高血脂，高血糖，高血压，都是什么意思

高血压，高血脂，高血糖，也就是俗称的三高。高血压，高血脂，高血糖，当高到一定地步的时候，就会造成严重的疾病了。

少食多餐。

有三高的人，可以选择少食多餐，每次吃饭的时候都吃的少一点，只要不让自己饥饿就好，不要一次性吃太多。尤其是那些高血糖的人，特别要注意这点。而且一次性吃太饱，也容易长胖，而肥胖也与这三个指标的增长有直接关系，特别是高血压和高血脂。

低盐，低脂，低糖。

在饮食上，尽量选择低盐，低脂，低糖饮食。因为有研究表明，每天食入的盐的多少与血压的高低有很大的关系，低盐饮食可以缓解高血压的症状。而低糖，低脂的饮食，就跟高血糖和高血脂有关了。所以，尽量保证低盐、低脂、低糖饮食。

注意食用的食物。

在平常的饮食中，三高人群也尽量注意自己食用的食物成分，不要进食过多的脂类食物，糖分。可以多吃点水果蔬菜，进食少量的鱼类、禽类等高蛋白的食物，不要吃动物内脏，蛋黄等胆固醇，脂肪比较多的食物。还可以多食用豆类，蘑菇类的食物。

晚饭少吃。

健康的饮食状态，应该是“早饭吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的少”。晚饭吃多，很容易引起脂肪堆积，也容易长胖，也就间接地影响到了三项指标的高低。而且晚饭吃太多，也容易引起身体消化系统的损伤。所以，三高患者，晚饭只吃到七八分饱即可，不要吃太多。

戒烟酒。

当你发现你的血压，血糖，血脂已经高于正常水平了，那你就尽量戒烟酒吧！因为烟酒与血管的收缩舒张有很大的关系，而高血压，高血糖，高血脂的患者，很容易引起血管疾病，比如说动脉粥样硬化，中风，冠心病等等。所以，三高患者尽量戒烟酒，以免引起严重的疾病。

运动。

除了在饮食上注意，还需要进行适当得锻炼，尤其是肥胖者。肥胖的人群很容易高血脂，而运动锻炼即可以减肥，又能消化体内多余的脂肪，百利而无一害。不止是肥胖者要进行运动锻炼，正常身材的三高人群也需要进行适当的运动，比如说跑跑步，饭后散散步等等。

定期检测。

三高人群最好能够保存定期检测，既可以确认你最近的生活状态是否对降低三高有效，也可以看看自己的三项指标有没有升高。3个月左右定期要去医院检测一下自己的三项指标的高低。

医院治疗。

如果说，单靠自己平时的生活已经不能改善三高的状况了，那就需要去医院治疗。在用药时要注意按时吃药，不要因为这段时间症状有所改善就不再继续服用，尤其是那些降压药。有些降压药在停药后会有停药反应，所以一定要按时服用。

首先来认识一下“三高”：高血压、高血脂、高血糖

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压 140毫米汞柱，舒张压 90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

1、高血压分类：

（1）原发性高血压

是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。

（2）继发性高血压

又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。

2、高血压诱发的原因：

（1）遗传因素

（2）精神和环境影响

（3）年龄因素

（4）生活习惯

（5）药物影响

（6）其他疾病的影响

3、高血压的危害

（1）导致左心室肥大

（2）引发冠心病

（3）引发脑血管疾病

（4）引起心力衰竭

（5）引起肾脏疾病

（6）造成视网膜病变

（7）引起猝死

（8）导致多种病变

是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体 健康 的疾病。

1、高血脂（高脂血症）分类：

（1）原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体 健康 的疾病。

（2）继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进）。

2、高血脂（高脂血症）引发因素

（1）遗传因素

（2）性别因素

（3）精神和环境影响

（4）季节因素

（5）年龄因素

（6）生活习惯

（7）药物影响

（8）其他疾病的影响

3、高血脂（高脂血症）危害：

（1）加大血液粘度，危害循环系统中的微循环灌注。

（2）危害冠状动脉，形成粥样硬化。

（3）会导致冠心病。

（4）会导致高血压。

（5）会导致脑中风。

（6）会导致肝功能损伤。

（7）会导致肌体形成大量自由基，损害人体细胞。

（8）会导致人体PH值呈弱酸性，机体酸化，导致缺钙和骨质疏松

当血糖值高于正常范围即为高血糖。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

1、 高血糖引发因素

（1）胰腺β细胞不能分泌足够的胰岛素，α细胞分泌胰高血糖素过多。

（2）外周组织包括肝脏、肌肉和脂肪组织存在胰岛素抵抗。

（3）肠道吸收、肠道菌群和肠道影响血糖控制激素，导致其异常。

（4）肾脏过度地回吸收糖。

（5）神经系统对糖代谢的调节异常。

2、高血糖的危害

（1）身体脱水

（2）疲劳

（3）抵抗力降低

（4）代谢紊乱

（5）血管和慢性神经系统受损

（6）水和电解质紊乱

（7）β细胞衰竭

（8）渗透压增强

（9）失明

（10）身体水肿

1, 保持低盐、低脂、低糖饮食，盐的摄入量每天不超过6克；

2、油的摄入量每天不超过30克；

3、尽量少吃主食，多吃蔬菜，将血压、血脂、血糖，控制在目标范围内；

4、生活习惯调整，戒烟，戒酒，避免熬夜；

5、每天坚持运动，尤其是有氧运动。

6、遵医嘱服药治疗。

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