关于冬奥会比赛项目之一的高山滑雪，你有了解多少呢？

高山滑雪是一项速度与技巧完美集合的运动。这项运动被誉为“冬奥会皇冠上的明珠”，是冬奥会上最具观赏性和挑战性的项目之一。但与此同时，它也可以是越来越普及的大众运动。

第一，高山滑雪起源于阿尔卑斯山地域，所以又被称为“阿尔卑斯滑雪”。是利用滑雪板和滑雪杖，从高山出发，沿着规定的山路进行滑降和转弯的一项雪上运动。主要是以滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖为主要滑雪用具。1936年第四届冬奥会，高山滑雪被列为了正式比赛项目。其实我们现在所参与的滑雪运动也算是初级的高山滑雪，但是与运动员参与的专业高山滑雪竞技相比，那还是有天差地别的。

第二，2022年北京冬奥会高山滑雪比赛项目将产生十一枚金牌，男女各设五个项目，分别为滑降、回转、大回转、超级大回转以及个人全能。最后还有一枚混合团体的金牌。滑降项目，其实类似于我们平常的滑雪，但对比我们平常参与的雪道来讲，滑降的赛道那就是高级道中的高级道。滑降之外的三个回转项目，则都是要求运动员以之字形的滑行线路来通过旗门。

第三，根据奇门的间距不同，依次为回转、大回转和超级大回转。滑降和超级大回转所有选手只进行一次比赛，以完成时间记名次。而回转和大回转则要进行两轮比赛，第一轮排在前三十名的选手有资格进入到第二轮比赛当中。这些年中国的高山滑雪运动取得了跨越式的发展。本届2022北京冬奥会，中国队将派出四名选手参加高山滑雪的全部十一个小项，这也是中国队首次在冬奥会上实现该项目的全小项参赛。

滑降的滑降技术

残奥高山滑雪设有回转、大回转、超级大回转、超级全能、滑降5个项目，每个项目又分站姿、坐姿、视力障碍三个组别，共将产生30枚金牌。

残奥高山滑雪各小项比赛场地落差各不相同，范围一般在140米至800米之间。三个组别采用相同的滑行路线，一般滑行顺序为视力障碍组、站姿组、坐姿组。比赛结束后，各组别运动员实际比赛成绩乘以相应的分级系数，才是最终成绩。

其中，滑降和超级大回转属于速度系列项目，通过一次滑行成绩决出名次；大回转和回转属于技术系列项目，名次按两次滑行成绩合计计算；超级全能项目名次则按第一轮超级大回转、第二轮回转项目成绩相加计算。

残奥高山滑雪项目的硬件设施

残奥高山滑雪比赛各组别装备有所不同。

单下肢运动员使用单滑雪板加助滑器，或佩戴假肢使用双滑雪板；截肢或脊椎损伤截瘫的运动员，使用坐式滑雪器加助滑器，坐式滑雪器下面一般安装单只雪板；视力障碍运动员的比赛，由领滑员使用对讲机或扬声器引导配合完成，全盲运动员则需要佩戴全黑镜片滑雪镜。

以上内容参考?百度百科－残奥高山滑雪

. 滑降的基本技术主要包括：直滑降、犁式滑降、斜滑降和横滑降。

. 通过各种滑降练习，主要掌握滑降的基本姿势、基本动作、用刃方法、用力顺序。通过反复练习来适应不同坡度、不同雪质和凹凸面上的重心移动及不同速度的情况下提高对雪板的控制能力，逐步达到用力经济、动作准确。滑降技术是高山滑雪技术的基础。

一、直滑降

. 直滑降是指双板平行，面对垂直落下线垂直滑下的技术。通过直滑降的练习主要掌握基本滑行姿势。体会速度及滑行感觉、重心位置，提高对坡度的适应能力及对雪板的控制能力。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸来调节以保持正确的滑行姿势。

