自行车的单速跟变速有什么区别

自行车的变速与单速区别为：选择档位不同、体力消耗不同。

一、选择档位不同

1、变速：变速可以根据路型，和坡度情况选择不同档位，来调整骑行速度。

2、单速：单速不可以根据路型，和坡度情况选择档位，无法调整骑行速度。

二、体力消耗不同

1、变速：变速可以使自行车骑起来更轻松，有效的减少体力消耗。

2、单速：单速使自行车骑起来更费力，不能减少体力消耗。

山地车变速的注意事项

1、上坡无论是前拨还是后拨要避免强行变档，变档时要注意链条此时的张拉力度（脚踏的蹬踏力度要柔些），否则很易造成变速线崩断，或链条爆裂，或牙盘下不了链等。

2、起步时要杜绝大盘挂小飞，这样对牙盘，飞轮，链条都是损伤很大！不同的路况经常变速，对整个传动系统的寿命很有提高。

3、牙盘和飞轮的齿轮配比是有使用禁区的，最典型的是有些朋友爬坡时44齿的大盘照用，飞轮就挂的很高，链条严重变形，变速线被拉得几乎到了极限，这样的齿比是极易爆链，断变速线，昂贵的铝合金牙盘齿也会被刮得厉害！

快跑、慢跑、变速跑三种跑步方式要根据每个人的体质去选择，不同的体质选择不同的方式才能有效的减肥。每一个的作用都是不同的，我们跑步的时候，快跑、慢跑和变速跑几种跑法，而它们之间也是有很大区别的。

我们从字面上就能够看到这些跑步的方式有什么不同，变速跑就是不断的改变你跑步的速度，这种跑步的方式确实能够很快的提高你的身体机能，也是能够让你在跑步的时候，能够更快的适应跑步的长度或者是强度，但是这个跑法是比较考验大家心肺功能的，可能有一些人身体并不怎么好，所以就不太适合了。

而慢跑的话则是比较匀速的，速度也不快，对身体的负荷也并没有这么大，还是比较适合女性，如果大家想要运动增强自己的身体机能，也是是建议大家用慢跑，毕竟现在很多人都不怎么运动了，如果刚开始就用负荷比较强的跑步方式的话，身体肯定受不了。

快跑的话对身体要求就更高了，如果大家只是想减肥的话，快跑还是不太建议大家的，毕竟一直快跑的话，对于膝盖的伤害也是比较大的，大家可以先尝试一下慢跑，适应了之后，再开始变速跑，当然大家在跑完步之后也需要放松一下自己的身体，不然的话哪怕是瘦了下来，可能也会有更难缠的肌肉腿出现。

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