技巧型中锋的基本功是什么？

你的身体条件跟现在的我很一样，我也180/70KG，不过我现在打大前了，由得分后卫转过来了。

　　从你的年龄来看，现在大可不必苦练内线技术，只要把基本功练好就行，最基本的就是运球和投篮，至于内线技术可以再等两年练，过了17岁以后，你的身体会有一个大幅度的增长，那时候再练事半功倍。而你现在的缺点明显是在身体，而且弹跳力也差点，才超过篮板一个手掌，很一般的弹跳力，我现在脚踝、膝盖都有伤，号称只能在地面行走，也是这高度。。。你应该多锻炼一下自己弹跳力，180抓筐才算是较好的弹跳力，不过话说回来，你年龄还小，过两年不练都能轻松抓了，呵呵。

　　说来说去，还是建议你先开发跳投技术和突破技术，毕竟以你现在的身高，在一般同龄人里面如果这两点练好了，特别难防，而且你的速度也不是太慢。最重要的，你现在还小，等你18岁或者19岁的时候，身体素质跟现在基本上是不可同日而语的，内线的卡位能力和背身单打可以那时候练，不迟；现在你最应该练习的是跑位以及冲抢篮板，这样一来，进攻时能把防你的中锋拖死、冲死；防守的时候，应该练习一下如何预判对方后卫的传球，然后快速下手断球，不要怕犯规、不要怕失误被对方抓住，毕竟，这些基本素质就是慢慢积累起来的，练得多了，自然失手也就少了。最重要的一点，你现在虽然打中锋，但是等你上了高中、大学，你的身高未必就会被安排打中锋，很有可能被安排到大前锋、小前锋甚至高后卫的位置，你现在练习的投篮和跑位，是所有技术性球员基本功，当然也包括技术性中锋了。

秒板：所谓秒板就是在球弹起的最高点拿到的板`

球没下落就拿到那球了！低板谁都可以秒`中高板需要看篮板能力值`

只要球弹起的最高点在自己的最高点内`这样的球都能秒！可以拿到现实想想`

自己跳的高度比球弹起来的高度还高`那么自己就可以在球的最高点拿到球了！

而不需要等到球下落时再拿！秒高板，有的人说不可能！不是不可能，要么是自己能力不够`

或者自己不会秒！3分的高伴我把他分为3种`弹左筐的，弹右筐的！弹中间的是弹的最低的，

这样的高板篮板能力达70就可以秒了！

所以有很多高级的PF也能秒！弹右筐的需要篮板能力90以上的才能秒，

而弹左筐的需要篮板能力达95才能秒咯！

但是就算能力再高`弹的最高的那种高板还是秒不了的，呵呵！

有的人能力达到这么多了可就是秒不了`

为什么，刚才我说过，秒板是在球弹的最高点拿到的板！

秒中高板`有的人一见球弹筐就跳`能秒到，不错！

感觉就像球在上升过程中就被抓下来了，其实不然，

你拿到那一刻球已经到了最高点了`所以按秒中高板的方法秒高板是不行的`

因为高板比中高板弹的高，球上升到最高点需要一定的时间，如果球一弹筐就起跳，

这时球还没到最高点，但是人却跳起来往下掉了`这时怎么还拿的到求呢！

所以秒高板就需要等球弹出去了一小会再起跳`要掌握好时机！这需要不断的实践`从中获取经验

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