据多种方式颐养生命、增强抵抗力、预防传染病，进而做到益寿延年的一种医事主题活动。养生的寓意便是善养生机，养，即调理、维护保养、滋补之意；生，即生命、存活、生长发育之意。在当代实际意义的“养生”指的是依据人的生命全过程规律性积极开展物质与精神的心身保养主题活动。不仅仅指的是养身体，还包含养神、修性。并并不是一些所说的“养生高手”、“养生权威专家”所传扬的一些养生的滋补品和不合理的方式。

（1）养生。就是指遵循生命规律，根据适当健身运动，加以外在医护等方式，让身体功能及外在肌肤得到休养生息，修复应该有功能，这也是养生的第一方面；

（2）养神。就是指开拓视野、顺通胸怀、广闻博见，持续保持情绪的平静，知足者常乐。根据对自己的社会道德和素养的修练和提高，让心身获得一种静养与功力，进而做到修身养性修神的目地；

（3）修性。就是指了解人的身体功能与万事万物相对应，就可掌握万事万物的变化并功效于身体，保证道德修养周备，感封界性、调整情性、回应善性，也可以劝诫别人返璞归真、积极主动从善，使其长命益寿延年，完成社会和谐。

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