什么是有氧呼吸？

简单说来，有氧运动就是身体在充分供氧的情况下进行体育锻炼，比如：游泳、骑车、慢跑，强度低、有节奏持续时间较长，是不是有氧还要看心率，也就是心脏在一定时间内跳动的次数，运动时心率保持在150次/分钟左右，血液供氧充足，能帮助燃烧体内糖分，消耗脂肪，如果想减肥那有氧运动最适合不过了

无氧运动是在肌肉“缺氧”状态下运动，比如：举重、短跑、俯卧撑，它们强度大，需要爆发力，无氧运动会在体内产生乳酸，容易导致肌肉酸痛，腿软站不住，同时呼吸也会更急促，高强度、高负荷的肌肉训练能让肌肉线条感十足，适合想增肌、塑形的小伙伴

其实更准确的区分不只是在时间上，有氧无氧运动跟时间和运动强度都有关系，在短时间内强度高、强度低都是无氧，因为这个时候都不需要氧气参与，而长时间运动，无法保持一个很高的强度，所以多数是有氧，有氧无氧也会因人而异，专业举重选手的有氧预热，也许就是你的大重量无氧运动，人家只是热热身，你已经累得气喘吁吁，肌肉酸痛了。

事实上有氧和无氧很少独立存在，不会一下子从一个状态转化到另外一种状态，更多时候它们互相重叠，有时有氧占主导，有时无氧占主导，合理结合有氧和无氧，我们才能够获得更好的运动效果。

骑车也是一样，有氧无氧相结合的，制定适合自己的骑车计划就可以了，但是前提还是要自己去提升学习哦

有氧呼吸与无氧呼吸有什么区别

一 区别

无氧呼吸:

指生活细胞对有机物进行的不完全的氧化。这个过程没有分子氧参与，其氧化后的不完全氧化产物主要是酒精。总反应式：C6H12O6→2C2H5OH+2CO2+226千焦耳(54千卡)在高等植物中常将无氧呼吸称为发酵。其不完全氧化产物为酒精时，称为酒精发酵；为乳酸则称为乳酸发酵。在缺氧条件下，只能进行无氧呼吸，暂时维持其生命活动。无氧呼吸最终会使植物受到危害，其原因，一方面可能是由于有机物进行不完全氧化、产生的能量较少。于是，由于巴斯德效应，加速糖酵解速率，以补偿低的ATP产额。随之又会造成不完全氧化产物的积累，对细胞产生毒性；此外，也加速了对糖的消耗，有耗尽呼吸底物的危险。

有氧呼吸:

有氧呼吸是指细胞在氧气的参与下，通过酶的催化作用，把糖类等有机物彻底氧化分解，产生出二氧化碳和水，同时释放出大量的能量的过程。有氧呼吸是高等动植物进行呼吸作用的主要形式。

无氧呼吸公式:

酒精发酵:C6H12O6----2C2H5OH+2CO2+能量

(横线应改为箭头,上标:酶)

乳酸发酵:C6H12O6----2C3H6O3+能量

(横线应改为箭头,上标:酶)

有氧呼吸公式:

C6H12O6+6H2O+6O2酶→6CO2+12H2O+38ATP

有氧呼吸主要在线粒体内,而无氧呼吸主要在细胞基质内.

有氧呼吸需要分子氧参加,而无氧呼吸不需要分子氧参加

有氧呼吸分解产物是二氧化碳和水,无氧呼吸分解产物是:酒精或者乳酸

有氧呼吸释放能量较多,有氧呼吸释放能量较少.

二、联系

仔细分析呼吸作用的过程，我们不难发现，两种呼吸类型也是有共同点的。

1．从物质和能量的变化看，两者都是分解有机物释放能量。

2．从反应过程来看，这两种呼吸类型的第一步反应，都是在细胞质基质中把葡萄糖分解成丙酮酸。

3．从生物进化的角度看，原始地球的大气不含氧气。所以，那时候的生物的呼吸方式都为无氧呼吸。当蓝藻等自养型生物出现以后，大气中有了氧气，才出现了有氧呼吸。可见，有氧呼吸是在无氧呼吸的基础上发展而成的。

三、优劣

从能量供应角度看，有氧呼吸每分解1mol葡萄糖，可以释放2870kJ的能量。而无氧呼吸分解1mol葡萄糖，只能释放196.65kJ的能量。对于需氧型生物来说，生命活动所需要的能量，大部分由有氧呼吸提供，无氧呼吸所提供的能量无法满足维持生物生命活动的需要。所以，对于提供能量来说，有氧呼吸要优于无氧呼吸。

有氧呼吸的过程可分为三个阶段,第一阶段：葡萄糖初步分解.从物质变化方面看：第一,葡萄糖分解成丙酮酸；第二,产生少量[H].从能量变化方面看,由于葡萄糖初步分解,释放少量能量,形成少量ATP.从图中我们可以看出,第一阶段不是在线粒体中进行,而是在细胞质的基质中进行.

第二阶段：丙酮酸彻底分解.从物质变化方面看：第一,丙酮酸分解产生CO2；第二,同时脱下剩下来的氢；从能量变化看,释放少量能量形成少量ATP.这一步发生在线粒体的基质中,因为基质中有大量有关的酶.

第三阶段：一方面前两个阶段脱下来的[H]经过一系列的物质的传递与氧结合成水；另一方面在传递氢的过程中,大量ATP形成.这一阶段是产能最多,需要许多酶的催化线粒体内膜折迭扩大了这些酶附着的面积,因此在酶集中处,形成基粒.这一阶段产生在线粒体的内膜.

无氧呼吸的全过程可分为两个阶段.第一阶段与有氧呼吸的第一阶段相同,第二阶段有两种不同情况,一种是在某些酶的作用下丙酮酸脱去一个CO2后,与第一阶段脱下的[H]结合,形成酒精,并产生少量的能量；另一种是有些植物因为细胞中酶的不同,丙酮酸直接与第一阶段脱下的[H]结合形成乳酸（如玉米的胚、马铃薯的块茎等）,并产生少量能量.无氧呼吸进行的场所是细胞质基质.

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