哺乳期补铁的方法

在哺乳期，妈妈们对于铁元素的需求量会增加，这主要是由于产后身体恢复和哺乳宝宝都需要铁元素。而是药三分毒，如果能采取食补的方法尽量食补，食物还可以提供其他营养物质。

红枣不仅有着养血安神，还具有补中益气的功效，哺乳期的妈妈适量的食用红枣，除了达到补铁的功效还可以摄取维生素C。但是在食用红枣的同时不能与菠菜和浓茶等一同食用，否则会防碍对铁元素的吸收。

黑木耳的铁含量也是很高的，除了富含铁元素之外，钙和蛋白质的含量也是很丰富的，可以清炒，也可以用来做汤，都会是非常美味的。

猪肝是补血的最佳食物之一，不管是营养价值还是食用价值都是很高的。猪肝所含的那些营养成分可以达到养生和强身健体的功效，特别的适合刚刚分娩后的产妇食用，对于产后贫血有着良好的缓解和治疗效果，而且在哺乳期食用猪肝，还具有补肝明目的作用，被很多产后妈妈们信赖和认可。

黑木耳红枣花生汤健脾，补血，止血。适用于肾炎血尿属于脾气虚而不摄血者。

花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣（花生仁外表的红衣）。红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。

扩展资料：

一部分的人喜欢凉拌黑木耳，虽然能够清心可口，但是里面含有大量的嘌呤核苷物质，经过高温烹煮之后才能够提高其溶解度，有利于身体的消化及吸收，所以在吃黑木耳的时候一定要彻底的煮熟，千万不能直接用温水泡发之后在使用。

对于血脂异常的人群来说，千万不能过量的服用，只能作为药物辅助外的一种治疗方法，每周吃2到3次即可。

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