为什么感觉举同等重量的哑铃和生活中的重物区别很大？

这是物体形状对力臂的影响 哑铃有个把手 握住时负载在第一指关节 手指有空间变成弯钩 弯钩状可以有效控制哑铃 而面粉袋 水桶你无法将它们处于最佳的抓握位置/形状 那么就需要更大的握力来弥补 两者单手提起后 都会迫使手腕内侧屈 这时大部分人的力量不可能让手腕回到中立位 那么内侧屈的状态就会让水桶或者面粉带可以下滑 既然不能让手腕回到中立位 只能增握力来避免进一步下滑 而水桶口径较粗 将负载移动到指尖 阻力臂距离变长 面粉袋则是类似圆锥形 没有办法卡住 也进一步提高握力的需求如果你还要做出抱起 扛肩上的动作 你会发现无论是面粉还是水 它们在移动过程中会变形 那么这就带来了重心的移动 当你缺乏经验时 无法高效的控制 那么也是会花费更多力量简单来说 这些物体没法让你的握力在优势的位置发挥 有些还会改变自身重心 所以需要花更多力量

1、分类不同：

哑铃是一种增强肌肉力量训练的简单器材，有轻哑铃和重哑铃两种类型，轻哑铃的重量有1、2、3、8、12磅等，重哑铃的重量有10、15、30千克等，由于在使用的过程中没有声音，因此被称为哑铃。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重时所使用的器材，有小、中、大三种类型，小型杠铃的重量为0.5、1、2、2.5公斤等；中型的重量有5、7、9公斤等；大型的有15、20、25公斤等。

2、组成不同：

哑铃整体由生铁铸成，中间部分是铁棒，而两端则为实行的圆球，当重量太轻时，可以在铁棒两端套上重量不等的圆形铁片来进行增重。

杠铃由杠铃杆、卡箍、杠铃片三部分组成，如果不是经过国际举联认可的国际标准杠铃，就可以根据自己的情况来决定杠铃的重量。

3、用途不同：

哑铃的主要作用是用于肌肉复合动作训练和肌力训练，并且长期坚持练习哑铃，可以一定程度的修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。

杠铃的主要作用是给全身肌群做肌耐力训练，在使用的过程中可以锻炼到肩部、后背、手臂、胸部等多处肌肉。

杠铃的训练动作：

起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。

动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口方向收进。起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。

动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可。

以上内容参考：百度百科-杠铃?百度百科-哑铃

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