(一)动作要领

. (1)双板平行稍分开，体重均匀放在两腿上，两脚全脚用力。

. (2)上体稍前倾，髋、膝、踝关节稍屈，呈稳定的稍蹲姿势，保持随时可以进行腿部屈伸状态。

. (3)两臂自然垂放体侧，肘稍屈以协助保持平衡，肩部应一直处于非常放松状态。

. (4)目视前方，观察场地及前方情况，防止低头看雪板。

(二)练习方法

. (1)在缓坡的小平台上出发，不持雪杖，保持正确姿势滑下。

. (2)在(1)的滑降中做重心前后移动并保持滑行方向不变的练习。

. (3)在(1)的滑降中进行深蹲，用左手摸左脚后，右手摸右脚并保持滑行方向不变。

. (4)在缓坡下滑中变换高、中、低姿势滑行并保持雪板及滑行方向不变。

. (5)在缓坡的滑降中完成左右轻微转体的练习。

. (6)在中坡下滑时体会速度感觉，适应后可进行双板平行用双板内刃直线滑行及用双板外刃滑行的练习。

. (7)在下滑过程中保持双板平行状态，依次把重心向左、右脚上移动并注意直线性。

. (8)在下滑中单板提起离开雪面，另一板保持直线滑行，交替进行。

. (9)在不同坡上(缓、级缓、中坡)进行较快速度的实践滑行，以适应不同坡度、雪质及凹凸的变化。

. (10)在下滑过程中加入双足同时轻跳起．着陆后注意保持正确姿势和双板直线性的练习。

(三)注意问题

. (1)在练习中要注意体会重心上、下、左、右、后的移动对雪板产生的影响及对雪板的控制方法，防止一味追求速度。

. (2)注意在中坡上起滑时的突然加速而造成重心落后而摔倒。

. (3)在雪坡、雪质的选择上必须循序渐进，由易到难。

. (4)在滑行练习中时时注意放松，防止动作紧张、僵硬。

. (5)腿部屈伸动作是保持正确动作的关键，必须给予重视并加强通过腿的屈伸动作的训练。

二、犁式滑降

. 犁式滑降是雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作。

. 直滑降减速或停止除依靠地形的变化之外只能依靠停止法，而犁式滑降与直滑降最大的区别除了板型之外，就是犁式滑降在滑降的过程之中，可以通过调节八字的大小和改变立刃的强弱来控制速度。所以有人把犁式滑降称为犁式制动滑降。

. (1)是板尾展开较大的犁式滑降，从直滑降开始到大犁式制动。

. (2)是板尾展开较小的犁式滑降，也是从直滑降开始到板尾展开较小的犁式滑降。

. (3)是变换犁式的大小滑出的雪痕，犁式大小变化是依靠同蹬同收进行控制的。

. 通过犁式滑降技术动作的学习，主要掌握：板尾登开的动作，滑降中用刃的能力，对方向、速度的控制水平和正确的身体姿势。

(一)动作要领

. (1)双膝稍屈并略有内扣，重心在两板中间。两脚跟同时向外展，推开板尾，使雪板呈八字型。

. (2)上体稍前倾，上体、双臂及肩部放松两手握杖自然置体侧，杖尖朝后方。

. (3)眼睛向前看，防止低头看板。

. (4)犁式滑降动作可分为屈膝和展膝两种，在练习中均可使用。

(二)练习方法

. (1)从直滑降开始――犁式直线滑降――犁式停止。

. (2)分别用大、中、小犁式滑降，体会三种犁式的不同。

. (3)按直滑降――小犁式――中犁式――大犁式的顺序练习。

. (4)按大犁式――中犁式――小犁式的顺序练习。

. (5)在犁式滑降中犁式大小不变，体会用刃的强弱，注意两腿用力的均等和直线性。

. (6)从直滑降加速用大犁式停止。

. (7)在综合坡上进行速度相同的犁式滑降。

. (8)在综合坡上进行直滑降和犁式滑降的混合练习。

. (9)在中缓坡上进行保持犁式板型把重心分别向左、右腿上移动体会一下改变方向后再恢复犁式滑降。

. (10)用屈膝和伸膝两种姿势进行犁式滑降的练习。

. (11)在凹凸坡面上进行犁式直滑降练习。

. (12)在中缓坡上进行连续改变犁式大中小的滑行，注意雪辙的对称性。

. (13)用犁式板型进行直线的斜滑降。

(三)注意问题

. (1)防止练习时速度过快而无法体会动作。

. (2)应反复体会板尾推雪的感觉。

. (3)对板尾展开大小的控制要通过反复练习，达到随心所欲。

. (4)初学者防止八字过大而造成外伤。

. (5)犁式滑降中放松动作是很重要的。在所商练习中部应注意放松。

. (6)在犁式滑降中易出现如下错误：上体强硬、臀部过于后坐、重心不在两板正中间、膝关节控制不稳。

三、斜滑降

. 在坡面上不是沿着垂直落下线下滑，而是用直线斜着滑过坡面称为斜滑降。斜滑降的板型有双板平行也有犁式。通过斜滑降的练习主要掌握山上侧板与山下侧板不在同一高度上的滑行技术特点，用刃方法和身体的外向、外倾姿势动作。

. 直滑降时两板平均负担体重，斜滑降时是山上侧腿负重稍大于山下腿。双板平行斜着滑过坡面时雪板处于横切状态。因坡度的不同，雪板底着雪面积大小也不同。一般是用两板底的三分之一左右面积的山上侧板底负担体重。从雪辙的深浅可以分析出用刃的强弱。

. 在双板平行斜滑降中最大的特点是身体姿势的外向(上体稍转向山下侧)和外倾(膝、踩向山上侧倾，上体稍向山下侧倾)。由于外向、外倾构成了身体的“

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com